好大一顆的啞鈴
這是我第一次舉40KG
起槓好難🤯只能無腦的推2下
還好沒被啞鈴擊敗
朝50kg邁進
✅踩點健身房—宜蘭
📍熱力運動中心
個人心得
1. 環境很棒
2. 單次100不限時很可以
3. 器材啞鈴有點少
4. 槓鈴槓片不太好用
5. 固定式器材算多不錯
#分享給大家
#啞鈴臥推 #差點被壓 #單邊40 #快到女友體重 #很酷 #健身 #jay位營養師 #踩點健身房 #好玩
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,美國期中選舉已經結束了!但貿易戰卻沒有減緩的趨勢,反而變得更加劇烈!難道美國真的要跟中國貿易決一死戰了嗎?這對全世界的經濟會造成多大的衝擊呢?而最近習近平又出席「首屆中國進口博覽會」,這又是甚麼來頭的呢?聽說,裡面更有隱藏著「一帶一路」的秘辛?而中國兩年一度的盛事「珠海航展」,幾乎囊括中國目前最先進...
單邊40 在 JJ&雀絲=親子×教養x玩耍×桌遊 Facebook 的最佳解答
[媽咪日記]
在兒子滿月後,因為奶量來到單邊40以上,所以正式入手了avent雙邊電動!!! 經過精打細算JJ的努力比價後,這組買起來差不多六張小朋友而已耶!!!~~~((大概是台灣專櫃半價不到喔~))
是不是超級划算der... ╮(╯▽╰)╭
.
一開始JJ用的是avent手動->根本擠不出來>"<
後來跟朋友購入了avent單邊電動->喔!!開始有產量囉~
確定奶量衝上來後,就入手雙邊電動來繼續我的擠奶人生啦...
.
诶...也許有人會想看開箱文分享,但是...
這個開箱文不知道要怎麼寫才好,
可以不要有"實穿照"嗎??? ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
單邊40 在 絕世好Body Facebook 的最佳解答
【核心肌群在哪兒?】
核心肌群包括骨盆底肌肉、多裂肌、豎脊肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌(見圖框起來處),他包住了整個骨盆底部、腹部和脊椎。
【講座參與者限定】
回憶一下,1212課前的肌力測試,如妳/你目前能連續做的組數是『4組』:
肌力運動前,請輕鬆暖身5至10分鐘。
家裡有樓梯的,可以慢爬樓梯(上樓加下樓)5分鐘,或者到家門外輕鬆走個10分鐘,待身體暖熱後,開始做以下動作。
1.靠牆蹲,1分鐘,2組
2.徒手深蹲15下,3組
3.側棒式,單邊40秒至1分鐘,3組
4.單腿橋式15下,3組
5.趴俯在瑜伽球上,做豎脊肌鍛鍊,10下3組,或20下,2組
6.棒式,1分鐘,2組
7.腹直肌鍛鍊(腳先呈90度抬起,再下放到會讓腹部繃緊的角度)20秒,4組
重點提醒:全程請收緊小腹,動作速度切勿過快。
除7動作之外,組與組間,動作與動作間的休息時間是20秒。
動作7的休息時間是10秒。休息太久,對腹部的刺激會有不足的情況,千萬要注意!!
(如果做完隔日肌肉痠痛,務必休息一至兩天,以免造成運動傷害)
(如有任何問題,請拍照或錄影紀錄,傳訊息給我)
做了一陣,一兩個月後,如感覺此菜單執行輕鬆,請連絡周教練或者是我(接著要做的動作,就需要上課教授,調整了)。
訓練愉快!!
照片轉自藍海曙光集團
單邊40 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
美國期中選舉已經結束了!但貿易戰卻沒有減緩的趨勢,反而變得更加劇烈!難道美國真的要跟中國貿易決一死戰了嗎?這對全世界的經濟會造成多大的衝擊呢?而最近習近平又出席「首屆中國進口博覽會」,這又是甚麼來頭的呢?聽說,裡面更有隱藏著「一帶一路」的秘辛?而中國兩年一度的盛事「珠海航展」,幾乎囊括中國目前最先進的軍備,可說是精銳盡出,風云軍事也獨家前進航展現場,帶您一窺究竟!《風云軍事》獨家解析!
風云瘋軍事 重點看這裡
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#中美貿易戰 #川普 #習近平
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https://www.youtube.com/watch?v=gRV50...
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單邊40 在 [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼??? PTT推薦- Gossiping 的推薦與評價
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單邊40 在 [寶寶] 單邊退奶了怎麼辦- 看板BabyMother 的推薦與評價
剛剛沒選到分類,重發一次
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一直以來都是右邊奶量多一點,但剛生完頭兩個月,奶量很多,所以沒有很在意差距。
那時候是親餵+瓶餵完每天還能剩下至少600以上的庫存。一天擠奶從6次改到4次
而且因為手勢問題,一開始其實是比較常餵左邊,寶寶吃得比較順。
後來寶寶開始不愛吃奶瓶,加上老公回去上班了,就改成親餵為主,慢慢減少擠奶次數。
大約4個月開始每天從早晚兩次減到到睡前一次
但果然跟第一胎時一樣, 一少擠奶奶量就斷崖式下降。 人家說全親餵會供需平衡我兩胎
都沒發生(攤手)應該說只平衡了超短一段時間吧,然後馬上就吃不飽了。
(後來才知道原來多囊體制也是會影響奶量,容易過多或過少)
尤其左邊急遽退奶
本來左右大概是 180:220
慢慢變成 40:160
即使一整晚12小時以上沒餵左邊也完全沒漲奶...
昨天用power pumping 的方式,左邊竟然也才擠了20 :90
不要說擠出來的不等於寶寶吸的、因為寶寶也確實沒吸到東西QQ 都沒有吞嚥
吸一吸還會發出嗚咽困惑的聲音...好可憐...
我每次餵奶都會讓寶寶吸左邊,但因為實在吃不到東西,所以還是得再給右邊。
是不是應該買個手動擠奶器,邊餵右邊邊擠左邊?
我現在是用小花吸左邊,但會一直被寶寶拍掉...
寶寶現在6個月了,吃兩餐副食品。
可能奶喝不飽,副食品倒是吃得蠻多,一餐吃120-200的泥不等(他喜歡的口味就會吃超
多)
無後援白天蠻忙的要增加擠奶次數也有點難不知道怎麼安排。
我想盡量餵到一歲,現在寶寶6個月而已,我該怎麼做呀?
如果不考慮大小奶美觀問題,有人靠著單邊撐完一年的嗎?
是不是真的要再擠出時間擠奶?以免真的退奶呢?
Ps 之前有刻意讓寶寶每天喝一次凍奶,結果後來還是不太肯喝....目前凍奶都拿來做副
食品
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我很愛餵母奶的感覺啊!
比起大小奶,太快退奶我才傷心
比起大小奶,我比較在意瘦不回去...
真跟愛不愛自己沒關聯吧
而且忘了說,我就是想餵母奶上來問方法的,不要直接叫我換配方啦!
在配方之前我還有一堆冷凍奶可以繼續讓寶寶慢慢試啊(配方一樣要適應)
真的努力過還是沒奶、寶寶還是拒喝我當然會給配方啊不然會讓他餓嗎?
但我就還想試試看,我不覺得辛苦嘛!
現在要講自己想餵了母奶努力好像變成一種很傻很不正確的事情(無奈)
我下面那段補充應該寫在正文不要打在妳下面,讓你不舒服我也很抱歉
我沒有激動,只是發文的時候就有想到會有人建議我退奶,但我還想試試看。
可是發文的時候忘了打,所以補充說明如果必要,我不會讓小孩餓、但我目前還想餵母奶
....
如果不補充,大家一直叫我餵配方沒有回答我的問題呀......
繼續堅持!
因為自己超級不在意大小奶,所以被說不要弄到大小奶要愛自己的當下有點一頭霧水。
我只是想說明希望大家不要再特別花篇幅推配方奶,我沒有排斥配方奶只是想問努力方法
。
但應該要改在原文,不是要回應推文
只是已經產後六個月了我可能要再問問診所和保險(大寶時4個多月要預約顧問時就就被
問蠻多問題才讓我約)
上週下胸還會稍微有點漲 這幾天幾乎沒有了
有懷疑是不是月經快來 但還沒有
※ 編輯: nanaling (69.222.188.233 美國), 01/13/2021 14:39:18
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