【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅計畫通行,也在其Youtube影片中提到,『稲妻の様に生きていたいだけ。』 ►本家様:感電 / 米津玄師 Cover by 計畫通行 ■Backing https://youtu.be/N-3qyp7HkSQ ■PV Arrange Effect Terminator ▼計畫通行 FB htt...
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台北市中山區南京東路三段29號b1 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
歡迎光臨「練健康」-中高齡友善、女性友善的肌力與體能訓練中心!
「健康是練出來的」是我們的品牌宗旨,更強調你的「健康」,真的能靠訓練而進步。
為何這麼說呢?因為我們以「功能性訓練」為主要訓練方式,使身體回復該有的「功能」,以延緩老化,甚至增進動作表現。
功能性訓練,以「特定目標」而訓練。例如:爬山、跳舞、做家事、打球,不同目的便有不同訓練規劃;
功能性訓練,以改善「身體功能」狀況而訓練,練健康的任務很簡單,就是給每一個人健康好用的身體。
而這些訓練絕不輕鬆,但我們期望讓「輕鬆」變成日常。
當你的身體健康了,除了跌打損傷的機率降低、也降低許多受傷後的時間、金錢成本。
研究證實,八成下背痛的問題可以靠運動解決;
彎腰、蹲下、閃避等動作,透過訓練,也不再變成有受傷風險的動作。
我們堅信,正確肌力訓練的效果,絕不亞於矯正性訓練。
練健康為推廣正確肌力訓練及健康觀念,我們嚴格要求教學品質,及強調科普知識共享,讓你放心與我們一起「練健康」!
【課程介紹】
📍一對一私人教練課
首次體驗價 500元: https://lihi1.cc/9Ix40/fb
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📍團體課程
基礎重訓班|一期2400元,共4堂,一堂60分鐘。
槓鈴專班|一期3000元,共4堂,一堂60分鐘。
基礎舉重班|一期6000元,共6堂,一堂60分鐘。
進階舉重班|一期4000元,共4堂,一堂60分鐘。
報名連結:https://www.surveycake.com/s/xYlZp
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📍團練
每周二、四晚上9點到10點,跟著專業教練和朋友們一起開練!(需有重訓經驗)
團練費用|1200元,4次
報名連結:https://lihi1.cc/7QkUR/fb
【健康飲食專區】
除了訓練以外,若搭配正確、營養的飲食,可以讓身體更有效的成長! 練健康與台灣品牌Creative合作,提供給學員健康、美味的蛋白質來源,快填寫訂購表單,跟我們教練吃一樣、喝一樣,一起長強壯的肌肉!
.場館內有 #Creative乳清 (口味:巧克力、芝麻、奶茶、草莓、烏龍奶綠、芋頭牛奶)與 #UP女性配方乳清(口味:肯亞奶茶、蔓越莓)!幫大家練後補充蛋白質~有興趣歡迎來詢問❣️
【聯絡我們】
📲 電話:02 2507 4196
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📍 地址:台北市中山區南京東路三段29號B1
Ⓜ️ 交通:捷運松江南京站6號出口 走路3分鐘
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練健康祝大家 牛轉新肌 牛年好運到!
練健康一直以來致力耕耘中高齡訓練,如今也默默來到第二年了。
2020年的嚴峻疫情,雖然讓我們措手不及,但很感謝堅持訓練並相信連健康的你們,2021年不論前方有什麼,我們都會勇敢往前,繼續推廣全民運動,讓訓練成為你我的日常。畢竟~
「健康,是練出來的!」
【練健康過年感謝回饋🧨】
現在只要分享這篇文章就可以拿紅包袋!
限量10份(一份含三種款式)~快把好運分送給敬愛的長輩跟家人吧!
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1. 中獎者請來練健康場館領取:
*領取時間:請於2/6-2/10於營業時間至連健康場館領取。
*場館地址:台北市中山區南京東路三段29號B1
2. 本公司保有更改活動規則的權利。
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『稲妻の様に生きていたいだけ。』
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【時間】2020/09/19(六) 19:00-22:00 18:30入場
【地點】典空間 -- 台北市中山區南京東路三段28號B1
【票價】
//特急早鳥價// 於8/14~8/28預購 -- NT.500
//早鳥價// 於8/29~9/18預購 -- NT.550
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【演出歌手】
ゼーノ♪ / セイ★ / 計畫通行 / 猫(♂) / RiNN / 言葉 / シゲル滋 / 揪魯 / パロト★ / Yaki / Apple8 / Ronn / 夜朔 / 與顛
台北市中山區南京東路三段29號b1 在 Spice Travel 辣旅遊 Youtube 的最佳解答
一蘭在日本的評價普通,為什麼在台灣開店凌晨還有人在排隊?許多在日本超人氣的拉麵店也來台灣開店,這些店有比一蘭更值得吃嗎?
◎ 下載 Spice app (iOS) : https://itunes.apple.com/app/id1417092783
◎ 下載 Spice app (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=io.spiceup
◎ 訂閱 Spice : https://goo.gl/dQoypP
影片會藉由與日本拉麵師傅的訪談,認識職人眼中的道地拉麵,並介紹一蘭拉麵外的 7 家日本來台高評價的拉麵店。
*08:18 應為「干貝」,非「扇貝」
*本片並未收取任何店家贊助,皆為自身付費經驗。
拉麵店詳細資訊 -
小川拉麵 (http://www.ra-menogawa.com/)
地址:106台北市大安區復興南路二段190號
麵屋真登 (https://www.facebook.com/%E9%BA%B5%E5%B1%8B%E7%9C%9F%E7%99%BB-1400899433268219/)
地址:105台北市松山區南京東路五段250巷11-2號
一幻拉麵 (https://www.facebook.com/ebisobaichigen/)
地址:110台北市信義區松壽路30號
Nagi 凪 (n-nagi.com.tw)
忠孝店地址:106台北市大安區大安路一段75巷5號
仁愛店地址:106台北市大安區仁愛路四段109號1 樓
大直店地址:104台北市中山區樂群三路301號
西門店地址:108台北市萬華區漢中街52號
蔦 Tsuta Taiwan (https://www.facebook.com/tsutataiwan)
地址:100台北市中正區忠孝西路一段36號
山嵐拉麵 (https://www.facebook.com/%E5%B1%B1%E5%B5%90%E6%8B%89%E9%BA%B5-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%88%86%E5%BA%97-Yamaarashi-610378299165578/)
地址:106台北市大安區大安路一段51巷29號
炎神 (https://www.facebook.com/taiwan.engine/)
光復店地址:106台北市大安區光復南路280巷49號
木柵店地址:116台北市文山區木新路三段165號
長庚店地址:No.19, Ln. 212, Fuxing 1st Rd, 龜山區桃園市333
麺屋一燈 ITTO (https://www.facebook.com/menyaittotw/)
地址:104台北市中山區南京東路一段29號
一蘭拉麵 (https://zh-cht.ichiran.com/shop/oversea/taiwan/taipei-honten/)
地址:110台北市信義區松仁路97號
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音樂來源 -
Ikson - Last Summer : (https://youtu.be/KLDQM3fluiY)
Dj Quads - Wonderful World : (https://youtu.be/iygAAFvJllQ)
Dj Quads - Living in Stereo : (https://youtu.be/Wi1gXDk5MQk)
Lotus Lane - The Loyalist - Preconceived Notions : (https://youtu.be/1YVHRMVwwHg)
x50 - Afterlife : (https://youtu.be/3TXCrweaTJg)
Longing - Joakim Karud : (https://youtu.be/B3nle22KpCU)
starRo - Milk | Majestic Color : (https://youtu.be/mWL9_WIbykw)
Moldy Lotion - Light foot : (https://youtu.be/GSSdXximD7c)
CØDE - Duck Face : (https://youtu.be/-cWkoBJuu-k)
台北市中山區南京東路三段29號b1 在 [食記] 高雄抱一茶屋Tearoom Bowie - PTT評價 的推薦與評價
地址:高雄市鼓山區美術館路80號B1 ... 餐廳名稱:Machikaka 消費時間:2020年/12月地址:台北市中山區南京東路三段216巷4號電話: 02-2777-2777 營業 ... ... <看更多>
台北市中山區南京東路三段29號b1 在 練健康 的推薦與評價
地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29 號. B1) ◎費用:單人報名$4,800元、雙人團報$9,000元 報名請私訊小編,或查看精選限動及首頁連結! ... <看更多>