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大家好呀,這邊想問一下大家,是不是日常在練背時拉著拉著,就會覺得,媽蛋前臂怎麼這麼酸🥲,然後背都沒什麼感覺啦?
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想必大家對於此健身裝備並不陌生,雖然大家對於需不需要此裝備各有意見,但我真的覺得每個人都必須要擁有自己的一個拉力帶🤔,最主要就是說能夠更專注於你背部肌群的感受度,你又不是要練手臂素不素
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像我天生手就是小,做個槓鈴划船60kgx12下前臂就已經快爆炸了,握都握不住🥲,但是有了拉力帶以後,直接100kgx12下都不是問題,直接大轉變🌝,巨的跟巨人城牆一樣,讓你看不到城牆外面的世界,只有愛倫主席能夠解救。
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但對於新手來說,我是覺得先把你的基礎打好,慢慢提升重量後,發現,乾,重量沒辦法在上去時,這時就可考慮購買拉力帶啦🙆♂️,阿如果說,新手的你覺得不管,我就是要當裝備哥,那下面你有機會啦😏
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒...
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【Unwire.hk】模仿女友「拖手仔」感覺 日本親膚機械手有溫度肉感
隨著科技愈進步,不少 VR 或 AR 都推出虛擬女朋友等的遊戲,但要有真實感,或許仍是要靠實際可觸及的東西。日本有研究團隊近日就研製了名為「走路的女朋友」(お散歩彼女 My Girlfriend in Walk)的擬真機械手,為了增加真實感,機械手摸起來有人體皮膚的柔軟性和溫度,用家牽著的時候可以感受到如真人一般的觸感,而機械手還會出汗以及散發人體自然氣味,甚至會作出反握、擺動手臂的動作。
日本岐阜大學的研究團隊近日成功研製了「走路的女朋友」(お散歩彼女 My Girlfriend in Walk)的擬真機械手,主要功能為向用家提供與愛人牽手散步的虛擬體驗。機械手由智能電話、微電腦、壓力傳感器、膠片加熱器等設備組成,手掌部分用上了與仿人體的親膚材質來模擬真實握感,並藉由膠片加熱器來模擬人手的溫度。另外,手掌部分亦裝有夾帶濕布的凝膠材料以及薄膜加熱器,只要用家用力握實機械手,薄膜加熱器就會加熱布內已加有香精的水,而水會透過帶有細孔的凝膠材料滲出,模擬出人手出汗的感覺。
至於機械手擺動的幅度則主要透過 AI 來訓練並模擬,只要其感受到用家握住手掌部分,壓力傳感器就會檢測握力並給予一定的力度回饋,而前臂上亦帶有電動機的軌道,會透過來回擺動讓用家就能感受到被拉動的感覺,模擬出真實情侶牽手時為遷就對方速度時所作出的擺動。而為了加強與手連接的訊號,機械手更會模擬人真實走路時的腳步聲、衣服的摩擦聲,甚至是呼吸聲音,並透過用家的智能電話發出相關聲響。
整體感覺機械手設計相當逼真,可以成功創造出與人互動的真實感,只是其在外觀設計上則未有太多巧思,相當原始,牽著這隻機械手走在路上,或許還是會有點突兀吧。
#科技 #生活 #愛情
前臂訓練握力器 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
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#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
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