運動333原則
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過69萬的網紅路路LULU,也在其Youtube影片中提到,運動333 哎呀上了年紀就一直好吃懶做(’-`).?oO 一運動起來就上氣不接下氣... 希望我的卡路里們可以身體健健康康的哦?? 就算沒時間或是很懶,也請至少花一點點時間起來走走路爬爬樓梯?? 新光人壽陪你一起快樂動,越動就越快樂、動還能讓你省!是不是心動了呢? 遊戲連結→http://b...
「運動333」的推薦目錄:
- 關於運動333 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
- 關於運動333 在 Watsons Facebook 的最讚貼文
- 關於運動333 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於運動333 在 路路LULU Youtube 的最佳貼文
- 關於運動333 在 舒翠玲 Youtube 的最佳解答
- 關於運動333 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
- 關於運動333 在 [請益] 運動333中的心跳速率- 精華區Dietician 的評價
- 關於運動333 在 秒懂家醫科- 運動333這件事情已經不存在這個世界上嘍 的評價
- 關於運動333 在 韓國網紅JINI用「333運動法」瘦掉50kg還練出11字腹肌 - ELLE 的評價
- 關於運動333 在 而其中一個3就是每次運動30分鐘以上,但是許多忙碌的上班族 的評價
- 關於運動333 在 [閒聊] 大家都有做到運動333嗎 - PTT評價 的評價
- 關於運動333 在 [閒聊] 大家都有做到運動333嗎- womentalk | PTT學習區 的評價
運動333 在 Watsons Facebook 的最讚貼文
為了防疫不想外出運動?👀
小屈重磅推出 #心靈防疫333小教室✊
邀請到活力女神 LIN恬恬 老師
為我們帶來一系列居家也能輕鬆完成的訓練課程💦
運動帶給身體的「快樂激素」不容小覷!
今晚就邀請朋友一起視訊運動,順便活絡感情吧💜
提醒大家明天9/9也是台灣的國民體育日
一起用國健署的「運動333」同步提升身心靈免疫力!
運動333的三大原則:
1.每週至少三次
2.每次至少三十分鐘
3.心率平均達一百三次以上
用3秒轉分享或@朋友讓他們一起動起來
邀請更多人一起 #SmileInsideOut!
「@______,一起動起來」
#GetActive #ThinkPositive #LoveYourselfAndOthers
#watsonstaiwan #watsons #屈臣氏
運動333 在 Facebook 的最讚貼文
你到底是不小心滾下來還是下來之後累了就地昏倒啊!?你搞得我好亂~
肥貓運動333: 每週運動三次,每次三秒,心跳需達到30以上~~(誤)
#掉下來也算是被動運動吧XD
#從哪裡跌倒就從哪裡躺下來
#隨遇而安 #生活哲學貓貓
運動333 在 路路LULU Youtube 的最佳貼文
運動333
哎呀上了年紀就一直好吃懶做(’-`).?oO
一運動起來就上氣不接下氣...
希望我的卡路里們可以身體健健康康的哦??
就算沒時間或是很懶,也請至少花一點點時間起來走走路爬爬樓梯??
新光人壽陪你一起快樂動,越動就越快樂、動還能讓你省!是不是心動了呢?
遊戲連結→http://bit.ly/2IoLbFO
了解產品詳情→http://bit.ly/2V6TuMn
@新光人壽互動網
------------------------ 🦌-----------------------
▶️路路錄LULU:https://www.youtube.com/channel/UCX7DIhDCIc4cWb4Ni5y1YTA/feed
▼IG : https://www.instagram.com/yuzi_lu/
▼FB粉專:https://www.facebook.com/MissLulu0715
,.♫__________♪_________♫,.
如果覺得下飯的話
請別忘記訂閲我
也別忘記開啓小鈴鐺🔔
,.♫__________♪_________♫,.
⚘ 合作邀約 dalulubull@gmail.com ⚘
運動333 在 舒翠玲 Youtube 的最佳解答
舒翠玲
4月27日 16:04 ·
107.04.27-體育局質詢
運動的習慣應該要從小開始培養,無論是在師資、運動設施或是競技比賽的相關事項,都希望能夠為民眾爭取到最適切的安排與需求。
1. 爭取增設新勢公園極限運動場的遮陽設施
區公所已完成規劃設計,爭取到的250萬經費將於5月核發,工期將避開暑假學生的訓練期,儘速完工。
2. 競技類的單項委員會應回歸專業領導,並應採定期或不定期的檢視單項委員會,避免委員會被少數老師所把持,要讓每位參賽者或學生都能享有公平的機會及資源。
3.運動要達到健身的目的,需要最少一週三次,每次30分鐘,心跳到達每分鐘133下。運動的習慣要從小開始培養,因此國小是非常重要的階段:
(1).課程安排: 請體育局與教育局合作,與體育大學研議以建教合作模式,規劃設計大學的體育實習學分,讓學生教授課程,於各國小第七節安排體育課,大學生可拿實習學分,小學生養成運動習慣、擁有健康的身體,一舉數得!
#運動333
#全民運動
#從小做起
#建教合作
#公平競賽
運動333 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
大腸癌現有發生率、年輕化趨勢與晚期轉移三高特徵,且已連續10年成為國內癌症榜首,每年新增逾一萬五千名病例,長期宣導大腸瘜肉預防的台灣癌症基金會,近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現,大腸瘜肉患者依生活習慣差異,存在腸瘜肉好發聚落。進一步以飲食、工作、睡眠等不正常的生活習性來分析,更歸納出「腸『瘜』4操人」族群。在國際腸癌防治月之際,台灣癌症基金會透過此調查同步宣告「2018年追捕瘜肉小子大作戰」與「529腸胃健康日」正式展開,並提倡「正腸3步驟」,建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張,提醒職場上班族在工作忙碌之餘,也要預防自己的腸道悄悄地成為棲「瘜」地。
「腸瘜4操人」 亂作息惹瘜
台灣癌症基金會針對全台2,565位二十五至五十九歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」,有194位上班族表示曾發現大腸瘜肉,同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落,包括:路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。對此結果,台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授—賴基銘醫師表示,腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜等生活型態,依其不良作息,歸類出以下「腸『瘜』4操人」:
「亂食控」:亂吃晚吃腸瘜侵
調查顯示,有47.9%患瘜上班族有吃消夜習慣,比未罹患瘜肉者多了19.9%;另外,患瘜上班族也常見用餐時間不固定,亂食狀況亦比一般人多出17.3%。綜合上述可見患瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象叢生,不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔,成為名符其實的「亂食控」。
「超時苦工」:工時超長瘜上身
高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族,每周工作時數超過40小時。而有7.7%患瘜上班族每周工時達60小時以上(相當於平均每日工作達12小時以上)。此外,全體受訪者中近四成上班族都有加班情況,其中患瘜上班族更高達5成5,比未發現腸瘜肉者多了20.5%,加班超過4小時比率,亦為一般上班族的2.26倍。工時長狂加班,「超時苦工」實至名歸。
「沙發王」:熬夜上網漸患瘜
現代人熬夜情況日趨嚴重,調查發現73.7%患瘜上班族有熬夜上網習慣。細究其熬夜情況可知,患瘜上班族中,一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人,即高達70.6%,較一般人多了13.3%;其中更有36.1%的人表示,已養成熬夜習慣。晚睡、久坐、攤在家,莫怪乎成為「沙發王」。
「夜影俠」:夜半看戲瘜來驚
26.3%的患瘜上班族表示會到電影院看午夜場電影,相較於無瘜肉者的16.8%多了近1成。患瘜上班族睡眠時間普遍較短,未睡滿6hr者,佔66.5%,較一般人多了12.8%。
「正腸3步驟」 防腸瘜棲身
另針對腸胃情況進行調查,有超過四成上班族表示有便秘、消化不良等困擾,台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示,上班族因生活忙碌,常出現飲食不均衡情形,建議民眾飲食上可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果外,也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳,搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道,維護腸道菌相平衡及健康。
「正腸3步驟」:
1.多吃蔬果,少紅肉:飲食均衡、用餐定時,減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取,並提高蔬果攝取量。
2.菌相平衡,補好菌:提高排便順暢度,攝取促進腸道蠕動的食物(例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物),縮短腸道吸收糞便毒素的時間,改善腸道菌相。
3.主動篩檢,勤運動:無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史,建議五十歲以下年輕民眾主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢,提早發現異狀及治療;並養成運動333習慣(每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上)。
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
運動333 在 秒懂家醫科- 運動333這件事情已經不存在這個世界上嘍 的推薦與評價
運動333 這件事情已經不存在這個世界上嘍~ ... 請注意:有氧運動跟無氧運動(肌力訓練)都對健康有益,而目前WHO的建議又特別提醒大家要做肌力訓練。 ... <看更多>
運動333 在 韓國網紅JINI用「333運動法」瘦掉50kg還練出11字腹肌 - ELLE 的推薦與評價
韓國Youtuber JINI用「333運動法」從100kg瘦到50kg!搭配運動練出超猛11字腹肌與蜜桃臀. 減掉50公斤根本是減掉一整個人的體重! By Sandy Hsu. ... <看更多>
運動333 在 [請益] 運動333中的心跳速率- 精華區Dietician 的推薦與評價
我想大家都知道運動333~
不過我想請問一下在我的認知裡運動333....指的是
每週運動三次,每次至少30分鐘,運動後心跳速率達130。
雖然我也知道詳細每個人適合的心跳速率必須考量年齡體重再經由公式計算,
但是一般推廣還是以運動333為主吧?
不過今天上課時老師說到運動333的心跳速率卻是說150下。
目前我手上的資料都還是130下,但其實我有一段時間沒有上新的運動營養相關課程
大多是自習,所以我想請問一下目前的運動333到底是哪一種呢?
是更新了我沒有接收到訊息嗎?
謝謝~
--
人們覺得童年很無聊,急著想讓自己長大,然後又想回到童年
擔心的想著未來,卻忘了把握當下,為了賺錢而失去健康
然後又花錢追逐健康,因此,那不是活在現在也不是活在未來
活得好像永遠不會死,卻死得好像未曾活過一樣。
https://www.wretch.cc/user/cMAKUBEX
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.116.17
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: yuppyy (幸福) 看板: Dietician
標題: Re: [請益] 運動333中的心跳速率
時間: Tue Mar 6 01:58:08 2007
: 不過我想請問一下在我的認知裡運動333....指的是
: 每週運動三次,每次至少30分鐘,運動後心跳速率達130。
: 雖然我也知道詳細每個人適合的心跳速率必須考量年齡體重再經由公式計算,
: 但是一般推廣還是以運動333為主吧?
教育部推廣的運動333原則網址如下
https://health.edu.tw/health/portal/learning/study00/page06.jsp
運動三三三─每星期3次,每次至少30分鐘,運動時每一分鐘心跳達130下。從事有氧
運動等低強度運動時,能量的消耗來自肝醣和葡萄糖等碳水化合物的燃燒,二十分鐘
後,隨著運動時間的增加,脂肪參與能量代謝的比例逐漸地增大,碳水化合物則慢慢
地減少。因此要達到燃燒脂肪的目的,每次運動必須持續半小時以上。
這個是針對大部分的民眾容易記憶使用的.
通常體適能教練會特別針對個人的年齡及平靜時的心跳速率去計算每個個體運動時最
適當的心跳速率.
https://myurl.com.tw/m8oc
公式
220-安靜心跳=最大心跳率
(最大心跳-安靜心跳)*運動強度+安靜心跳=最大心跳率保留值
例如安靜心跳72,運動強度達60%~70%
220-72=196(最大心跳率)
(196-72)*(60%~70%)+72=146~159
所以運動強度達60%~70%時心跳速率為146~159之間
這是教練教我的,學校老師只有教到運動333而已.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.187.238
... <看更多>