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《傑瑞哥講核心》 第一堂課,棒式基礎 各位觀眾朋友大家早安,今天是「物理治療師」傑瑞哥講核心的第一堂課,今天要跟大家分享棒式的基本觀念,你是不是常常覺得棒式運動做了很久,下腹依然很凸,你的背部曲線一直出不來,沒有效果就算了,做完了還會覺得腰部以及肩頸痠痛,身材不但沒有變好,最後還變成虎背熊腰,今天就由傑瑞哥來為大家解惑~ 棒式重點整理: 1.捲腹,腰部不可塌陷 2.肩膀一定要在手肘正上方,肩胛骨不可以翹起來 3.維持上述姿勢,讓屁股慢慢下降,越接近水平,難度越高 #棒式運動 #解決凸肚子 #消小腹運動 #讓肩膀變窄 #背溝重現

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