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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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小弟最近簽一年的健身房快到期了,正在物色新的健身房
通常運動時間為下午5點-6點 月費1099
希望的條件有
1.停汽車方便
2.自由重量不太需要排
3.差不多的月費
主要是以自練為主
目前看了一下中壢常有的
全真: 強迫買教練課*3、月費不便宜、不好停車,PASS
邁勁: 月費偏貴、停車不知道,深蹲架不知道要不要排
中壢車站WOLRD GYM:停車無虞,五點到六點深蹲架不知道要不要排?但WG業務出名的
熱情,所以目前沒想直接去找業務,不過WG似乎能談到好價?
南區:不考慮...器材跟自由重量太少
有家創新店:考慮中,會去試試,但疑慮是深蹲架太少,場地小,但離家最近,走路5分鐘
以上大概是做功課查到的,主要是小弟臉皮很薄,遇到業務不太會招架
想先來了解一下大致狀況再去接洽業務
小弟目前在地健身房屬於地區小型健身房,月費、停車都還可以,五點到六點不需要
排深蹲架,無奈距離較遠(桃園)
想請問中壢有符合小弟需求的健身房推薦嗎? 謝謝大家
--
教育,不能只有愛與榜樣而已。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.166.72
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1537760583.A.317.html
※ Frobel:轉錄至看板 MuscleBeach 09/24 11:43
原來WG也要排阿...我看萵苣名聲這麼糟糕
我直接不考慮 因為朋友在那練 說人爆多
感恩會去看看
※ 編輯: Frobel (36.231.166.72), 09/24/2018 12:38:32
看了一下可能是最佳解啊!
※ 編輯: Frobel (1.200.204.90), 09/24/2018 15:07:33
如果像國強店一樣包游泳池籃球場的話就秒簽了XD
健工是好的,但就是人真的太多,好康到相報
目前應該會先去極限與有家看看,謝謝中壢版的大家
也感謝站內信有用資訊的板友們
※ 編輯: Frobel (36.231.166.72), 09/24/2018 20:22:58
... <看更多>