與 黃教練的結緣要說到 2014年期間參加 @三重箭歇團 的跑步訓練開始,三重離天母真的很遠,每次要去跑交通時間總是拉得很長,但每次去參加都覺得很興奮,因為從熱身跑開始就像是在比賽,4分速熱身跑個20-30分鐘是基本,很常大家越帶越快都搞不懂是在熱身還是已經開始跑課表,說黃教練是地才真的當之無愧,我記得有次跑完1000mx8趟 (3:15/km 休息緩走200m), 跑完教練就說要來個1500m測驗,雖然聽起來很像在開玩笑,但就真的認真的要來跑1500m ,大家不知道是著了魔還是真的跑到傻了,就真的卯起來尻1500m 記得成績應該是 4:40幾秒。
黃教練總是有說不完的故事,最經典的還是黃教練聽到 阿展學長要去比226,用台語送了學長四個字--嚴格來說是五個字,『哎~路途遙遠』,到現在回想還是這麼記憶猶新,有幸能代表三重間歇團參與過兩次的美津濃接力賽,能夠成為這經典隊伍中的一份子感到很驕傲,也透過黃教練的關係參與果3次的跑步訓練,雖然我是教練的身份協助,但在上課時聽教練說話總讓我以為我是學員般的入神。
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三重箭歇團 在 楊志祥/Chih Hsiang YANG Facebook 的最佳解答
比賽就要做好準備再上場!
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阿就沒辦法呀,沒有人上場想要輸的,長榮半馬聽說叫做空姐路跑,但結婚了,髮香跟空姐就跟我沒關係了,原本想挑戰一下自己的半馬成績77分,剛開始還認真訓練了3周原本希望,體重可以從68降到63,能用3:40-3:45左右完成比賽,然後暑假一陣忙,但說沒時間都是藉口,大家都說時間跟乳溝一樣擠一擠就出來了,但擠太多會破皮,我就在準備比賽期間感冒了兩次,各休息了3-5天幾乎沒辦法正常上班,訓練的規律性也被打壞,直到賽前一週才跟Waypoint l Lululemon 跑團,完成最長距離的一次17km 的長跑,跑完大概知道能力在哪裡,平常常勸學生放下比堅持更有勇氣,但自己想了兩個禮拜還是放不下(還是需要請一個教練灌灌心靈雞湯,自己才會比較釋懷)。
到了比賽鳴槍,選手魂就飆起來,即使被人擋到第1km我還是卯起來衝,以為自己跑得很快這樣!
到了第3km人群逐漸穩定,在集團裡看到熟悉的身影,是以前三重箭歇團的團友大華,跑在認識的人旁邊總是比較放心,但配速釘在3:50-3:55那種疲勞感好像比以前都來的沈重,慢慢的一上高架橋就目送大華而去,原本我的補給策略是8、14km各吃一包補給,但前段跑太High,到4km左右我知道身體能量不想賽前一樣這麼理想,我直接在第5km 沒有水站的情況下,硬是吞了一包果膠,雖然難下嚥,但還好有即時補充,身體的疲勞感在第7km得到釋放,果膠吃了要一段時間才能吸收,不要等真的頭暈肚子餓再吃。
距離來到第12km進入河堤段,不管如何先跟著別人再說,現在的身體已經沒辦法「出去帶」,只能「屎命跟」,側風來就躲旁邊,正逆風來就躲後面,躲到我找半天一張照片都沒有,有夠慘!但也還好有跟人讓我平安的度過逆風段,在河堤段再吃一包果膠,身體能量持續的恆定,到15km以前,感覺還可以,但超出負荷的配速還是在身體一步一步的侵蝕,就在要上麥帥橋的時候,我決定...
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不要這麼辛苦,拜託我小孩快出生了,不要隨便拼命,平常練的也不多,現在硬ㄍㄧㄥ太冒險,第一名跑67分,我都跑到85分了,總排名都超過100名了,是不知道拼命是要幹什麼,留得青山在,要破成績之後有準備再來,後段就用4:30慢慢的回到終點,進終點沒什麼好開心的,但至少是安全完賽,還好還算蠻早回來的,還去排了一下賽後按摩,很難得不用等就按的到,也算是種不同體驗!
我之前113最後21可以跑到88分,這場跑85分,真的就是告訴我,沒練的話真的沒有什麼老本可以燒,不論明年是不是要準備全運會,或是自己的比賽,11月就該開始準備明年的賽事,不然就一樣再寫一些垂頭喪氣的文章,好!結束了!
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今年第二次參加美津濃接力賽,去年擔任第七棒時,接棒給第八棒的瞬間軟腳眼見白光,大概坐了10分鐘才慢慢恢復,今年接棒的瞬間,也突然胃抽了一下,不知道是好興奮好興奮,還是知道等等一定又會大爆炸完成接棒,今年跟去年不同,從熱轉冷,從晴轉雨,準備的心態也不同,加足熱身的熱度,抓穩第四棒大順風的節奏,第四棒真的是比較幸運的一棒,雖然有個白沙灣的上坡,但幾乎99%的路段都屬於順風階段(是腳抬起來就可以往前的強風),第一公里就上演失速列車的超過自己的配速,原本預計要3:25的配速,在前面3k 9:52完成,順風幫了大忙,但出來混還是要還的,後面第4.5公里漸漸掉速,加上爬坡段也只能跑一步算一步,最後一公里再看到遠方帳篷有種迴光返照的港結~~~順利交棒給強力團長 哲豪學長,完成這次的接力,沒有軟腳坐路邊,只有撐了一分鐘緩和一下,今年下半年參加了兩次短程的鐵人三項混合接力,讓我在15-20分鐘這種短時間的強度拿捏中越來越有概念,穩穩的把自己榨乾~~~
三重箭歇團 盡力不計成敗的隊伍,即使環境、對手、狀況多對我們不利,堅信自己的隊友們,把自己發揮到極致,充分展現團隊的精神,真的很感謝每一位隊員和教練的付出和鼓舞。
#金山美津濃接力 明年還要參加!!!
720armour運動眼鏡
#Tri3 陳智禎老闆的好襪子~
Oh My Garmin