2020 長榮半馬 midterm 結果: 成績不盡人意。
一場賽事的結局不是賽前一天,或者一週所決定的,而是比一般人所想像的,再更久更長時間的努力跟堅持才能累積出的成果。
而因此檢討賽事,等於需要回溯這一段時間的種種決定與選擇。 包含怎麼安排訓練時間?怎麼吃下痛苦的課表?用哪種心態看待自己的弱點?怎麼過日子?
然後一步步去檢討到賽事前一天的準備,以及比賽當下對狀況的處理方式。
無論是高估了自己的速耐力,賽前一週的腸胃炎,到配速的設定三心二意,抑或是補給的方式不盡完美。 今天絕對是一個美好的一天,讓我看見最好的自己(前半段),也看見自己的超級弱點。
智群教練提醒我所設定的目標也許與我選擇的忙碌生活衝突。也讓我決定在最後的八週,更謹慎地安排訓練在生命中的位置。
走了一半的旅程,讓我們好好把它走得更完美。
謝謝 @bear720215 @madrunn3r @sonic_lin_taiwan 帶我突破了個人最佳10k PB ,當手錶出現46分的時候,我真不敢相信我跟了這麼久。
不過硬來的果然留不久,不該是我的配速,很快就讓我付出慘痛的代價。 橫隔膜抽筋,臀大肌酸痛,後半段只好不斷降速再提速,最後連100分都沒守住。
我應該用自己的節奏面對比賽,無論是心態或策略我都進步的空間。
還剩下八週,今天丟掉的時間,我會在台北馬討回來的。
謝謝Nike,謝謝NRC團隊,謝謝我的夥伴們。
八週後的我,會更強大。
Go big or go home.
恭喜我的好兄弟 @justinfrog12 今天順利達標,台北馬我們放手一搏吧!
#YouCantStopTheRun
#FasterTogether
#nike #nrc
#2020長榮馬拉松
@ 凱達格蘭大道
台北超級馬拉松成績 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的精選貼文
進入九月之後天氣涼的很快,加上下雨氣溫驟降10度以上,二個月來首次可以跑到10km,真是感動~~
許多學生本月份開始也有一些長距離跑步間歇課表出現,每個人都說氣溫降了,跑步真的輕鬆超級多的,隨便跑都很快,氣溫對於跑步影響真的很大。
最近也陸續有幾位學生開始要準備明年的IRONMAN Penghu,2021年Ironman Taiwan比較早,這次辦在3月21日,因此很多人大概都是10月份就要開始進行課表了,不然真的會有點來不及。
此外因為年底又逢馬拉松賽季,最近很多學生也要報名台北馬或是渣打馬,都在跟我討論到底要選擇全馬還是半馬??
其實如果要備戰3月中的IRONMAN,我一定建議報名半馬就好,除非你決定台北馬或是渣打馬只是要慢慢跑(那幹嘛報全馬?)
主要因為如果想要跑好一場全馬,每周訓練量必須要拉到50-80km甚至更多,才能跑出好成績。而且不只是跑量,也會跑不少強度。在這樣狀況下,你勢必會沒有足夠體能放在自行車甚至游泳上面。
因此如果專心備戰12月或1月份的全馬,等到跑完後又要再休1-2周,然後再轉練自行車與游泳,距離比賽就只剩下大概2個月,其實真的很趕。最後結果通常是全馬跟226二者都達不到自己的目標。
這就好像,你想要娶一個老婆,又要長得漂亮、身材又要好、個性又要節儉又願意做家事一樣,根本機會非常低。如果你有這樣的目標,也要回頭看看自己有沒有那樣的條件。評估一下自己長甚麼樣子、戶頭裡面有多少錢,再來決定自己能選擇怎樣的對象。
也就是說,如果你不是天生運動員體質,又沒有足夠時間訓練、足夠時間可以睡覺恢復,就不要想全馬要破PB,226也要創下個人最佳表現。準備半馬需要的跑量就相對少很多,也因此比較能兼顧其他項目的訓練,所以大家還是評估一下自己的體能與時間,再好好修正一下計畫吧!!
台北超級馬拉松成績 在 帶毛小孩去旅行!!!! 小賴&小乙 Facebook 的最讚貼文
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老拔前天參加台北超級馬拉松
12小時賽124公里拿到第二名🥈
算至今路跑以來最好的成績了😊