【秋日動起來】運動飲料人人適合飲?
#千萬不要當水飲
#多喝小心會變胖啊
#星期六放輕鬆
運動後你會選飲清水還是運動飲料?聽說運動飲料能更快速補充人體水份,而且甜甜的味道比水更可口,難怪不少人會選擇運動飲料。運動飲料一般含有電解質、碳水化合物、蛋白質、維他命和礦物質等,原理是為肌肉提供燃料及補充身體流失的水分,補充血糖,避免抽筋或心臟無力的情況發生;而為了易入口,更會加入檸檬酸、香料等添加物。但要注意一般運動量,如慢跑、瑜伽等過後飲用清水已經足夠,運動飲料只適合進行劇烈運動,如馬拉松、打籃球等大量流汗後飲用,消耗量不足又過量飲用,反而會惹痰濕致肥!
理解運動飲料的原理後,其實不妨自行製作,材料非常簡單,只需要以水(補充水份)、鮮榨果汁(補充碳水化合物)及鹽(補充鈉質及鉀質)即可,價錢相宜之餘又可避免不必要的添加物。
自製運動飲料
材料:水500毫升、鮮榨果汁500毫升、鹽少許
做法:在水中加入鮮榨果汁,再加入適量鹽拌勻即可。
小貼士:炎炎夏日去沙灘玩,運動量不高的話,飲杯椰青水、西瓜汁甚至米水都可以為身體消暑及補充水份。
DIY Sports Drink
Do you have water or sports drink after exercising? A lot of people choose to have sports drink thinking it can replenish fluids quickly with a sweet delicious flavour. Sports drinks usually contain electrolytes, carbohydrates, protein, vitamins, and minerals. The concept is to provide the muscles with fuel, replenish body fluids and blood sugar, avoid cramping or heart weakness. To make it more appetizing, citric acid or spices may be added. For regular exercising such as jogging or yoga, water is usually enough and sports drink is suitable for intense exercises such as marathon, basketball. If you did not consume a lot of energy and have a lot of sports drink, it could cause weight gain and phlegm and dampness.
Once you understand the concept behind sports drink, you can try to make some yourself with simple ingredients: water (to replenish fluids), fresh fruits (carbohydrates), salt (sodium and potassium). It is cheaper to make without unnecessary additives.
DIY Sports Drink
Ingredients: 500ml water, 500ml fresh juice, small amount of salt
Preparation: Mix juice into water and add in appropriate amount of salt.
Small tips: when you go to the beach in the summer and exercise level is not high, you can have coconut water, watermelon juice, or rice water to relieve heat and replenish fluids.
同時也有69部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Lee蓓蓓,也在其Youtube影片中提到,[啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子!產後塑身衣+骨盆褲來了!-拉波米內衣 實穿心得▶️ https://baibailee.com/labome2021/ 訂購網址▶️ https://labome.1shop.tw/BABA 許多媽咪們最常問我的問題之一就是 「蓓蓓,你產後...
千萬不要當水飲 在 Lee蓓蓓 Youtube 的精選貼文
[啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子!產後塑身衣+骨盆褲來了!-拉波米內衣
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許多媽咪們最常問我的問題之一就是
「蓓蓓,你產後到底是怎麼恢復的?」
我可以很肯定地說
懷孕時所撐大撐鬆的骨盆和肚皮
真的沒辦法光靠運動和飲食就有辦法歸位
畢竟是撐開10個多月的身體
一定得靠一些東西的輔助
讓他盡量慢慢回到最原始的狀態
「塑身衣」就是我恢復的秘密武器
追蹤我好一段時間的粉絲們一定對 #拉波米 不陌生
因為我兩胎產後都是穿他們家的塑身衣
是它讓我從孕期的41吋肚子回到25吋小蠻腰
當初會選擇它的原因很簡單
無非就是因為它便宜有效又好穿
比起那些知名的產後塑身衣動輒就要好幾萬塊
拉波米真的是媽媽們一個很好的選擇
畢竟孩子出生後就是燒錢的開始
如果能在小地方省一點又能恢復身材
那真的是媽媽們的大救星
#骨盆褲 的部分我建議你就直接買產前的尺寸
因為你就是要把自己逼到本來的骨盆大小
塑身產品就是這樣
剛開始穿起來比較緊是正常的
因為如果不緊就沒效果了!
希望大家都可以恢復到本來
C70010最緊- C70018-C60057
C70010適合產後=想快點讓骨盆歸位的人
C70018產後或是一般作息=想穿起來舒服但又有緊塑效果的人
C60057適合一般作息=當保養預防變形用
拉波米的 #骨盆褲 到現在我還是會穿
我覺得可以當成平常保養
預防久坐或是坐姿不對造成骨盤的一些問題
很推薦女孩們可以試看看❤️❤️❤️
✨蓓蓓推薦購買搭配✨
✏️產後或小腹比較大者-我會推薦塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣M*3
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✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣S*2
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✔️骨盤補整塑褲C7001
✏️一般想雕塑身材-我會推薦買塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣M*2
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✔️塑身衣 D30007重機能連身急塑衣。M
✔️骨盤補整塑褲C7001M
✔️塑褲 D20021雙交叉三合一骨盆褲M
這次廠商給了粉絲超優惠的價格
D10024/D20024/D30007甚至首開約 #25折 的價格
這幾套塑身衣在拉波米也已經賣到快斷貨
價格真的非常優惠~!!!!!!!!
想買的人千萬不要錯過囉!!!
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千萬不要當水飲 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「早上來一杯熱美式,幾乎是每一個人的日常!」
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高中打工的時代裡,我們最期待就是各種星巴克飲料買一送一,或是超商點數集點兌換,總是期望手裡就是拿著一杯星巴克,就像是自己質感又升級了一樣,以前喜歡喝甜甜的飲料,而現在反而多了一些不同的風味。
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過去我很害怕「美式咖啡」,因為那種苦味對我來說是一種「大人味」,不想成為大人,也害怕成為大人,在這幾年急速變化的社會裡,我才深刻明白,原來我們不一定要成為討人厭的大人,但我們可以選擇成為「負責任的自己!」
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早上來一杯熱美式,除了消水腫以外也很醒腦,如果一開始有點擔心大躍進的話,也可以和我一樣從「冷萃咖啡」入手,有別於傳統用熱水快速沖煮和加冰塊急速降溫製成的冰咖啡。帶有芳香、濃郁滑順的口感,蘊含著獨特的巧克力與柑橘的風味調性,更帶出咖啡本身的甘甜與滑順。
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最幸運的是,有一次當我要買星巴克時,店員突然問說「要不要嘗試新品氮氣冷萃咖啡?」愛嚐鮮的我點頭如搗蒜,原來當氮氣注入低溫慢速萃取的冷萃咖啡中,從而創造出綿密的泡沫,這些細小的泡泡在舌尖破裂的時會給人自然的甘甜口感,使氮氣冷萃咖啡口感如奶油般滑順,而且更能喝到有如高純度巧克力般的風味,更自然甘甜。
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求新求變又不失經典的星巴克,現在有不同風味獻給熱愛星巴克的你們,像是松露巧克力風味氮氣冷萃咖啡、香檸蜜柚冷萃咖啡、金色鳳梨冷萃咖啡(季節限定)都推薦給你們,跟著班主任喝起來吧:)
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#TogetherForBetter #一起會更好 #starbuckstw #星巴克
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千萬不要當水飲 在 Veganfuufu Youtube 的最佳解答
懶人也能變出一桌白飯殺手🔥
吃一口,1秒到南洋!
為了嘗試12種口味南洋美食,
麥可大概胖3公斤😂
白飯一碗接一碗,很可怕!
前六名團購懶人包:
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★沙嗲齋雞 0.5🌶️
我心中第一名🥇 不用出國也能品嚐東南亞街頭道地沙嗲!吃得到薑黃、花生粉、沙嗲醬的層層調味,不論午餐晚餐宵夜、單吃配飯都美味❤️
★泰勁炒咖哩 🌶️ 🌶️ 🌶️ 🌶️🌶️(實感覺得只有1顆辣度)
麥可心中第一名🥇泰南傳統小吃,香烤草本食材熬製,是一種乾咖哩料理。跟你說,打開這包,輕鬆解決2碗飯!
★冷當咖哩齋雞 🌶️
馬來名菜之一,使用現榨椰漿、紅辣椒、香茅等新鮮草本香辛料,小火慢熬濃郁醇厚!不用到馬來西亞也能吃到冷當咖哩,還不把握?
★帕能咖哩齋肉 🌶️ 🌶️ (真的頗辣哦!喜歡~)
也是最愛之一!味道鹹甜濃稠、辣味十足!剩下的醬千萬不要丟!隔天又炒了一盤「騙老公咖哩馬鈴薯」,超美味😌
★瑪沙曼咖哩齋雞 🌶️
罐頭系列第一名🥇你知道瑪沙曼咖哩是「咖喱之王」嗎?被CNN評選為「全球50大美食第一名」(也太強!)以多種香料混搭,再加椰漿熬煮,層次豐富。罐頭怎麼可以這麼好吃!!
★紅咖哩辣燒椰齋鴨 🌶️
Q彈素鴨肉吸滿紅咖哩椰香醬,肉質我覺得有點像雞肉,麥可覺得有點像菇,也是「即饗」系列熱銷產品之一哦!
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蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可,
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們,來日本都能吃得開心玩得盡興!
也期許帶給你一點生活靈感✨
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一分鐘蔬食食譜:
http://bit.ly/veganfuufushortrecipes
日本蔬食:
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行:https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦純素水果三明治探店篇:https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇:https://youtu.be/zjMenemyCO4
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✦超划算銀座米其林一星蔬食探店:https://youtu.be/gSYId3mbz5A
長版蔬食食譜+日本生活:
✦豆腐牛排:https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯:https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜:https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理:https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理:https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
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