【冬季90天體態規畫】
⭐️個人化運動, 飲食管理⭐️
冬天好冷懶得運動、一直想吃東西,你需要教練,好的教練陪你走過你的半途而廢。
在減重班會Joan媽提供以下服務:
⭐️只要拍照,教練幫你規劃三餐
⭐️個人化飲食計畫
⭐️提供低卡美味菜單
⭐️搭配專屬運動課表 (可在家或是在教室)
⭐️每日線上追蹤飲食
⭐️每週定期追蹤身體數據
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好的教練陪你走過你的半途而廢 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最讚貼文
TRX 是訓練核心很棒的運動
但為了讓大家可以‘吊’上去
我們也會按照學員狀況
先做一些墊上核心動作
今天的學員,很剛好都有爬山習慣喔
為了增加肌肉量
讓體態跟身體狀況更進階
很認真每週跟教練約會一次
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大嬸變正妹
她是Bella,是一位媽媽也是一位妻子,也是位僵直性脊椎炎患者,以前在科技業當會計,因照顧家人忽略照顧自己,導致僵直性脊椎炎嚴重發作,胖了23公斤,行動受限,像殭屍一樣不能彎腰。
她為了回到以前46公斤的模樣,先開始少吃多運動,但效果太慢,更改她的觀念,不是少吃,而且運動只佔2成,重點是飲食中蛋白質攝取!
跟教練開始三個月減重計畫,透過每日飲食討論、紀錄,加上減重團練班!第二個月已經穿回以前的褲子,第三個月有了馬甲線,而且連吃藥累積的毒素瘤,都縮小甚至不見。
👉現在的她
⭕️-20公斤
⭕️體脂肪-16%
⭕️肌肉量增重四公斤。
更健康有自信!瘦真的是送的!
#三寶媽的使命就是幫媽咪們找回自信與健康
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