為什麼(喘)這些動作(喘)
做到斷氣(喘)也不會瘦(喘)
還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~)
矯情的唱腔,矯情的巴蒂~
做到腰都快斷,氣也快斷.....
有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉)
明明就不想管好嘴巴,
明知道練肚子不會瘦肚子,
這樣還要在這邊扭啊捲的~
是不是“米錯索”(韓語)
這一次我就來為自己辯解一下,
這種練肚子的行為其來有自,
也分享一下,
最近長肥的肚子,
我怎麼挖出腹肌感受度~
請原諒我的歌詞亂譯,
心中的OS太多了需要發洩,
她原本的歌詞是很有意境的!
奇奇怪怪的菜單名字在這,
其它大嬸的碎嘴在影片裡~
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂:
不!救贖不會來:婦人請自救!
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤!星期一開始做:做到不想做人的星期天!
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊!活著就是要跟心魔戰鬥!
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,為什麼(喘)這些動作(喘) 做到斷氣(喘)也不會瘦(喘) 還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~) 矯情的唱腔,矯情的巴蒂~ 做到腰都快斷,氣也快斷..... 有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉) 明明就不想管好嘴巴, 明知道練肚子不會瘦肚子, 這樣還要在這邊扭啊捲的~ 是不是“米錯索”(韓語)...
原地跳會瘦嗎 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
#有氧才是瘦身之道???
聽說遭嘍(跑路),
是一種做到斷氣也不一定會瘦的運動(揉臉)
誰說的!!我連續復胖那段期間,
就是靠著天天跑步20分鐘以上突破的!!
真的是這樣嗎?有氧是最有用的瘦身運動嗎?
現在回頭來看,真正讓我瘦身不反彈的關鍵,
還真的,不全都是靠著有氧運動!
當時天天跑20分鐘,真的強強快要斷氣,
但是跑完之後,我一定會開始徒手訓練,
練深蹲,學各種自體負重動作,
可能,所謂的無氧,才是真正的定型劑!
🏋️♀️舉凡要“駛出全力”堅持用力的動作,
跟喘到快斷氣不一樣的痛苦,
可以破壞肌肉組織讓它再生的痠痛...
無氧運動,真的是違背人性的設計啊!
我知道,要做無氧運動才能有效增加肌肉,
而增加肌肉,才是讓身型”Fit“起來的關鍵!
但是!為什麼我還喜歡穿插喘CC的有氧呢...
因為我覺得:
🚴♀️1.有氧運動讓我心情更好。
(也許是腎上腺素)
🏊♀️2.大口呼吸感覺全身細胞都換氣了!
(聽說微血管也會長出新的)
🏃♂️3.腦袋放空汗洗肉身就是一個爽!
(洗過就感覺自己年輕了一點哇哈哈)
🧎♀️4.有氧運動依然是增加脂肪燃燒最有感的方式!
(感覺流出來的汗都是脂肪的淚啊)
一週大約一兩次,
我還是會安排一些有氧,
不能像之前一樣外出遭嘍(跑路),
在家就原地跳或原地跑~
保持著心肺的活躍,等待脫出那一天去追風!
攝影 周琨瑾
圖中這位“夥雲斜嬸”
身上套著遮陽網,腿上包著錫箔紙,
剛從不正常人類研究中心脫出,
很怕被抓回去!
是說,這月份看恐怖片,
算不算也是一種有氧呢?
原地跳會瘦嗎 在 阿尼尛 Anima Facebook 的最讚貼文
#夜教鬼故事 夜教收關時被獨自留下 關主被追趕 躲進貼符的廁所逃過一劫
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Artist: 閒魚XianYu
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(改編自PTT網友Marshall0224的故事。)
這天晚上,一群大學生正在苗栗某樂園裡舉辦宿營。活動即將進入今晚的高潮:夜教環節。
為了讓活動能順利進行,他們事先祭拜了園內的土地公廟。同時為避免有人落單,還替每關都分配好兩個關主,禁止大家分開行動。做完種種保險措施後,夜教活動便如期進行了。
到了要收關的時候,其中一關的關主小華臨時用手機聯繫負責人阿傑:「我突然想起有東西忘在營本部了,可以回去拿嗎?」阿傑見活動已進入尾聲,加上小華的關離營本部也不遠,便答應了小華的請求。
返回營本部的路上,小華的眼角餘光似乎瞄到路旁草地中有塊白色的東西。他心頭一驚,趕緊加快腳步、儘速通過。
在即將抵達營本部前,小華鼓起勇氣回過頭看──昏暗的路燈下,一個披著白布的長髮女子跪在路邊,和剛才瞄到的位置相比,他很肯定對方絕對有移動過。
「喔幹幹幹幹!」小華大罵一聲髒話,拔腿朝營本部狂奔。他霹靂啪啦連珠炮般向大家訴說自己的遭遇,說什麼都不願再回原本的關卡。
阿傑犯了難:另一位關主小明還留在原地等,總不可能叫他自己走回來吧?
阿傑拿起手機,準備連絡小明和其他關主加快收關速度、盡早回來。然而,原本運作正常的通訊卻無預警中斷。看著收訊滿格卻無法發話的手機,阿傑拭去額際的汗,心想:事已至此,也只能硬著頭皮照順序收關了。
當他們終於抵達小明負責的關卡時,發現那裡空無一人。
阿傑立刻召集所有關主,大家打著手電筒開始搜索夜教場地周邊,但始終不見小明的身影。他們只好繼續擴大搜索範圍,往更外圍的地方探查。終於在距離夜教場地10鐘腳程的廁所裡,找到了說不太出話的小明。
回到營本部後,小明的情緒也穩定了許多,這才開口還原了當時的情景。
在小華離開了10分鐘左右,小明看見一個白色的身影向他走來。由於夜教關主都被要求披上白布,他一度以為是小華回來了。
但隨著身影越來越近,一些不對勁的地方開始浮現:譬如小華不是長頭髮,譬如小華的身形沒有這麼瘦弱。小明頓時感到渾身發冷,在還沒反應過來前,彷彿竹掃把掃過沙地的聲音傳入了他的耳裡。
「沙--沙--」小明慌了,抓起手電筒轉身就跑。「沙--沙--」聲音沒有漸漸轉小,反而像在他耳邊迴盪著一般。
「沙--沙--」小明心跳怦怦作響,他發瘋似地跑著,瞄到路旁的廁所,他想也沒想就往裡面躲。 「沙---沙---」聲音仍在廁所外徘徊,小明拿出手機想聯絡其他人,卻收不到訊號。
「沙---沙---」他顧不得那麼多,開始在廁所裡大叫。直到眾人找到小明,那詭譎的聲音才終於消失。但在場眾人一致表示,當時在廁所外並沒有聽見小明的呼救聲。
「登登登!登登登!登登!」
就在這瞬間,剛才發送失敗的通知紛紛響起,所有人都嚇了一跳。通訊恢復了。大家取消了夜教的會後檢討會,匆匆收拾東西返回飯店。
翌日,他們跟園區工作人員重返廁所現場,發現小明昨晚躲藏的廁所隔間裡,牆上貼著好幾道符,四周的沙地上則有好幾道拖行痕跡,沒人知道是什麼原因造成的。
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#鬼月特輯 #獵奇 #圖文 #鬼故事 #阿尼尛 #夜教
原地跳會瘦嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
為什麼(喘)這些動作(喘)
做到斷氣(喘)也不會瘦(喘)
還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~)
矯情的唱腔,矯情的巴蒂~
做到腰都快斷,氣也快斷.....
有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉)
明明就不想管好嘴巴,
明知道練肚子不會瘦肚子,
這樣還要在這邊扭啊捲的~
是不是“米錯索”(韓語)
這一次我就來為自己辯解一下,
這種練肚子的行為其來有自,
也分享一下,
最近長肥的肚子,
我怎麼挖出腹肌感受度~
請原諒我的歌詞亂譯,
心中的OS太多了需要發洩,
她原本的歌詞是很有意境的!
奇奇怪怪的菜單名字在這,
其它大嬸的碎嘴在影片裡~
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂:
不!救贖不會來:婦人請自救!
Besomorph & Coopex - Redemption
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Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結:Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
___________________________
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
原地跳會瘦嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
婦人家,不是踩著七彩祥雲的蓋世英雄,
只是在"柴米油鹽醬醋茶"裡著翻筋斗,
偶爾用誠心拜拜來向神明許願下訂單;
去了一趟市場,跟攤販小聊了幾句,
對下雨的迫切感,越來越有感,
今天敬心的把自己當成香來點了,
下盤當三牲拜到阿嬤不認得阿雄,
日日製造水蒸氣,夜夜製造熱對流,
燃燒自己的體脂當作祭品(有想要嗎?),
總之這個拜拜是很耗體力的,
那個腿炸到都可以去敬地基主了!
拜完一定下雨,瑜伽墊會感受到,
充滿自己體味的雨滴!
不知道大家一起製造水蒸氣算不算有貢獻(誤
總之一起“汗洗身軀瘦肉筋”
祈雨的儀式感會吧有吧!
燃燒這卑微的肉身向神明下的訂單
千萬拜託請接一下吧!我拜!
”每個階段施行20秒停下10秒誠心碎念“
1.召雲開合跳
2.鑿地深蹲槌
3.原地嚕冰雹
4.對流波比跳
5.水滴交錯蹲
6.滑水珠深蹲
7.四方祈深蹲
8.好渴蛙起戳
9.趴蛙誠意抬
10.早安拜蹲起
00.鵝式噗力嘶
背景放的經歌:音樂資訊-
1.嚕冰雹
Song: Kenaj - Daytime
Link: https://youtu.be/4Q2wbQlDVqI
Music promoted by FMW. Released by Jupita.
2.燒起來
Song: Mandrazo, The FifthGuys & OTG Stiffy - Burn 'Em
Link: https://youtu.be/bdIlNkgJo70
Music promoted by FreeMusicWave.
3.感覺到了
Song: guesst x Barren Gates - Perception
Link: https://youtu.be/5602cvvKF94
Music promoted by FreeMusicWave.
4.嘩啦啦 落雨聲
Genre : Nature Sounds,Meditation
Artist : Kevin MacLeod and Reinsamba
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
原地跳會瘦嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
一天十分鐘的運動妳覺得夠嗎?
我覺得是不夠的!真的不夠嗎?
從多年前迷上一休的滴嘟逼TABATA八分鐘,
逮到機會問啊查啊反覆驗證啊!
“運動到底要持續多久才會燃燒脂肪!”
事實上,身體告訴我,如果做到強度夠,
每天八分鐘十分鐘,
的確還是比每天散步一小時,
或每天兩小時邊看電視邊扭扭屁股來的有感多了!
運動就是主婦發洩啦,所有被迫收藏在內心的那股狠氣,
當然要選一些聽起來很叛,很377,很哩蝦餃的歌~
這首哼哼哈哈帶有殺氣的發聲,在我喘CC的彌留當中,
還可以在幻覺裡,隱約看到狠漆漆的武士拿著刀,
是不是沒做完要切我腹啊!那一陣慘風是哪裡吹來的~~
即使如此我還是在第四個動作就腿軟了,腹炸了免切!
一起來試試!讓我們在東洋風的吹拂下狠狠的炸日式腰內肉~
(上面要加一大球白蘿蔔,高麗菜絲要加胡麻醬啊
沾上那個中藥味的豬排醬,灑點紅紅的七味粉!喀滋~喔~)
鬆土開始:跳繩30秒X4
1.開合蹲跳X2
2.原地轉體跑X2
3.深蹲捶地X2
4.仰式打水X2
5.側式轉體X2
6.後撐抬腿X2
7.臥式觸臀X2
8.仰式開合腿X2
9.側腹V起X2
我想做三回,但總是第一回合就打趴!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Music from channel https://www.youtube.com/channel/UCLQ8... "
▶ TH3 DARP
https://soundcloud.com/th3darp
https://www.facebook.com/djth3darp
https://www.instagram.com/th3darp/
▶ Godmode
https://www.youtube.com/c/Godmode
https://soundcloud.com/godmode-on-917...
https://open.spotify.com/artist/3R4VC...
Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
Free Download / Stream: http://ncs.io/shootinstars
歌曲Shootin Stars
演出者Aero Chord, DDARK