这是?#周六野7天瘦身计划 ?里的拉伸,非常简单0基础的瑜伽,但是能够很有效的改善腰酸背疼、肩颈酸痛,改善腰臀腿线条、增加柔韧性,做完我们会觉得身上各个僵硬紧张的关节都被松解开来,非常舒服,身体得到释放,心情也会特别放松,适合久坐和压力大的现代都市丽人们~
你加入 #周六野7天瘦身计划 第几天了呢?今天也可以加入哦!7天一个周期其实非常快就过去啦~我们都可以的!
我把课程都放在播单里:https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-O1EE_lNykzvjkdnCq95ua
大家把课程计划表保存到相册,对照着每天完成热身到燃脂塑形到拉伸,第一天拍一张照,4个周期后会有惊喜!
欢迎大家在Ins上发布自己的每日打卡记录,并且tag我@wildsaturday.zoey ,带上#周六野7天瘦身计划,我会监督转发~
课表在我的ins story上,也可以链接下载:https://weibo.com/1562293297/K3S7Phkt9
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▶??7天瘦身计划
第一期:https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-O1EE_lNykzvjkdnCq95ua
第二期:https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9wwLjqA3M3hiJtA4fH643l
第三期:https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_snEYVErv8V0p1fJoK7pRP
第四期:https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8SKQ_WFq_T11LbjLLa4LPT
Q&A:https://goo.gl/Ns6yYk
FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单:https://goo.gl/NEbHQG
POSTURE FIXING 改善体态播单:https://goo.gl/b12uMY
WAIST SLIMMING瘦腰播单:https://goo.gl/5Wk1kM
▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧:https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌:https://goo.gl/1GMCAj
▶矫正驼背圆肩:https://goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型:https://goo.gl/Tst5XT
【闺蜜没秘密】播单:https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me :https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 :https://youtu.be/auQtYoZaSoU
▶避孕经验:https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8
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#周六野7天瘦身计划 ?
这是7天瘦身计划里第三天的瘦大腿运动,15分钟,主要针对大腿内侧、大腿外侧,改善假胯宽和大腿根摩擦,全程无跳动,对膝盖非常友好!
你加入了7天瘦身计划了吗?今天开始也不迟哦!保存课程表在手机里、收藏“7天瘦身计划第一期”播单,就可以开始啦!
?7天瘦身计划?第一期课表发布在我的频道首页的“社区Community”上,7天一个周期其实非常快就过去啦~我们都可以的!
点击播单参与https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-O1EE_lNykzvjkdnCq95ua
下载课表:https://wx1.sinaimg.cn/mw690/5d1eb431gy1go2b7ud7ljj20u047kkjl.jpg
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#周六野7天瘦身计划#?
新年结束即将迎来夏天!你的吊带背心们都在衣柜里蠢蠢欲动了吧?想运动又不知道该从哪一个开始?
放心!今天开始加入“七天瘦身计划”吧!以七天为一个周期,每个周期都会带大家从热身到燃脂塑形和拉伸一起完成,坚持至少四个周期,你会有大大的惊喜!
这个瘦出背沟运动是7天瘦身计划里的其中一个,瘦背消副乳,改善驼背圆肩,无工具难度低,高体脂大基数也适合!
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