放假這幾天的早上,也持續晨跑🏃♀️本來就不喜歡吃太飽運動,通常都是空腹,結果康健雜誌作者郭豐州也剛好介紹這篇研究,希望真的能幫助多燃脂啊!
這項實驗,找了5名男性運動員,在早晨尚未進食前跑90分鐘跑步機,與在晚上餐後跑同樣時間相比,前者脂肪燃燒率比後者來得高。
🌟原因是早晨時,距離前一天晚餐時間已經近12小時,體內血糖水平降低,肌肉和內臟的糖原量也會減少,此時,脂肪優先被採用做為運動時的能量來源。所以 #即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯
不過,如果您是在進行早餐前的運動時會因低血糖感到眼花撩亂,建議喝杯無糖豆漿再上路。而我則是有時會先喝杯咖啡,希望分解脂肪的效果就更佳!
「即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯」的推薦目錄:
即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯 在 不務正業的Lisa媽咪 Facebook 的精選貼文
放假這幾天的早上,也持續晨跑🏃♀️本來就不喜歡吃太飽運動,通常都是空腹,結果康健雜誌作者郭豐州也剛好介紹這篇研究,希望真的能幫助多燃脂啊!
這項實驗,找了5名男性運動員,在早晨尚未進食前跑90分鐘跑步機,與在晚上餐後跑同樣時間相比,前者脂肪燃燒率比後者來得高。
🌟原因是早晨時,距離前一天晚餐時間已經近12小時,體內血糖水平降低,肌肉和內臟的糖原量也會減少,此時,脂肪優先被採用做為運動時的能量來源。所以 #即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯
不過,如果您是在進行早餐前的運動時會因低血糖感到眼花撩亂,建議喝杯無糖豆漿再上路。而我則是有時會先喝杯咖啡,希望分解脂肪的效果就更佳!