這一次是臥佛版的： 「深蹲前找Faded屁股操」， 深蹲前要做的功課不多，只需要找到屁股， 臀腿慢慢有力了，可以支撐得起更重大重量， 開始追求柯基犬那般臀肌肥大； 這些動作看起來容易， 但如...

分享一下我滿喜歡做的一個多關節運動 我放在影片裡面了 自己去找吧！ 如果你的臥推卡關 記得一定要試試！ -- 這兩週都在搬家，用零碎的時間剪出影片 租屋處離三健客超級近... 等忙完之後一定會更用心...

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 🔥 肌力訓練到底該做哪些動作？什麼是一般適應症候群？【SBD怪獸講堂 S1: E7】 沒看過這集，別說你知道！😎...

讓我每次都很想逃避的動作， 就是這單腿蹲，如果再加個啞鈴， 第一輪還沒結束就開始炸酸！ 我非常認同，深蹲不是練翹臀最有效的方法， 但我還是持續蹲，喜歡這個多關節運動， 因為深蹲讓我擁有更結實的腿，...

「強壯下身 成就健美身形」 「打好基礎 請愛深蹲」 深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，...

她想瘦大腿瘦肚子跟提臀，如果只有一個動作... 非『多關節』運動莫屬！ ------------------------------- 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.l...