新北三重騎自行車到關渡橋自行車道旁
炎熱的天氣
吹著淡水河邊的涼風
看著河邊的夜色美景
太久沒運動跟騎自行車
真的超累的
衣服全都濕的
還好有風吹
算還蠻涼爽的
上坡都用牽的
不然騎到腳抽筋 ><"
而且騎自行車全程戴口罩
真的超級喘的
我真的完全都沒拿下來
除了喝水外
沒拍得很好
但很喜歡旅遊跟吃美食和攝影
希望大家會喜歡 😊
新北八里 關渡橋 夜景
#Canon
#佳能
#新北
#五股往八里
#關渡橋
#自行車道
#騎U_BIKE攝影
#騎到腳抽筋
#夜拍
#夜景
#星芒
#刺蝟
#海膽
#一張流
大圖原檔高清晰畫質照片在下面連結
https://www.amplframe.com/photo/1293637
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅彼得爸與蘇珊媽,也在其Youtube影片中提到,訂閱我們的頻道⬇︎ https://goo.gl/AZvZXq 更多彼得爸與蘇珊媽育兒日記⬇︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLy6f_wRUZBEAP5vb3GqzScHbPJ-xTLNUB 追蹤我們⬇︎ instagram☛https://www....
太久沒運動抽筋 在 Facebook 的精選貼文
很久很久沒運動了
已經超過五年以上了吧
都沒再騎自行車了 XDD
目前自己也沒買自行車
所以就在三重家附近
租個U-BIKE
自己又想拍照
只能虐待自己
帶了相機跟腳架
還要帶水
一起出門
負重的自行車運動
太久沒運動跟騎自行車
真的超累的
衣服全都濕的
還好有風吹
算還蠻涼爽的
上坡都用牽的
不然騎到腳抽筋 ><"
而且騎自行車全程戴口罩
真的超級喘的
我真的完全都沒拿下來
除了喝水外
沒拍得很好
但很喜歡旅遊跟吃美食和攝影
希望大家會喜歡 😊
新北八里 關渡橋 夜景
#Canon
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#新北
#五股往八里
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太久沒運動抽筋 在 Tong 女漢子愛漂亮 Facebook 的精選貼文
2021.08.29
看到照片心情還是好激動😭
從發現懷孕那刻起,因為知道自己三十幾公斤的身體太薄太窄又太小,孕期和生產過程可能會比較辛苦,為了可以撐得住大肚子的自己、為了可以平安自然產下寶寶,就算再累再辛苦還是不敢太過軟爛,就算到了後期肚子超大時也算蠻認真
8/29生,我運動到8/27,應該可以算認真到最後一刻(?)
-
8/28
起床後開始感受到明顯規律宮縮,越來越痛、越來越痛
晚上已經來到5-8分鐘就一次,而且都痛快要一分鐘
自己覺得差不多就是這兩天了,但怕家人和彼得太緊張,我就開始若無其事的偷偷整理待產包
8/29
雖然這時的疼痛已經差不多無法忍受了,但還是想說盡量撐到早上,讓彼得先好好睡一覺
可是真的越來越痛,痛到最後我受不了叫出聲音、全身冒汗,而且宮縮頻率已經來到3-4分鐘就一次,實在撐不住了,我們馬上直奔急診
清晨05:30入院時已經開了1指,馬上準備催生、打無痛
但彼得光是看我打無痛就快承受不住了,他說看到那根很長很粗的針打在我脊椎上覺得心疼
我只能說,老公你還是擔心接下來要面對的事吧😬
-
10:40
開2指
13:55
還是2指,但子宮頸已經有變軟
此時覺得花1萬6打的無痛真是太值得了,竟然都還不太痛耶,只有在宮縮時感覺到緊緊的而已
15:00
OK,開3指後,無痛在我身上似乎起不了作用了,我開始痛到不行
15:55
接近5指全開了,我痛到像是已經無法控制自己的身體,感覺全身都快抽筋
16:20
羊水破了,彼得的手也快被我抓爆了,我一直痛到慘叫
17:00
全開後,一直隨著每兩三分鐘幾次痛苦宮縮時努力把寶寶往下擠,不到一個小時我已經痛到眼淚直流全身發抖
轉過頭看到彼得心疼的表情,以往我都捨不得讓他擔心,可能會擠出個「沒事啦!」,但這時的我再也沒辦法逞強,我不斷重複說著:「真的好痛,我等一下會沒有力氣!」、「好痛,我快要暈倒了,我真的不行了!」這類崩潰的話
我是真的很害怕,真的好怕自己辦不到
想著孕期這麼努力的自己,不就是為了這一刻嗎?怎麼可以就停在這裡,但真的好累好累,也痛到快要暈過去了,向來不喜歡半途而廢卻也忍不住想,好吧我大概要被剖腹了吧!
在一次短暫宮縮之間試圖打起精神,摸了摸肚子,跟寶寶說:「媽媽會繼續加油,你也跟媽媽一起加油,我們晚點見。」
18:00
止痛給太多了都沒用,護理師在講什麼我已經聽不清楚了,只聽到她們要趕快幫忙生,後來才知道是壓肚子
18:05
進產房後還是努力用力了幾次,但真的好痛好痛,此時也已氣力放盡到無法控制的狂抖
正當我以為我可能真的做不到要被剖腹時,烏烏醫師進了產房說:「不要害怕,我來幫妳!妳做得很好!」
那種信任安心的感覺,我又再擠出最後最後最後那一絲力氣
最後靠著醫師的幫忙,寶寶終於出來了,雖然還是被吸了出來,但也很難相信小小的我竟然成功把3169g的寶寶生出來了了😭
聽到寶寶來到這個世界上發出的第一次哭聲,烏烏醫師說:「妳當媽媽了!」
我瞬間情緒爆炸,馬上大哭!哭出聲音那種,可能比嬰兒哭得還大聲(?)
謝謝烏烏醫師給了我很多信心,寶寶出生那刻還提醒了崩潰中的爸爸趕快拍照
謝謝老公,也辛苦你了,我知道要你看著我生產、看著我痛這麼久,你會有多心疼
他剛剛還跟瑜珈課的大家說:「看到老婆很痛但無能為力最痛苦。」我哭喔🥺🥺🥺
-
回想整個過程,本來身材就太瘦小、骨盆太窄的我,很慶幸自己整個孕期為了生產都很認真運動、很了解自己的身體和肌肉,雖然努力了好久才生出來,但也因為保持運動習慣,我才有體力撐到最後
-
我的寶寶啊,媽媽真的很努力,不管過程有多痛苦,見到平安健康(然後又這麼可愛)的你,就覺得自己真的好幸福♥️
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太久沒運動抽筋 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的最佳貼文
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一家四口單車環島影片來拉
這次抱持著不想再留下任何遺憾的熱血
第一天就準備174km!!!
對於一個三年沒運動十年沒騎車的人
我只能說當初我在規劃行程的時候好傻好天真
因為小孩的關係
怕他們出門太久也會很累
所以這次就鎖定在八天要圓夢
剛出發的時候超熱血
心想著這次一定要成功
如果騎快點就可以早點到飯店陪孩子們玩耍
一度騎到四五十公里
進度超前的喜悅騎起來也很有動力
殊不知一上西濱天殺的逆風讓速度掉到只剩下二十左右
體力也消耗超快
中午南寮休息過後
遇到了一群菲律賓朋友的車隊
是第一天最感動的一段路程
他們好心的幫我破風破了好長一段路
那段路騎起來真的差超多
有他們的鼓勵騎起來也更有動力
可惜到了後龍坡還是擊敗了
只差最後50公尺可以到達最頂端
不過這時候我已經大小腿四個地方全部抽筋
只能被迫下車休息一陣子
牽車走了十公尺
發現沒有比較輕鬆
就上車繼續撐下去
好在過了頂端就是一路的下坡
到白沙屯休息一下
一路騎到了晚上六點半
發現距離174km的台中港酒店
還差將近30公里
但這時候我已經幾乎完全不行了
意志力感覺可以撐得下去
但大小推抽筋跟膝蓋疼痛的狀況接踵而來
我自己也很擔心第一天就失敗
忍著痛繼續往前騎遇到的下個挑戰是黑夜
環島晚上真的不要騎車
太陽下山後的西濱
大部分的路段完全沒有路燈
往台中港路上的砂石車又多
那種害怕砂石車看不到我而撞上來的心情
讓我暫時忘記了疼痛
只敢一直往前踩
晚上八點半
我們終於抵達了台中港酒店
碼表里程顯示其了172公里
早上六點半開始騎乘的我們已經經歷了14小時的挑戰
下車時兩腳膝蓋痛到爆炸
幾乎完全無法走路
很高興我真的成功了
一日北中對於車友們來說或許是個小試身手
但對第一次體驗的我來說真的是一個非常艱鉅的挑戰
我覺得這件事我一定會說嘴一半子
兒子們抱歉了XD
#台中港酒店 #單車環島 #親子挑戰 #一日北中 #96自轉車 #單車 #配件 #太陽眼鏡 #八天環島 #台灣 #一家四口 #200小時 #174km #親子飯店
想住我們這次住的台中港酒店,快到我們的網站預訂!!!
►https://peternsusan.spice.travel/hotels/taichung_harbor_hotel_taichung
5 樓的 FUN 世界有球池、溜滑梯與戶外賽車,很適合小朋友玩~
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熱門影片:
彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 :https://youtu.be/6SqVOTw5buk
蘇珊媽懷孕日記Ep33|Kyle真的來了|水中生產2:
https://www.youtube.com/watch?v=G0kszriBAaA&t=1s
蘇珊媽懷孕日記Ep25|孕婦肚模DIY|Belly Casting|彼得爸與蘇珊媽:
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彼得爸與蘇珊媽育兒日記Ep87|帶kyle出院兄弟倆被迫分開了:
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Cody爸比媽咪先回家囉:
https://youtu.be/WoS_mr07qIE
susan水中生產經驗分享:
https://youtu.be/sQSXpYOifmY
彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I
彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄:
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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拍攝工具⬇︎
相機: Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
麥克風:RODE video mic pro
空拍機:dji mavic pro
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合作邀約⬇︎
petersusan0625@gmail.com
太久沒運動抽筋 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的精選貼文
#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮,
溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP,也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充一提,有朋友共騎比較好玩,如果沒有朋友要跟你瘋,現場認識車友也是不錯的方式。
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🚵♀經典單車路線🚵♂
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★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉運動類經典影片👈--
2018KOM單車挑戰:https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
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太久沒運動抽筋 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
沒關係-4深蹲啊!
深蹲挑戰來到第五天,即使做了很多次一樣很硬的:
沒關係-四深蹲啊!
做不完100下也沒關係,不會被雷劈死,
但我真的整整做了兩邊各100下,
差點把自己逼死!!
前面四自己的哀嚎,
後面是跟妳們一樣第一次挑戰的筆記,
所有的感受必須要用妳們自己的肉體去發掘,
多試幾次也可以跟我一樣.......
『還是不能穩穩的嚎叫!!』XDDD
哈哈哈哈沒關係-四深蹲啊!
跌不死的給它搖下去!
天氣冷容易抽筋,
所以我在把自己往四裡逼之前,
先小小做了一下一休的四分鐘tabata,
再加上這個蹲,爆汗程度直達400,
晚一點可以去曾祖母(丹)點四杯黑糖珍奶了(誤)
斷了一陣子再繼續深蹲,
因為拖了太久的媽媽手阻擋了很多項訓練,
各式各樣的挑戰都在嘗試,會用到手腕的真不少,
所以還是深蹲最適合我!
發現自己最耐操的大概是臀腿,
妳發現自己的耐操點了嗎?
#地方媽媽的健身筆記
#深蹲100挑戰
#深蹲挑戰第五天
#尋找耐操點
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳