今年度最後一跑!🏃🏻♀️
就算聽說今天是台灣最冷的一天,還是爬起來運動💪
果然天氣很有感!真的有冷....🥶
👩🏫提醒大家冬天跑步起跑前一定要先熱身,還有就是裝備一定要足!
跟大家分享我的寒流跑步裝備:
「長袖透氣排汗衣+羽絨背心+緊身長褲+帽子+跑鞋+手套🧤」
👉 長袖透氣排汗衣:今天穿內刷毛的
👉薄羽絨背心🎽:中心軀幹保暖用
👉手套🧤:建議一定要戴,因為從頭到尾手都是冰的!尤其是容易手腳冰冷的朋友(記得要選擇透氣的長指運動手套不是毛線那種的喔!😆)
👉帽子:也是必備!頭部保暖很重要!假如很怕冷還可以加條頭巾包住耳朵👳♀️
👉假如真的很怕冷,再加一件風衣外套,熱了再脫掉!
⏰溫馨小提醒:跑完記得要趕快擦乾&濕衣服換掉,才不會感冒著涼囉!
🐸最後今天跑了9.9k希望未來一直能長長久久地運動下去!☺️
#9.9K跑馬人的浪漫🌹
#你今天運動了嗎 #跑快一點就不冷了 #冬天運動穿搭 #冬天跑步穿搭 #晨型人 #晨跑 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #跑了就懂 #running #rungirl #morningrun #sportlife #dietitian #dietician #營養師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭,也在其Youtube影片中提到,今過兩年肉比頭總算要進入百岳篇了!今天我們就要挑戰百岳第一關-石門山!這也是我們最推薦給大家最開始的百岳入門山哦 喜歡支持歡迎分享影片:https://youtu.be/andE2ng3CRU 百岳第一關石門山 全攻略 | 路線 | 行程 | 交通 ✍️ https://zoebitalk.com...
冬天跑步帽子 在 Facebook 的最讚貼文
恭喜所在有在台北馬創佳績的跑者,
這一場年度收關賽,我以教練的身份在賽道上穿梭
仁愛路、中山北和最後的終點,沒有比賽的我,在賽道邊大聲的喊著加油,
難得完全沒有車輛的南京東路,喊出來的加油聲還有回音,
台灣真的很棒,跑在南京東路上真的很酷,能夠參與這個賽事也很帥,
SHCoaching & SHRC的學生全都創下個人最佳成績,
努力一年後全馬破3、半馬PB有10秒的,也有10分鐘的,
昨天的終點線破聲連連,每個衝線的跑者的臉上都有滿滿的感動,
除了台北馬之外
SHCoaching在台南歸仁紅瓦厝也有個成員在半馬PB,總四分一,
對我們來說,疫情的這一年,算是一個開心的結尾,心裡的滿足。
我也選在台北馬結束的這一天,在 Second Floor Cafe 貳樓餐飲 辦了一次年度感恩餐會,
新冠肺炎改變了全世界的生活方式,也改變了人與人相處的模式,
我很幸運地在疫情中無法出國比賽的同時,SHCoaching開始運轉,
從原先跑班只有個人數的學生,到現在第三期跑班開放報名2天人數就額滿,
游泳課也從5~6人的小班,到目前即便離鐵人賽還有幾個月的時間,
每次上課仍有10-12人,我們游泳池一年四季都溫水,冬天也沒理由不游泳啊!
艾朵國際設計總監幫我們設計出一個結合游泳騎車跑步元素的Logo,
也讓我們漸漸開始有自己的產品出現在鐵人和路跑賽場上,
鐵人服、跑步背心、帽子、水壺、帽T和餐會首度開箱的、運動毛巾,
希望未來還有許多不只在運動場上可以穿搭的產品出現在大家生活中。
舉辦SHCoaching年度感恩餐會的用意,
是邀請品牌成立初期參與其中的夥伴們一起聚會吃個飯,
讓我跟Kyoko感謝你們讓品牌順利踏出起跑點,
每一個來參加餐會的人都是品牌的靈魂,謝謝你們的參與
餐會中也獨家播放不公開的FXT紀錄片精簡影片,
我最強大的攝影團隊Fatty和小天,在我窮酸的經費資源下,
拍出好萊塢等級的鉅作,我們的目標是參加國外的影展,
相信在場的60位朋友有感受到Fatty要傳達的想法和概念,
紀錄片完成後還需要大家多多支持分享按讚跟買票入場。
也要特別感謝餐會中提供禮物抽獎的廠商
PSI Custom Sportswear Taiwan
Oakley Taiwan #OakleyTW
Specialized Bicycles #SpecializedTW
Oh My Garmin #GarminTW
還有樺哥和黃瑜私人贊助的獎品,
每個禮物都很棒,我也很想抽到,感謝你們的參與和提供,
今年能夠在身兼選手和教練的同時成立品牌非常幸福,
我們還沒開始賺錢,但感恩的心不會少,
希望明年還可以再辦感恩餐會,也希望明年有能力可以發出紅包。
謝謝2020年帶給我的一切,我愛你們!
#SHCoaching
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#台北馬倒數中🏃🏻♀️
根據氣象預報,明天氣溫大概16-18度,其實算不錯的溫度,但唯一比較擔心的就是下雨☔️又濕又冷的天氣最難熬了!
那我問你們:「下雨天跑嗎?」
Q🐸:「當然...跑啊!!!😤」
👩🏫這邊本人有著無數次賽事下大雨的經驗(是在驕傲什麼🤔),所以提供我冬天雨天跑步穿搭給大家參考🤗
💡第一套:破PB趕路不怕冷穿法
輕便雨衣/防水風衣外套+背心/短袖+短褲/緊身長褲+帽子+防水跑鞋
👉 明早假如一直在下雨,建議輕便雨衣可以先穿著(下半身截掉),等到開始跑前再脫掉,中間再丟在補給站,這樣比較不會著涼!
也可以穿風衣外套,一樣等到身體熱開後再脫掉!但比賽中就變成要綁在腰上比較麻煩
👉帽子🧢:必需品,必備,擋風、保暖頭部,建議不要選中空帽
👉上衣:短袖背心皆可,基本上就是快速排汗+不太會吸水的衣服👚。
👉短褲/緊身長褲👖:基本上要透氣快乾,假如很容易流汗,建議穿短褲比較好乾
👉鞋子👟:就是挑一雙很髒想洗的跑鞋🤣(誤)因為這種雨根本必濕啊!所以記得就選一雙想洗的跑鞋就對了!其實現在也有一些防水跑鞋,但只有防潑水,跑到水窪還是會濕🤣 或者...穿Y拖吧!
💡第二套:怕冷慢慢跑穿法
長袖透氣排汗衣+背心+緊身長褲+帽子+防水跑鞋
再冷的話,可以加薄手套🧤
👉 長袖透氣排汗衣:這種有分薄的或厚的,依明天的氣溫薄的就夠了!
👉背心🎽:單純搭配用😆
但假如真的很怕冷可以考慮薄羽絨背心
👉手套🧤:我明天不會戴,因為還沒那麼冷,但寒流來真的真的很冷的話有戴真的有差!尤其是容易手腳冰冷的朋友,但注意要戴那種透氣的長指運動手套喔!
⏰溫馨小提醒:跑完停下來後真的會超級冷!所以記得要趕快擦乾&濕衣服換掉,才不會感冒著涼囉!
明天一起熱血跑步去!🤟🏻
👩🏫這是我的雨天穿搭,那大家呢?
冬天運動都怎麼穿呢?
歡迎留言分享給我喔!🤗
#雨神同行 #跑者防水 #跑快一點就不冷了 #天冷但我們很熱血
#冬天運動穿搭 #雨天跑步穿搭 #命中帶水的女紙 #愛淋雨的女紙 #台北馬拉松 #跑翻台北 #愛動營養師 #Q老師動吃生活
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今過兩年肉比頭總算要進入百岳篇了!今天我們就要挑戰百岳第一關-石門山!這也是我們最推薦給大家最開始的百岳入門山哦
喜歡支持歡迎分享影片:https://youtu.be/andE2ng3CRU
百岳第一關石門山 全攻略 | 路線 | 行程 | 交通 ✍️
https://zoebitalk.com/nantou-mt-shihmen/
太魯閣合法申請空拍:太企字第1090007481號
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【🌟 lululemon外套連結網址】
🚺Women:http://bit.ly/lululemonxzoebitalk
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【跟團資訊】
Klook - 清境農場 & 合歡山/埔里一日遊
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KKDay - 合歡山日出團/半日遊|武嶺&松雪樓|清境到合歡山
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https://bit.ly/34mocFe
【相關影片】
大草原上出現稜線斷壁!? 台灣超特殊景觀 20分鐘直達 | 桃源谷
https://youtu.be/Pv2qJglJJiU
空拍機環島?! 30天我不認識台灣了!你絕對沒看過這景色 | 台灣戶外景點清單 4K
https://youtu.be/HMi_MN5QOKo
【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性,欲前往者請事先安排,挑選適當的天氣,並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險,不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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【lululemon!各項配備實際戶外體驗心得】
✔︎ 外套/背心:Down For It All Jacket/Vest
🙋🏻♀️ 女生肉依先來~
- 實用:肩膀-化纖較不怕水/濕氣❤️胸前背後-羽絨更保暖。
- 造型:超!修!腰!身!(左滑圖片影片眼見為憑!)
冬天處處都是腫腫雪人lululemon賜你8字腰身⏳✨
- 貼心:正面口袋有拉鍊,兩側腰部也有直立口袋😭
(共四個口袋!這個真的對於愛穿Leggings的朋友是神組合(貼身內搭褲都沒口袋的...)
- 外套:可拆式帽子
- 安全:局部反光條設計
- 保暖感受:鵝絨膨脹係數700
(針對跑步/輕裝設計 但仍視個人耐冷/環境程度差異)
❤️總結:激推你們親自去門市試穿,親眼目睹一下~
🤔小遺憾:希望未來可以推出亮色系的~
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✔︎ 外套/背心:Down For It All Hoodie/Vest
🙋🏻♂️ 男生阿翔來也~
- 實用:肩膀-化纖較不怕水濕氣,胸背-羽絨更保暖。
- 貼心:基本正面口袋有拉鍊,背後也有拉鍊小口袋。
- 背心:胸口內部有暗袋
- 安全:局部反光條設計
- 保暖感受:鵝絨膨脹係數700
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
http://bit.ly/2moy5P7
Klook註冊-你與我可賺NT$100 優惠碼
http://bit.ly/2kr5t7g
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⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
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