一個正確的掌上壓(push up)非常重要
掌上壓是一個練胸的動作,針對胸大肌
不過同樣訓練到的協同肌肉就有很多
有前三角肌、三頭肌、前鋸肌、喙肱肌、二頭肌
腹肌、髖屈肌等核心肌群
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好處 :
掌上壓處於一個動態過程,令核心肌群保持穩定和鎖定
所以對於提升肌肉控制和感受度都大大提升
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有效強化到的前鋸肌是連繫著肩胛骨
令控制肩胛骨的效能強化
對於拉背、臥推、引體等動作的表現和感受度
可改善肩胛骨突出、翼狀肩胛、肩膊痛、推舉靈活度等問題
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如能力不足做不到掌上壓,可以跟以下逐步強化
第一步: 牆上壓、架上壓
第二步 : 上斜掌上壓、跪地掌上壓
第三步 : 膝上壓
第四步 : 掌上壓
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變化型 : 海豚式掌上壓
針對前鋸肌、肩關節和核心肌群
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如果你平時在健身室推胸,都感覺不到胸肌發力
就趁封GYM期間練好掌上壓,加強胸肌感受度
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圖文:KAPO
#KOFGYM #hkgym #香港健身 #胸肌 #大波波 #胸 #掌上壓 #自然豐胸 #核心肌群 #港人頂住 #homeworkout #唔好再黎 #唔好再多14日 #肩胛骨突出改善 #胸大肌
同時也有432部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cass Chiu,也在其Youtube影片中提到,Ahhh! The long-awaited countdown documentary!! I took way too long for this one ahaha Some people asked to see this because a lot of you don't actuall...
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唔好再多14日 在 Cass Chiu Youtube 的最讚貼文
Ahhh! The long-awaited countdown documentary!! I took way too long for this one ahaha Some people asked to see this because a lot of you don't actually know about this competition and what we do to prepare for it. This is just about 40% of what we do when the competition is near. There's so much more to the tip of the iceberg! So much preparation and choreography, so much teamwork, so much blood, sweat and tears, so much hard work, dedication, patience, late nights and early mornings. All thanks to our main leader Annie, and assistant leader, Ella🥺 We couldn't have done it without them. If you guys are still interested in getting to know more about cheerleading in Umac feel free to comment your questions below! I'd love to answer more questions:) Until next year:) ps; all the igs of the girls are tagged in the competition vlog video, which was uploaded before this one, so go check it out if you haven't already!
等咗咁耐,終於剪完!好多人問其實啦啦隊比賽係咩嚟,呢條片應該先得我哋所有努力裏面嘅40%左右。其實比賽之前我哋仲有好多好多嘅準備。夜瞓早起,日日練幾粒鐘,所有嘅努力,耐性,仲有兩位隊長為我哋付出嘅所有。冇咗佢兩個我哋唔知點 (Annie and Ella)。如果你哋仲想知更多關於澳大啦啦隊嘅嘢,可以留言繼續問,我好樂意答你哋嘅問題。下一條啦啦隊嘅片我哋下年再見!仲有!美女們嘅IGs
已經放曬喺比賽嗰條vlog裏面! 未睇嘅就快啲去睇啦!
Instagram: @cassandra.chiu
Business Inquiries 工作合作請聯繫:
artistes@weilamanner.com
唔好再多14日 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最佳貼文
剛成交: 第2624成交(應幾堅),成交約3600萬,感覺5.5分位。佐敦上海街104號地下,建築面積約800呎,租客彭壽堂中醫(自用),樓齡57年,成交約3600萬。闊14呎,深45呎。
原業主於2003年3月以432萬買入。
簽約日期大約是2021年6月20日。
旁邊上海街102號全幢註冊成交5300萬。2021年4月。
Note: 評分基準,5分市值,10分超平,一分騙案(超貴?)
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盛滙商舖基金2016年成立以來,已成功買入56間街舖,賣出當中33間。目標每年派息6/7/8厘,每年基金目標回報10%,每季集資港幣6000萬,我另再加碼保持佔基金約25%。長遠基金目標買入1000間香港街舖。李根興 (盛滙商舖基金創辦人)
加入《盛滙商舖增值基金》Waitlist 可致電(+852) 2830 1111 或 whatsapp 李根興 (+852) 90361143
Note: 只限專業投資者參與 (依香港證券及期貨條例定義,持有不少於港元800萬或等值的流動資產人士或公司)
www.bwfund.com (證監會持牌法團 BBL 650)
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業主有舖放售,記住聯絡我。馬上出價買入你間舖? whatsapp 我 (+852) 9036 1143 或致電 (+852) 2830 1111 李根興
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想收到最即時的商舖「八八卦卦」資訊,可 whatsapp 我 (+852) 90361143, 好多事唔方便公開講。
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#商舖基金 #買舖要買得PRO #官涌街舖
唔好再多14日 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的精選貼文
今晚剛成交 - 第2622成交(應幾堅),成交2452萬,感覺5.5分位。西營盤第二街52號舖,售出2452萬 (sold by 利嘉閣),租客至尊棧,建築700呎,租53000至2022年8月14日,生約2年,加10%。門闊約14呎6吋,深約37呎,回報2.6厘! 近正街及面向正街街市。
原業主1970年以32,250買入。yes... 3.225萬! 51年升787倍! 平均每年升值複式 13.9% compound rate. 2001年曾經一次內部轉讓。
簽約日期大約是2021年6月22日。
Note: 評分基準,5分市值,10分超平,一分騙案(超貴?)
。。。。。。
盛滙商舖基金2016年成立以來,已成功買入55間街舖,賣出當中33間。目標每年派息6/7/8厘,每年基金目標回報10%,每季集資港幣6000萬,我另再加碼保持佔基金約25%。長遠基金目標買入1000間香港街舖。李根興 (盛滙商舖基金創辦人)
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Note: 只限專業投資者參與 (依香港證券及期貨條例定義,持有不少於港元800萬或等值的流動資產人士或公司)
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