疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

運動膝蓋痛的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
一招消除腰內肉 #消除腰內肉 #側腹訓練 #消除游泳圈 #物理治療師 各位朋友大家好,是不是想找一個簡單有方便的側腹運動,讓你平常沒事的時候都可以消腰內肉,今天這個運動只要有一面牆就可以搞定,趕快學起來,跟腰內肉說拜拜👋 ⚠️第一個運動為簡單版,建議平常少運動的人,從這個版本開始,腳離牆壁越遠越難,每次回來側邊屁股都一定要碰到牆壁,動作太要太快,容易拉傷 ⚠️第二個運動屬於進階版,建議平常有在做核心訓練的朋友操作,手肘一定要在肩胛骨正下方,如果有肩頸不適,建議從運動1開始 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

一招消除腰內肉 #消除腰內肉 #側腹訓練 #消除游泳圈 #物理治療師 各位朋友大家好,是不是想...

每天3回肩頸痠痛out #駝背矯正 #改善肩頸痠痛 #物理治療師 今天教大家如何簡單緩解肩頸痠痛 簡單兩個運動就搞定 讓你的駝背改善,肩頸痠痛漸漸消失 ⚠️這兩個運動屬於姿態矯正運動,所以動作姿勢標準勝於動作次數 ⚠️第一個運動整個背部必須靠牆,做動作時全程手臂必須緊貼牆面,駝背的人做這個動作會很辛苦👈在說我😂 ⚠️第二個運動全程手必須保持在耳朵後方,手延伸到底必須跟身體呈一直線👈我無法🤣 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #歐美臀 #蜜桃臀 #健身房 #運動 #川字線 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #物理治療師 #核心運動 #腹部核心#跳床運動 #腰痛 #瘦腰 #挺胸

每天3回肩頸痠痛out #駝背矯正 #改善肩頸痠痛 #物理治療師 今天教大家如何簡單緩解肩頸痠痛...

兩招快速翹臀 #翹臀 #臀部下垂 #物理治療師 臀部下垂好難看😞,從今天開始讓他消失 簡單兩個運動就搞定 讓你擁有美臀,跟臀部下垂說再見👋 ⚠️這兩個運動屬於姿態矯正運動,所以動作姿勢標準勝於動作次數 ⚠️第一個運動每次都要回到直立姿勢,做動作時全程必需挺胸勿駝背,跪姿膝蓋如果不舒服可以墊厚一點 ⚠️第二個運動腳後勾時,不能產生腰部塌陷,全程腹部核心必須鎖緊,有些人剛開始會屁股抽筋,屬於正常現象,請分段完成 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

兩招快速翹臀 #翹臀 #臀部下垂 #物理治療師 臀部下垂好難看😞,從今天開始讓他消失 簡單兩個運...

超級組做完腿就炸了 #臀腿訓練 #腿部超級組 #物理治療師 大家好,今天介紹一個腿部超級組,只需要瑜珈墊就可以完成這個高效訓練,在做這個超級組之前你必須學會深蹲與單腳蹲的基本動作,如果你已經學會基本動作,那就讓我們來完成這個超級組合吧 ⚠️每個動作做完必須緊接著下一個動作,依序完成3個動作組合,休息60秒,建議完成5~10回合 ⚠️第3個運動全程鼠蹊一定要收好(維持好深蹲),記住3個動作膝蓋務必維持在腳尖正上方,過程中禁止產生內八蹲 幫我分享給一個喜歡練腿的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

超級組做完腿就炸了 #臀腿訓練 #腿部超級組 #物理治療師 大家好,今天介紹一個腿部超級組,只...

地板動作讓你手腕痛嗎? #手腕痛 #無法伏地挺身 #貼紮 #物理治療師 大家好,常常遇到學員在做運動的時候,遇到手腕疼痛的問題,這種想做運動又礙於疼痛,真的很痛苦😖 你的聲音傑瑞哥聽到嘍😎 今天讓傑瑞哥來教你如何解決吧 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

地板動作讓你手腕痛嗎? #手腕痛 #無法伏地挺身 #貼紮 #物理治療師 大家好,常常遇到學員在...

小姐!你的背 看起來像大嬸😤😤 #改善虎背熊腰 #改善圓肩 #矯正駝背 #物理治療師 大嬸大嬸妳好😠😠 被人家這樣叫是不是很氣😡😡😡 背溝你跑去哪裡了😩😩 女人不只是胸要有溝,背也要有溝阿😎 簡單兩個運動就搞定 讓你擁有美背,告別大嬸背吧 ⚠️這兩個運動屬於姿態矯正運動,所以動作姿勢標準勝於動作次數 ⚠️第一個運動背下沈的時候,務必要讓你的背溝陷到底,讓肩胛骨可以碰在一起,然後回來的時候全力的將背拱高,如果做對了從背部到腋下的肌肉會有酸痛感 ⚠️第二個運動比較簡單,過程中保持手肘伸直,離開地面即可擁有最好的效果 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

小姐!你的背 看起來像大嬸😤😤 #改善虎背熊腰 #改善圓肩 #矯正駝背 #物理治療師 大嬸大嬸妳...

階梯練屁屁 #臀肌 #臀型 #美臀 #物理治療師 你們知道嗎,戶外的樓梯或是小小的階梯,就是很好的臀肌訓練器材喔,今天教大家如何運用樓梯來做臀部的訓練,在加一組臀中肌的訓練,來消滅臀部上緣的贅肉喔😁😁😁,讓你簡單擁有完美臀型😎😎😎 ⚠️第一個運動,全程只能用腳跟接觸地面,尤其在點下階的時候,下降的時候是利用屁股往後推來完成 ⚠️第二個運動,懸空的那隻腳整個側面要維持平貼牆壁,再做骨盆左右搖擺的動作,左右的幅度要拉大,動作放慢,在兩側末端位置大約停止1-2秒,整個過程要身體面向前方不可以旋轉,就會有最佳效果 幫我分享給一個想要擁有完美臀型的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

階梯練屁屁 #臀肌 #臀型 #美臀 #物理治療師 你們知道嗎,戶外的樓梯或是小小的階梯,就是很...

腹肌超級組 #馬甲線 #腹肌訓練 #物理治療師 虐腹運動來嘍,瑜珈球是一個很棒的腹部訓練工具🔧,今天傑瑞哥來分享一個,用瑜珈球訓練腹肌的運動組合,這3個運動都有基本的強度,歡迎已經有基礎的朋友來挑戰 ⚠️3個運動依序完成1組為一回合,回合間休息1分鐘,組與組之間休息不超過30秒,將會有最佳效果 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓

腹肌超級組 #馬甲線 #腹肌訓練 #物理治療師 虐腹運動來嘍,瑜珈球是一個很棒的腹部訓練工具...