地方媽媽耐不住無聊
看腦公天天踩台、FTP屢屢攀升
決定也要復出,抽時間踩一踩
一直不想面對、不想面對、不想面對的我
跟老公說、FTP幫我先設個150W吧
他很認真的用他帳號,幫我重設連人物都換
弄心跳配對、轉數,種種大家覺得最基本的設定
既然要踩、就要先知道自己有多爛
才知道方向怎麼調整跟進步
畢竟距離帶心跳帶已經是多年前的事
踩訓練台也是懷孕到生產後
沒什麼興趣做的運動
因為不想面對數據化
對於自己身體變化,不用上台就知道
不過距離解封還有這麼長的時間
不能歡樂外騎,只好也跟著大家上訓練台
做意象訓練惹(有多爛、等我進步再告訴妳
ftp 150w 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的最佳貼文
很多人想要知道,如果想要取得Ironman KONA資格的話,自行車要練到多強呢?
前陣子看書上寫的平均數據大家可以參考一下: (男性)
(推力比就是FTP/體重)
分齡組資格-
40歲以下: 推力比4.0以上、FTP 290w以上
40歲以上: 推力比3.75以上、FTP 270w以上
60歲以上: 推力比3.0以上、FTP 200w以上
菁英組-
113 冠軍競爭者: 推力比4.55以上、FTP 330w以上
226 冠軍競爭者: 推力比4.80以上、FTP 350w以上
KONA 冠軍競爭者: 推力比5.0以上、FTP 370w以上
休閒完賽者: 推力比2.5以上、FTP 150w以上
基本上以我的能力,如果維持到60歲,我可能就可以拿到資格了....XD。在那之前,還是當休閒完賽者就好...
當然以上只是參考平均數據,每個人的游泳與跑步能力也會有影響。如果你有這個夢想,卻還沒達到目標的話,就趕快努力練車吧!!!
參考書籍: Triathlon 2.0