#勇於嘗試_才能找到最佳的自己
每年夏天我都會到海外的高原移地訓練,除了學習海外訓練的新知外,也親身體驗一下不同的訓練環境。馬拉松訓練除了在田徑場、公路上執行訓練外,其實國外優秀馬拉松跑者有大量的訓練時間是在Cross Country (越野路線)上執行訓練課表,但台灣因運動環境的限制與開發問題,台灣的跑者大多都在人工材質的場地上進行訓練,環境問題間接錯失了許多體驗的機會。
科學化的訓練除了環境的高度、溫濕度影響外,也有常聽到的監控心率變化,而我還會持續觀察肌肉量、體脂率,也是我常做的數據紀錄。不但可以避免減重時的誤解造成肌肉量下滑,反而影響訓練狀況與運動表現。
#所以只看體重數字是不夠的💪🏻
在體重不變的情況下,肌肉量增加、體脂率降低,才是朝向有效訓練的方向!🏃🏻♂️🏋🏻🚴
就算是運動員,也無法時常再實驗室或醫院使用百萬器材DEXA來檢測,所以在家我都用InBody(家用版)做長期趨勢觀察相當簡單又方便,而InBody與DEXA相關係數為0.93(P=1),體脂百分比誤差範圍也只有3.3%。
最近使用InBody後有很多朋友在詢問,而今天開始你也有機會跟奧運馬拉松選手一樣聰明做訓練,只要點選下列網址連結,輸入折扣碼:TrulyMan, #原價13500元立馬折扣為9590元,真男人替大家現省3910元,可以多買一雙跑鞋啦🥳(折扣活動09/17止)
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用手機就能輕鬆科學化訓練
用更聰明的方法來打破現狀
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過5,170的網紅黃珊珊,也在其Youtube影片中提到,東京奧運圓滿落幕,這次有非常多優秀的台灣選手在賽場上英勇奮戰,我相信前兩個禮拜大家都緊盯電視,為了奧運而瘋狂! 延續這股運動熱潮,這次邀請到人類之光 林義傑 來聊聊要如何建立更好的運動環境,讓台灣的體育項目產業化,這也是繼4月我參加完內湖科技盃馬拉松後,再度和師父暢聊! 我們都希望全民對體育的熱情吶...
台灣馬拉松選手奧運 在 哲睿 Jerry Facebook 的精選貼文
[深度訪談]
台灣馬拉松最速跑者-真男人張嘉哲
奧運拼戰之路的過程難度?
每年都在高地訓練做什麼?
被稱為大齡選手的嘉哲,
持續訓練下去的動力是什麼?
影片👉🏻 https://youtu.be/BvvuMv5XVuw
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張嘉哲Chia-Che Chang
思維寶藍 x 玩科技品生活
台灣馬拉松選手奧運 在 Facebook 的精選貼文
台灣夏季高溫高濕,對於長距離訓練非常不利,訓練效果與品質大打折扣。不論是 #我在肯亞跑步的日子 還是 #跑出巔峰 等書籍,都寫出世界上優秀長跑選手長期在海拔兩千公尺的高原上生活與訓練,而台灣適合的環境大概只有阿里山了。
雖然無法長期住在高海拔地區訓練,只能運用每年夏季6~8週的時間,到海內外的高海拔地區執行訓練。我也很想過著肯亞、伊索比亞的生活,但台灣田徑還不是職業運動,在教育部體育署查不到,在經濟部商業司也沒這項目可登記,比較類似東京奧運女子馬拉松銅牌 Molly Seidel,是擁有工作與訓練生活的業餘選手,所以常聽到將跑者分為素人與科班,我心想:「走跳社會中,誰會管你是不是科班出生?」,我不是讀商科也能當商人啊😂
去年因疫情無法到海外執行高原訓練,所以就選擇在台灣的觀霧、梨山、阿里山等地,而台灣沒有像日本、中國的高地訓練基地硬體,所以三餐都外食要均衡飲食變的困難(7-11神木門市吃出一位台灣女子馬拉松紀錄保持人,但我還是將她列為個案處理😝)。
每天早餐都是饅頭、稀飯、醬瓜、麵筋、竹筍、高麗菜,也不是適合的運動營養餐點,晚餐吃餐廳團菜價格也相當不菲,索性今年在阿里山就挑戰自己料理,算是在反覆相同的生活中一點小小樂趣。
今年四月接下了 台北長跑扶輪社 創社社長與第二屆社長,拜21世紀科技所賜,就算在阿里山也是能處理扶輪服務事項,但高跑量訓練也需要大量休息時間,所以每天都很害怕接到秘書長的電話,睡覺必開飛航模式,還沒煮飯吃飽也絕不開Line😅
在此非常感謝台北長跑扶輪社 謝奐儀 秘書長,平時要照顧三位好動的孩子,除了自己從事的 一間二顧公益行銷平台_長明賞 的公益行銷活動,還要處理扶輪社的大小活動,但是感謝歸感謝,但假裝不見歸假裝不見喔😆
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台灣馬拉松選手奧運 在 黃珊珊 Youtube 的最佳貼文
東京奧運圓滿落幕,這次有非常多優秀的台灣選手在賽場上英勇奮戰,我相信前兩個禮拜大家都緊盯電視,為了奧運而瘋狂!
延續這股運動熱潮,這次邀請到人類之光 林義傑 來聊聊要如何建立更好的運動環境,讓台灣的體育項目產業化,這也是繼4月我參加完內湖科技盃馬拉松後,再度和師父暢聊!
我們都希望全民對體育的熱情吶喊,不應該隨著賽程的落幕而消退,反而該去思考怎麼讓更多人參與體育、對台灣的體育前景更有信心,如果你也想了解台北市現有的相關政策,以及義傑對未來國內體育發展的建議,歡迎來收聽我們的節目!
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#台北市 #副市長 #黃珊珊
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台灣馬拉松選手奧運 在 帕克 Youtube 的最讚貼文
#國軍#軍隊#特種部隊
#漢光演習#演習#漢光
人在老家,無法整理背景
不用提醒了唷
這部影片感謝
帕克的贊助會員:
呂小冷 的熱情贊助
延伸觀看
讀心術是個天大騙局?舔嘴唇代表心虛?
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POPCAT其實14年前就有!?台灣曾登世界第一?
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神到被禁止的體操動作 ! ?究竟是怎麼回事 ?
https://youtu.be/QQAlCMIIDPI
奧運選手其實很淫亂? 那些超乎想像的盛宴?
https://youtu.be/fTxDhDhBNgI
人類真的可以用刀擋下子彈嗎?
https://youtu.be/KoL4CqvxXAM
跑步跑到奶頭流血?馬拉松選手的惡夢?
https://youtu.be/EypA_FxAu2E
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https://www.youtube.com/watch?v=KoL4CqvxXAM
一首沒有任何聲音的歌?竟然是最重要的傑作?
https://www.youtube.com/watch?v=0QcTRctHdSA
圈圈叉叉竟然有必勝走法?
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https://youtu.be/HZZPXpbJkI8
煮龍蝦竟然是犯法的唷?
https://youtu.be/vC8NyB9LtEM
台灣馬拉松選手奧運 在 帕克 Youtube 的精選貼文
#情人節#情侶#分手#交往
背景因為人在老家,所以無法更動
0:00 開頭
0:20 甚麼狀況注定分手?
2:52 怎樣才不會分手?
3:49 衝突發生時怎麼辦?
4:48 情侶互動的黃金比例
7:34 影片贊助者
7:37 murmur
5:09 字幕應為負面的互動
這部影片感謝
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