🔥週末去哪兒?過完聖誕節還不夠,小編94要帶大家一路玩到跨年去🔥
2020年的最後一個週末,超多精彩活動等著大家!帶著最愛的家人一起來同樂吧❤️
⭐️太平洋觀光節-花蓮跨年演唱會
時間:12月31日19:00-00:30
暖場表演:12月31日 17:00-19:00
地點:花蓮市東大門廣場
更多資訊:https://reurl.cc/e81aGj
⭐️2020卓溪鄉聯合聖誕節暨歲末聯歡晚會
時間:12月25日 17:00-10:30
地點:卓溪集會所
更多資訊:https://reurl.cc/Oq9oNX
⭐️2020愛在玉里·耶誕幸福城
時間:12月24日~12月26日
地點:玉里鎮民廣場
⭐️土生土長一起照顧·花蓮好事集
時間:12月25日~12月27日
地點:花蓮市鐵道文化園區二館
更多資訊:https://reurl.cc/D6GpkR
⭐️花蓮農好基地射擊體驗營
時間:12月26日 10:00-12:00
地點:花蓮農好基地
⭐️寫信馬拉松·用你的文字改變生命
時間:12月26日
地點:花蓮文化創意產業園區
更多資訊:https://reurl.cc/EzEvEA
⭐️年輕的老靈魂-山谷音樂節
時間:12月26日 18:00-21:00
地點:花蓮文化創意產業園區 綠茵廣場
更多資訊:https://reurl.cc/av2zR3
⭐️漫遊印尼天然蠟染 Batik Indonesia
時間:12月26日 9:00-12:00
地點:市圖兒童館 洄瀾生活藝能教室(花蓮市進豐街115號)
報名資訊:https://reurl.cc/VXAmln
⭐️瘋狂旅程·輪轉人生
時間:12月27日 14:00-17:30
地點:花蓮文化創意產業園區
更多資訊:https://reurl.cc/zzxkmp
⭐️敖幼祥創作四十周年特展-在花蓮把漫畫動起來
時間:即日起~12月27日
地點:花蓮鐵道文化園區一館舊工務課
更多資訊:https://reurl.cc/odkK6g
⭐️2020歐洲影展精選電影
時間:即日~12月27日
地點:花蓮縣花蓮市中山路71號(鐵道文化園區 鐵道一館)
報名資訊:https://reurl.cc/x0rglN
⭐️太魯閣春風—師大美術聯誼會書畫展
時間:即日起~12月27日 8:30-16:45
地點:太魯閣國家公園遊客中心地下樓特展室
更多資訊:https://reurl.cc/Mdlb3p
⭐️三媽拼布展
時間:即日~12月27日
地點:花蓮縣客家文化會館第一及第二展覽室
更多資訊:https://reurl.cc/9XKO6d
⭐️聽‧歌的表情-原住民族生活歌謠特展
日期:即日起~12月31日 08:30-17:00
地點:原住民文化館(花蓮市北興路460號)
更多資訊:https://reurl.cc/q8qyE3
⭐️《歌,住著誰的青春?》太魯閣族音樂特展
時間:即日起~110年12月31 日 9:00-17:00
地點:萬榮鄉原住民文物館
更多資訊:https://reurl.cc/MdlbjL
⭐️聯邦文教基金會-聯邦藝術巡迴展
時間:即日起~12月31日 9:00~17:00
地點:花蓮縣美術館1樓第2、3展覽室
更多資訊:https://reurl.cc/2g1lxn
⭐️千錘百鍊-紀乃石書法篆刻集
時間:即日起~12月31日 9:00~17:00
地點:花蓮縣美術館1樓第1展覽室
更多資訊:https://reurl.cc/e8RpvW
⭐️國立東華大學藝術與設計學系教師聯展
時間:即日起~12月31日 9:00~17:00
地點:花蓮縣文化局美術館2樓第1展覽室
更多資訊:https://reurl.cc/zz3QoN
⭐️看見台灣-劉秀華師生拼布展
時間:即日起~12月31日 9:00~17:00
地點:花蓮縣文化局美術館2樓第2展覽室
更多資訊:https://reurl.cc/r8y0ok
⭐️「老街‧閱讀三部曲」青少年主題書展
時間:即日起~12月31日 23:45
地點:花蓮縣文化局圖書館
更多資訊:https://reurl.cc/N6VDK5
⭐️「喜迎九月開學季,閱讀點數加倍借」
時間:即日起~12月31日 23:45
底點:國立臺灣圖書館
更多資訊:https://reurl.cc/Oq9DOA
⭐️2020 「遊戲・心練習」兒童畫展
時間:即日起~110年1月17日
地點:吉安鄉好客藝術村
更多資訊:https://reurl.cc/d5NpRk
⭐️「女織男耕」-憶想織布文化展示
時間:即日起~110年1月24日
地點:花蓮縣美術館藝沙龍(花蓮市文復路4號)
更多資訊:https://reurl.cc/q8QXqp
⭐️耕山耕田好食味 吉安客味職人展
時間:即日起~ 2月28日(週一固定館休)
地 點 吉安好客藝術村-Hakka生活館
更多資訊:https://reurl.cc/R13X7r
⭐️Face:駐村藝術家陶藝聯展
時間:即日起~110年02月28日10:00~18:00
地點:新天堂樂園1F(花蓮縣吉安鄉南濱路一段503號)
更多資訊:https://reurl.cc/R159K6
⭐️109年度工藝課程培訓成果展
時間:即日起~110年3月2日
地點:太魯閣族文創產業園區展覽館(北區)
慕谷慕魚旅遊資訊中心(南區)
更多資訊:https://reurl.cc/q8q9p0
⭐️璞石森情雙個展
時間:即日起~110年3月
地點:林田山林業文化園區場長館
更多資訊:https://reurl.cc/x0rOpZ
⭐️繆斯的雕刻刀─典藏石雕特展
時間:即日起~12月31日 17:00
地點:花蓮縣石雕博物館二樓常設展區花蓮縣花蓮市文復路6號
更多資訊:https://reurl.cc/bR0xLl
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅奮game王紫楓,也在其Youtube影片中提到,2020太魯閣馬拉松 舞台表演影片精華剪輯 辣妹熱舞與原住民舞蹈...
「太 魯 閣 馬拉松 2020」的推薦目錄:
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- 關於太 魯 閣 馬拉松 2020 在 時光手帖。記生活。寫旅行 Facebook 的最佳貼文
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- 關於太 魯 閣 馬拉松 2020 在 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松- 首頁| Facebook 的評價
太 魯 閣 馬拉松 2020 在 時光手帖。記生活。寫旅行 Facebook 的最佳貼文
太魯閣全馬其實沒有很硬啦,風景真的超美。
真心覺得日月潭環湖還比較硬
可我就晴女把自己給曬爆了咩🤦♀️
👇👇花蓮│2020雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松。殘念的最後3k…
https://tripper.tw/tarokomarathon2020/
順便留個上運筆的紀念XD
太 魯 閣 馬拉松 2020 在 徐榛蔚 Facebook 的最佳貼文
🔥小編報馬仔 聖誕點燈 尋星泡湯這週末一次滿足🔥
#各宗教祭天祈福活動 即將在周六圓滿閉幕了,小編要歡喜的告訴大家,更多的活動也將開跑囉!#花蓮幸福聖誕城點燈、#吉安健走活動、#購物馬拉松、冬天最夯的 #太平洋溫泉季、還有花蓮各地的藝文活動,精彩可期、錯過可惜!
⭐️2020花蓮幸福聖誕城 幸福聖誕 迎光尋星
時間:12月5日 17:00-21:00 ~ 12月24日 00:00
地點:府前石雕公園 & 美崙浸信會(白燈塔公園) & 吉林路
更多資訊:https://reurl.cc/Z7LAlW
⭐️109年各宗教花蓮祭天祈福暨遶境活動閉幕式
時間:12月5日
地點:花蓮縣立體育館(小巨蛋)
更多資訊:https://reurl.cc/Oq3knv
⭐️2020花蓮太平洋溫泉季
日期:即日起~12月20日 18:00-22:00
地點:瑞穗溫泉區、安通溫泉區
資訊:http://www.hl-onsen.com/
溫泉專車遊程:https://reurl.cc/A8zO8e
⭐️2020台灣經典\山城小鎮『繽紛吉安 大手拉小手 樂活向前走 』健走活動
時間: 12月5日上午8:00
地點:吉安好客藝術村
更多資訊:https://reurl.cc/Gr2x5G
⭐️耕山耕田好食味 吉安客味職人展
時間:11月7日 ~ 2月28日(週一固定館休)
地 點 吉安好客藝術村-Hakka生活館
更多資訊:https://reurl.cc/R13X7r
⭐️購物馬拉松 花蓮觀光好輕鬆
時間:12月3日 ~ 12月9日
地點:大禹街客來堡前廣場
更多資訊:https://reurl.cc/XkKVMj
⭐️後山路項遶山花 阿淘唱遊臺九線
時間:12月4日~12月13日
更多資訊:https://reurl.cc/avKGWG
⭐️花蓮縣壽豐鄉新住民嘉年華
時間:12月5日 9:30
地點:壽豐鄉文化中心
更多資訊:https://reurl.cc/x0VQ5N
⭐️109年臺灣閱讀節-後山閱讀樂園
時間: 12月6日 9:30-12:30
地點:花蓮縣文化局圖書館 戶外廣場
更多資訊:https://reurl.cc/14NZ1X
⭐️109年臺灣閱讀節-曬書好事集
時間: 12月6日 9:00-12:00
地點: 花蓮縣文化局圖書館 戶外廣場
更多資訊:https://reurl.cc/LdKNM3
⭐️職棒球星名人講座 - 從閱讀複製成功習慣
時間: 12月6日 13:00-15:00
地點: 花蓮縣文化局圖書館 戶外廣場
更多資訊:https://forms.gle/jK9pje3WSoH7QdzT7
⭐️無獨有偶工作室劇團«桑可的暑假»偶劇演出
時間:12月5日 16:00 ~ 12月6日 17:00
地點:花蓮縣文化局演藝堂戶外舞台
更多資訊:https://reurl.cc/OqKAE3
⭐️曼波新城畫我家鄉
時間:12月6日 上午8:30-12:30
地點:新城鄉北埔村芥菜種會大草坪
更多資訊:https://reurl.cc/v1Rdaj
⭐️109年度工藝課程培訓成果展
時間:11月21日-110年3月2日
地點:太魯閣族文創產業園區展覽館(北區)
慕谷慕魚旅遊資訊中心(南區)
更多資訊:https://reurl.cc/q8q9p0
⭐️聽‧歌的表情-原住民族生活歌謠特展
日期:即日起~12月31日 08:30-17:00
地點:原住民文化館(花蓮市北興路460號)
更多資訊:https://reurl.cc/q8qyE3
太 魯 閣 馬拉松 2020 在 奮game王紫楓 Youtube 的最佳解答
2020太魯閣馬拉松 舞台表演影片精華剪輯 辣妹熱舞與原住民舞蹈
太 魯 閣 馬拉松 2020 在 奮game王紫楓 Youtube 的最佳解答
2020太魯閣馬拉松 逍遙馬 路程影片剪輯 無配樂
太 魯 閣 馬拉松 2020 在 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松- 首頁| Facebook 的推薦與評價
2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松順利完賽! 共有15%的跑友響應#一杯到底(完全沒有使用任何一次性紙杯),當中有近5% ... ... <看更多>
太 魯 閣 馬拉松 2020 在 [心得] 2020太魯閣馬拉松- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
20201107太魯閣馬拉松3:55:25
出乎意料的sub4達陣
因為目標賽事是渣打馬
一切來的太意外
先從落落長的前情提要開始
去年大阪馬4:00:31
sub4 叩關失敗
練習過程中小腿脛內突然受傷
最後帶著疼痛跑完
這個痛後續大概困擾了3個多月左右
一邊減少跑量取消強度
一邊仔細的檢視到底哪裡出了問題
1.有氧基礎跑的太少
2.訓練強度對於身體恢復來不及
3.疲勞過度累積
最後就是這樣的結果
今年因為疫情的關係
上半年突然沒有任何備賽的壓力
加上本人減少的運動頻率導致體重增加
47kg上升到52kg(哭)
於是3月開始卯起來慢跑(6分多速那種)
3月260k
4月256k
5月277k
6月215k
7月235k
五個月中最長距離都沒有超過20k
隨意的跑多少算多少
沒有比賽也不太需要練什麼
減肥才是首要目標
最後體重變回48kg左右
8月開始固定課表(慢慢的準備渣打馬)
每週一次1.2K*5 110秒 R200m
一次pace530 12K
一次週末21K
9月改為每週1.2K*5 108秒 R200m
一次pace520 12K
隔週末長距離28K
10月改為每週1K*5 105秒 R200m
一次pace515-510 12K
隔週末長距離28K
外加兩次25K的山路
週間其他時間就是隨意的六分多速輕鬆跑
月跑量大約都是220-230之間
每次都很期待跑步的時光,每次完成能力所及的課表也超級滿足,速度不是重點,我幾乎每
次都有吃完,大概這樣的狀態。
原本對於太馬,就是一種練到哪跑到哪的心態
但賽前發現,好像在sub4的邊邊角角
就開始有點緊張,如果狀況可以那就衝一波
想了幾個策略
1.手動計圈
按照台8線公路的里程牌,每公里都按錶,參考一下自己的配速。
2.去程先順著跑,等天祥折返點過後再試著加快速度。
說實話山路的掌握度我真的不太好
比賽中
其實不太明白為什麼在GPS不準的情況下,不能每一公里放一個立牌,長期依賴手錶的我,
沿路都有點不安。
只好上坡維持一定的節奏,感覺像是開獎的心情一路到折返點天祥(25K處)
看了一下時間2:24:xx
Sub4好像可以啊!!於是維持稍快一點的體感回程
只是沿路的賽道里程標示少的可憐
只看到30km、剩下10k、倒數54321k
跑到有點懷疑里程標的對不對(苦笑)
最後5k有點撞牆的感覺
出了最後一個隧道口就立刻到終點有點措手不及
但幸好看到拱門上的大會時間
大大的數字完全有樂透開獎的感覺!!
Sub4屬於我的頭獎數字,達標!
感謝你看到最後
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