被🌀颱風🌀追著跑🏃🏻🏃🏻♀️
今晚20:00【極速台北2021-馬拉松訓練營說明會】
活動連結:https://fb.me/e/OhZ852bO
#教練我想跑步
#IRSPORTS跑創運動
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅馮韋元Francois Devatine,也在其Youtube影片中提到,上個禮拜是渣打臺北公益馬拉松!我報名了全馬,42公里了! 我很興奮,很期待參加這個活動,但是。。。 因爲疫情的關係,這個活動取消! 沒關係,我還是自己跑吧!!! 歡迎收看 :) 請你訂閲我的頻道! IG:@yuanyuanintaiwan FB:www.facebook.com/yuanyuani...
2021馬拉松 在 Facebook 的最佳貼文
【極速台北2021-馬拉松訓練營說明會】
活動連結:https://fb.me/e/OhZ852bO
#訓練不進則退
無法維持訓練連貫性是許多跑者停滯不前的原因,一旦停止跑步或降低訓練量,過去努力而來的成果會迅速地滑落。最大攝氧量、粒線體密度、血紅蛋白數量等,都會因為停止跑步迅速衰退。停止訓練四週運動表現下降多達25%。缺乏連貫性無法將過去累積的訓練成果延續到未來。
雖然不確定年底能不能有比賽,但跑者們依然要持續自我精進強化,為來年作準備。
#極速台北2021-馬拉松訓練營
【訓練規劃】
訓練時間:9/18~12/19 (共 13 週)
- 先修課程 (線上):9/18 (六) 晚上 20:00~21:00
- 基礎期 (4週):9/20~10/17
- 比賽前期 (6週):10/18~11/28
- 比賽期 (3週):11/29~12/19
【訓練課表】
◽️初階組:近三個月平均週跑量 15~30公里,或過去全馬成績 4:30 以外
◽️中階組:近三個月平均週跑量 30~60公里,或過去全馬成績 4:30~3:30
◽️進階組:近三個月平均週跑量 60公里以上,或過去全馬成績 3:30 以內
(更多極速台北2021介紹:https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021)
針對目前的特殊時空背景,訓練營將所有室內課程搬到線上、並增加線上訓練模式,並在9/11晚上20:00 舉辦線上說明會。
#說明會重點
1. 訓練規劃
2. 訓練營方案:全方位 vs 線上訓練
3. 如何操作線上課表
4. Q&A
說明會連結:https://fb.me/e/OhZ852bO
特別推薦給想練跑卻擔心疫情,不知道該怎麼練的朋友們,歡迎上線找我聊聊喔! 😃
#IRSPORTS跑創運動
#極速訓練營
2021馬拉松 在 彰化銀行 柴寶旺旺來 Facebook 的精選貼文
【下滑螢幕👇『希望』就在你面前💡】
有時候需要一個儀式感,讓你擁有嶄新開始的真實感!
追逐陽光與汗水拼搏的感覺,讓本柴覺得世界充滿了希望🤩
誰今年也跟柴寶一樣剛跑完馬拉松😎?
來跟本柴分享你用汗水換來的熱血心得吧⭐️
#為生活創造儀式感
#本柴今天好文青真是不習慣
#彰化銀行
#2021馬拉松
#展望2021
2021馬拉松 在 馮韋元Francois Devatine Youtube 的最佳解答
上個禮拜是渣打臺北公益馬拉松!我報名了全馬,42公里了!
我很興奮,很期待參加這個活動,但是。。。
因爲疫情的關係,這個活動取消!
沒關係,我還是自己跑吧!!!
歡迎收看 :)
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IG:@yuanyuanintaiwan
FB:www.facebook.com/yuanyuanintaiwan
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