你這週要上課嗎?
九月i運動線上課,圓圓教練將帶來全方位肌力訓練課程
馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
(本系列線上課程將同步於i運動粉絲團與YouTube頻道直播)
_______
#圓圓教練
🔊現任
UA 品牌合作教練- UA training
迪卡儂- 運動社合作教練
大安運動中心 體適能教練、團課教練
愛迪樂有限公司 社區體適能指導員
🔊專長
體適能一對一指導、特殊族群體適能指導(高齡者、孕婦、傷後訓練)、肌力訓練、姿勢矯正、健身拳擊指導、懸吊體適能指導、減重
🔊圓圓x證照
教育部體育署 體適能中級指導員
衛生福利部 國民健康署 運動保健師
預防及延緩失能照護方案研發與人才培育計畫 指導員
EIM Taiwan 指導員
方塊踏步協會 方塊踏步指導員
TRX-STC 懸吊式訓練
TRX-YOGA 懸吊式訓練
THUMP BOXINNG 拳擊健身體適能
中華民國紅十字會 心肺復甦術+自動體外心臟電擊去顫器
EMT-1 中華民國緊急救護員
台灣肌能系貼紮學會一級認證貼紮師
🔊圓圓x健身房
迪卡儂 中和運動社 體適能教練
大安運動中心 體適能教練
🔊圓圓x社區
永和區公所- 市民成長班 課程講師
士林健康服務中心-里辦公處 合作教練
新北市聯合醫院-三重、板橋院區 失智據點 體適能訓練師
大樹社會福利基金會 日間照護機構 體適能訓練師
臺北市社區照護發展促進協會-永倫悠樂棧
🔊圓圓X辦公室
海盜船科技股份有限公司 合作教練
連宇股份有限公司 合作教練
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,390的網紅林林夫妻,也在其Youtube影片中提到,網球王子女生版~網球公主駕到!越前凡凡&不二淇淇:你們還差得遠呢! #網球少女登場 #相信孩子的無限可能 🎾網球王子女生版!? https://youtu.be/QNvBokPU_48 👊孩子的潛力無限大! https://lingmami.com/blog/post/sunnytennis ...
「士林運動中心教練」的推薦目錄:
- 關於士林運動中心教練 在 I運動 Facebook 的最佳貼文
- 關於士林運動中心教練 在 Facebook 的最佳解答
- 關於士林運動中心教練 在 林淳霈 Facebook 的最讚貼文
- 關於士林運動中心教練 在 林林夫妻 Youtube 的最佳解答
- 關於士林運動中心教練 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最讚貼文
- 關於士林運動中心教練 在 Jaira Chang Youtube 的精選貼文
- 關於士林運動中心教練 在 [閒聊] 士林運動中心的健身房- 看板BigShiLin - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林運動中心教練推薦 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林運動中心- 。 。 。健康Body ~超級教練每日一星 ... 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 [問題] 士林運動中心- musclebeach | PTT消費區 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 請推薦北投或士林運動中心的教練 - Mobile01 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林運動中心課程在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林運動中心課程在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林健身房推薦的推薦與評價,DCARD、PTT - 疑難雜症萬事通 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林健身房推薦的推薦與評價,DCARD、PTT - 疑難雜症萬事通 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 [問題] 士林運動中心健身房的一些問題 - PTT台灣在地生活 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 [問題] 士林評價好的健身房- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於士林運動中心教練 在 士林運動中心健身房PTT :: 全台運動場/體育館 的評價
士林運動中心教練 在 Facebook 的最佳解答
【怪獸訓練系列講座-2021新版動作控制、學習、檢測與矯正(九月)】
日期:110年9/25,26
上課時間:9:30-17:30共2天
主講人:何立安教練
報名網址:https://reurl.cc/lR3pvQ
費用:18,900元(複訓半價,複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者)
報名成功會email通知匯款
日期:2021/9/25,26(共2天)9:30-12:30, 13:30-17:30
地點:怪獸肌力及體能訓練中心 (台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
肌力訓練在現代社會裡,已經走出了競技運動員的小圈子,逐漸走向一般大眾,這並不表示每個人都要成為競技運動員,而是在現代人類的生活型態裡,以提升肌力和體能為目標的規律訓練,可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。
肌力訓練有效,這已經是不爭的事實,但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度,以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害,也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。
早期的動作控制、學習、檢測與矯正,是一個因應現實需求的課程,以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景,設立出一套簡單易學的動作教學方法,讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題,並且提供快速簡潔的動作矯正方法。過去的作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作,解釋檢測人體自然動作功能的基本方法,目的不在於設立任何標準,而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念,進而利用矯正訓練的原理,鎖定出問題的動作進行矯正訓練,讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡,盡快開始提升動作品質,進而接受肌力訓練,讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。
目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡,這是有鑒於目前許多的矯正系統,都是以徒手動作為主,背後隱含的基本假設是,「如果徒手動作都有問題,那負重動作更不用說」,這個觀點基本上是沒有錯的,但是反過來問一句,「如果徒手動作沒有問題,負重動作就一定OK嗎?」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。
負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑,當我們負荷體外重量的時候,系統重心的改變導致姿勢控制型態改變,原先的姿勢穩定性被衝擊,導致動作幅度和用力方式改變,原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量,回去徒手檢查,很可能會得到一個沒問題的徒手動作,但是一旦開始負重,動作又會失靈。或許很多人會覺得,動作失靈就應該要減輕重量,直到動作變好再開始增加負荷,但是常見的情況是,這種停滯一發生就會停滯很久,讓人的肌力停留在初學者的階段,很久,很久,這可能是很多人訓練多年,但仍然只能玩小小的重量的原因,重量小,刺激少,肌力自然也就不容易進步。
但其實,負重動作也是可以矯正的,只是矯正的方式與徒手訓練不同,有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正,或是利用補充訓練來矯正,減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
這一點是非常重要的,因為因應高齡化社為的來臨,許多開始運動的人都已經步入中老年,動作限制非常普遍,但是,這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力,以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失,如果訓練一直停滯在徒手矯正,可能對這類運動者幫助不大。
本次的研習,將以前一版教材為基礎,解釋動作控制及學習的原理和技巧,並且用術科教學的方式,呈現檢測和矯正的技術,無須特殊基礎,任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。https://reurl.cc/lR3pvQ
費用:18,900元(複訓半價,複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者)
報名成功會email通知匯款
日期:2021/9/25,26(共2天)9:30-12:30, 13:30-17:30
地點:怪獸肌力及體能訓練中心 (台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
肌力訓練在現代社會裡,已經走出了競技運動員的小圈子,逐漸走向一般大眾,這並不表示每個人都要成為競技運動員,而是在現代人類的生活型態裡,以提升肌力和體能為目標的規律訓練,可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。
肌力訓練有效,這已經是不爭的事實,但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度,以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害,也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。
早期的動作控制、學習、檢測與矯正,是一個因應現實需求的課程,以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景,設立出一套簡單易學的動作教學方法,讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題,並且提供快速簡潔的動作矯正方法。
過去的動作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作,解釋檢測人體自然動作功能的基本方法,目的不在於設立任何標準,而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念,進而利用矯正訓練的原理,鎖定出問題的動作進行矯正訓練,讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡,盡快開始提升動作品質,進而接受肌力訓練,讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。
目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡,這是有鑒於目前許多的矯正系統,都是以徒手動作為主,背後隱含的基本假設是,「如果徒手動作都有問題,那負重動作更不用說」,這個觀點基本上是沒有錯的,但是反過來問一句,「如果徒手動作沒有問題,負重動作就一定OK嗎?」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。
負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑,當我們負荷體外重量的時候,系統重心的改變導致姿勢控制型態改變,原先的姿勢穩定性被衝擊,導致動作幅度和用力方式改變,原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量,回去徒手檢查,很可能會得到一個沒問題的徒手動作,但是一旦開始負重,動作又會失靈。或許很多人會覺得,動作失靈就應該要減輕重量,直到動作變好再開始增加負荷,但是常見的情況是,這種停滯一發生就會停滯很久,讓人的肌力停留在初學者的階段,很久,很久,這可能是很多人訓練多年,但仍然只能玩小小的重量的原因,重量小,刺激少,肌力自然也就不容易進步。
但其實,負重動作也是可以矯正的,只是矯正的方式與徒手訓練不同,有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正,或是利用補充訓練來矯正,減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
這一點是非常重要的,因為因應高齡化社為的來臨,許多開始運動的人都已經步入中老年,動作限制非常普遍,但是,這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力,以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失,如果訓練一直停滯在徒手矯正,可能對這類運動者幫助不大。
本次的研習,將以前一版教材為基礎,解釋動作控制及學習的原理和技巧,並且用術科教學的方式,呈現檢測和矯正的技術,無須特殊基礎,任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。
士林運動中心教練 在 林淳霈 Facebook 的最讚貼文
你以為運動完
能夠臉不紅氣不喘
還可以耍個帥嗎?
-
沒有。
-
只有很想要對教練翻白眼的衝動🙄️
-
#今天上課 #TRX #腳痠痠 #跳來跳去 #taiwan #taipei #fitness #training @ 士林運動中心
士林運動中心教練 在 林林夫妻 Youtube 的最佳解答
網球王子女生版~網球公主駕到!越前凡凡&不二淇淇:你們還差得遠呢!
#網球少女登場 #相信孩子的無限可能
🎾網球王子女生版!? https://youtu.be/QNvBokPU_48
👊孩子的潛力無限大! https://lingmami.com/blog/post/sunnytennis
👨卡爾:「凡、淇,妳們想不想去打網球?」
👧凡&淇:「網球是什麼?」
從一開始連什麼是網球都不知道,在一系列課程的教學訓練後💪,僅僅兩三個月的時間,竟然能夠進步到讓人😲驚嘆的地步…
😤越前凡凡:「你還差得遠呢!看我的”龍捲風殺球”!」
😑不二淇淇:「想贏過我,還早得很呢!絕招-“飛燕還巢”!」
🤩正在看卡通的卡爾:「太厲害了!我實在是太感動了!」
😐凡&淇:「爸爸,媽媽叫你專心陪我們打網球,不要再看卡通了啦!」
沒關係,有夢最美,🌟希望相隨,雖然還不到☄酷炫殺球的境界,但小妞們也真的是進步超多!不但可以強力揮拍,還能夠輕鬆把球打過網呢👍!說到這,老爸我就忍不住落下感動的熱淚啊😂!
#努力就是進步的不二法門
#相信孩子放手讓她們成長
#未來的超強國手就在你家
👉TG頻道網址 https://t.me/lin00ff77
🔺林林夫妻 :https://pse.is/f7
🔺巧鈴Ling : https://pse.is/lingfb
🔺Blog :https://lingmami.com
🔺 Instagram:https://www.instagram.com/00ff77/
🔺 YouTube:https://bit.ly/2xqBRtn
士林運動中心教練 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最讚貼文
第一天剛開始一直無法進入狀況,雖然在泳池訓練很多次。海上的浪、底下的礁盤、海水的溫度,大大提升我對當下的恐懼感,導致我完全忘記所有考試動作。
感謝 iDiving Kayla、家輝、小乖教練細心指導,慢慢引導我們進入狀況。尤其是下到10米左右,整體「明亮度」與「體感溫度」明顯下降。接觸新的運動會對這領域不熟悉,因此產生了「恐懼」。
勇敢地嘗試與了解恐懼的根源,挑戰它、擁抱它、接受它且重複練習。最後一定能戰勝它。
做你沒做過的事叫「成長」
做你不願意做的事叫「改變」
做你不敢做的事叫「突破」-沃倫‧巴菲特(Warren E. Buffett)
考試地點:龍洞一號半
考試項目:SSI Leavel 1級自潛員 LV1 FD
練習與考照項目:
鴨式下潛、水平攀繩15M、長划手15M、無面鏡踢動、動態10M救援、鴨式技巧、動態平潛出水法
iDiving(愛潛水)全方位潛水中心
https://reurl.cc/O1ed3r
電話:0228827696
地址:台北市士林區前港街8號
泳池練習
https://www.youtube.com/watch?v=ndmbrmmhgnM
了解更多自由潛水
https://msocean.com.tw/archives/20503
#潛水 #自由潛水 #diving
士林運動中心教練 在 Jaira Chang Youtube 的精選貼文
(餐廳資訊都有打在影片裡面)
哈囉大家~~~~
這個禮拜的vlog遲到了哭哭(因為整個懶得剪)
這個禮拜我都有乖乖上課(應該吧
還有去逛COSTCO!
但是因為要搬家了
只能買一些小東東:(
欣茹找我去微風南山逛一個拍賣會
看到了各種高端人士會去看的作品
太驚人了!!!
直接文藝氣息+10哈哈哈哈哈
/
再來就是端午節了!
端午節去找姑姑拿粽子!
很感人~
沒意外應該是阿嬤從金門寄來的粽子:)
/
這禮拜的最後一天
居然跑到士林運動中心運動
謝謝辛教練ㄉ指導
那天練背
我到現在還腰酸背痛......:)
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
希望這個vlog大家會喜歡
歡迎訂閱我的頻道
喜歡也可以給我一個讚哈哈哈哈哈哈
☺☺☺☺☺
Instagram |@xccxiiiing
📩 Jairassmail@gmail.com
📷 Canon G7x mark ii
士林運動中心教練 在 士林運動中心教練推薦 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
士林運動中心教練 推薦. 健身. 2020年7月27日01:05. 各位前輩大家好,第一次發文若有不妥違規之處煩請見諒,會立馬刪除與改進 我不是瘦也不會特別胖就是中等剛剛好的 ... ... <看更多>
士林運動中心教練 在 士林運動中心- 。 。 。健康Body ~超級教練每日一星 ... 的推薦與評價
【體適能教練介紹】 教練名言:「努力不懈,勇往直前」 體適能專長:輕艇競速、核心訓練、體能 ... 士林運動中心專屬線上課程,全面提升運動成效,導入防疫運動新模式 ... <看更多>
士林運動中心教練 在 [閒聊] 士林運動中心的健身房- 看板BigShiLin - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟最近機緣巧合又有機會開始跑健身房
不過實在是看到很多情況
跟我在學生時代時所學習到的"健身房基本禮貌"有南轅北轍的差別
不是想抱怨什麼
只是想提醒那些長期在使用健身房的人
還有告知那些正準備使用健身房的人
台灣人也是可以很有公德心跟禮貌的
1.前往健身房一定要攜帶自己的毛巾
這基本上是鐵則
尤其是很會流汗、或是汗會臭的朋友
沒有人有權力剝奪您使用健身房的權利
但請您多為其他使用者著想
別讓您的正常能量釋放
成為其他使用者的負擔
小弟曾經就看過因為前一位使用者流汗流的滿跑步機都是
結果害下一位使用者跑到跌倒的窘境
2.請不要用任何私人物品佔用器材
這跟去圖書館用衛生紙佔位置一樣沒公德心
尤其健身房大多是忙碌的上班族在使用
一組器材的使用時間多半一組也不會超過兩分鐘
(除了跑步機跟踏步機之外)
在國外這樣做,你的東西被移到旁邊算是客氣的
大多是直接放到lost & found的籃子裡去
3.請不要霸著某單一器材不放或在上面聊天、睡覺、躺著休息
如上所述大家都趕時間
尤其運動中心健身房是計時制
還有重量訓練講究的是短時間高爆發的組數訓練
像我一般是一個器材作三組,一組10-15下
每組中間休息時間我就去做別的器材或是去旁邊伸展
以便讓其他使用者使用
我做一組通常只需要一分鐘,三組總合不到五分鐘
我不懂那些一個器材可以在那做半小時以上的是有什麼特別需要
還有躺在上面休息是可以讓你跟器材同步率上身嗎?
你有這些需要請自行購入器材回家慢慢做好嗎?
4.跑步機、踏步機請適度使用
雖說這兩樣器材本身就會花比較多的時間
但我想機器上都已經貼著請每位使用者盡量以半小時為限了
應該不會有人看不懂中文
那些放本小說戴著耳機
然後用老阿伯走路速度一走就走個一小時以上的朋友們
請多去戶外走走好嗎?
5.每次使用器材時,請愛護器材,注意別發出過大聲響
針對那些做完最後一下老是喜歡用丟、甩、砸之類的動作
好像怕別人不知道他肌力有多爛
連最後一下都沒辦法安穩做完的人
我真的不知道該怎麼說
不過這個情況比較少,畢竟這是運動中心的管理人員唯一會注意的事情
6.使用完器材,請將磅數歸零
這只是舉手之勞而已
應該不至於有人需要靠讓下一個人看到自己做的重量很重
才能感到自己的生存價值吧?
一些比較年輕的朋友,可能沒人跟你們提過這些
一些看體格就知道是常客的朋友,請你們回憶起自己的使用經驗
參考一下拙者的建議
畢竟大家都是去運動的
一點點為他人著想的思考,與一點點的順手之勞
都可以讓整個運動成為更美好的事
共勉之
--
Anyone could have me be convinced
But no one could force me to compromised
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.72.168
我以前在學校的健身房
這些行為都是會被管理員嚴厲斥責的
現在的管理員我不知道是高層意思還是怎樣
完全無動於衷
甚至還在器材上邊指導邊聊天~(攤手
※ 編輯: DevilCool 來自: 123.204.128.57 (06/12 09:59)
... <看更多>