■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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低gi廚房 在 宜蘭ㄚ欣的美食日誌 Facebook 的最佳解答
『稻香飯館。低gi廚房』平日周一至週五賣燒臘便當及低GI餐盒
每周六推出『霸王櫻桃鴨三吃』,嚴選花蓮玉里的櫻桃鴨,約3斤半左右,滿大隻的,由多種秘製中藥材醃製而成,試賣至8/14整隻特惠價只要550元(三吃),原價是650元,半隻鴨300元(二吃沒有鴨腿盤),需兩天前預訂,限量30組。
『一吃片皮鴨』皮香肉嫩,甜麵醬偏甜,全鴨附2包餅皮、蔥段、蘿蔔泡菜,半隻附1包(六片)。
『二吃港式鴨腿盤』有淋鴨肉汁及鴨油拌炒的蔥醬~好吃。
『三吃爆炒鴨架骨』口味偏甜。
#櫻桃鴨三吃是週六限定
#試賣期間贈送鴨油麵線
#便當宜蘭市滿5顆有外送
店名:稻香飯館。低gi廚房
公休:星期六下午、星期日整天(8/8有營業)
※父親節當天取餐時間為:11:00、11:30、12:00三個時段
電話:03-9389668、0925760130
營業時間:10:30~13:00、16:00~19:00(提早賣完會提早收店)
地址:宜蘭市校舍路45號(思夢樂對面)
粉絲頁:https://www.facebook.com/hone760130/
(2021/07拍攝)
低gi廚房 在 我是 馬可 高雄美食 生活 Facebook 的最佳貼文
【高雄美食】小gg低GI廚房•近期內吃過雞胸肉讓我最難忘的一間店...🈵🈵🈵
(照片是疫情爆發前拍攝的,結果拍完默默在家又點了好幾次uber eat)
最近馬可我都在努力瘦身中,偶而不知要吃啥時會點個健康餐盒來吃,特別是我家附近的...🥰🥰🥰
叫過很多間健康餐盒,但,它們家的雞胸肉是又嫩又一口咬下是有點彈牙口感,這口感真的是無敵到,雖然店名讓我覺得很神奇"小gg"...🤣
但,什麼是低GI,就是低GI值,就是升醣指數,就是你吃完食物時,血糖上升速度快慢的數值,低GI當然就是血糖上升速度較慢呀...💁🏻♂️
講白話點,就是吃完不會讓你容易想睡覺,下午上班不會昏昏沉沉的感覺...😁
他們家的餐盒,超推他們的歐巴菇菇雞,好吃的雞胸肉加點韓式辣醬,超夠味,愛韓式的真的點這很可以...👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
當然除了雞胸肉之外,你也可以點他們的滷水燜牛腱或甘露棒棒腿或薄鹽烤鯖魚,換換口味吃吃,但雞胸肉超推第一次吃他們家餐盒的你喔...💯💯💯💯💯
1️⃣歐巴菇菇雞 NTD 100
2️⃣甘露棒棒腿 NTD 95
3️⃣滷水燜牛腱 NTD 135
👉店家資訊
《澄清店》
📍高雄市三民區澄清路333號
☎️ 07-3963318
《巨蛋店》
📍高雄市左營區至真路156號
☎️ 07-3590822
《復興店》
📍高雄市新興區復興一路4-1號
☎️ 07-2268686
🈺11:00~19:00(中間沒休息)
🔺下午2-5點不外送
🔹星期六、日店休
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低gi廚房 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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低gi廚房 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
以下為影片中提及的美食資訊:
給力盒子-低脂健康餐盒
健康美學低GI廚房
miss energy 能量小姐
雙城街夜市 鴻水餃牛肉麵 (韭菜水餃)
杏福冰館 (健康豆花店)
雪球咖啡 (厚蛋吐司)
上引水產海鮮邊當
金鶴家美食 (平價日式丼飯)
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit享95折優惠!May推薦八入組合雞胸、椒麻鯛魚、冷凍蔬菜)
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*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
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Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
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Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
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Music by Mak Mon, Dusty - Parasailing - https://thmatc.co/?l=D72303F2
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