居家防疫進入第十七天,距離上次踏入有氧瑜珈教室已經快一個月,在家想運動卻發現沒有老師帶,我根本不會做!(歸零的境界)偏偏這種只有勞動沒有運動的生活,日日三餐吃好吃滿,怎麼辦呢我不想爛掉啊😱快!益生菌吃下去,顧消化道、顧體質、顧健康!
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#全球銷售三億包
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第3名:益口酵乳酸菌+敏飛兒乳酸菌 組合
#全效乳酸菌 一盒30包 全球銷售3億包升級版
適合所有人、六個月以上寶寶可食、奶素可
成人每日1-2包,一次1包,餐前餐後均可食
🎗12種複合活菌,每包含20億菌
🎗7種消化酵素,獲得美國GMP大廠認證,品質活性穩定
🎗添加3種益生質,幫助好菌長好長快
🎗獨特菌種、專利包埋技術,耐胃酸膽鹼
🎗白葡萄口味熱量11.3大卡,健康無負擔
🎗常溫保存、即開即食
#蔓越莓乳酸菌 一盒30包
適合國小尤其中高年級以上女性食用
能幫助久坐、喝水量不足、習慣憋尿、常穿緊身褲的女性,緩解私密處不適、齁住私密好菌。
成人每日1包,餐前餐後均可食
🎗CranMax® 蔓越莓,相當於34倍新鮮蔓越莓
🎗專利蔓越莓+10益菌
🎗GFU3複合菌、STP4複合菌
🎗每包含蔓越莓500mg
🎗常溫保存、即開即食
#敏飛兒乳酸菌 一盒60包
六個月以上寶寶可食,尤其適合敏感兒
能幫助常請病假、一換季就衛生紙不離身、對環境敏感的孩子,調整體質。
兒童及青少年每日1-2包,每次1包,餐前餐後均可食
🎗澳洲功效專利 LCW23 益生菌、洋蔥槲皮素、🎗鳳梨酵素,3種配方加乘保護
🎗單包高達 60億菌
🎗臨床證實,持續3個月不間斷服用,可幫助健康打底好體質
🎗穩定性高、耐酸
🎗酸甜好入口,深受兒童喜愛
🎗常溫保存、即開即食
#益口酵乳酸菌 一盒60包
六個月以上寶寶可食,尤其適合愛吃甜食、蔬菜水果攝取不足的小孩
兒童每日1包,青少年及成人每日1-3包,一次1包,「餐後」食用
🎗四國功效專利SG-A95微笑菌,保持口氣清新
🎗日本久司道夫蔬果發酵物配方、鳳梨酵素、木瓜酵素
🎗10種優選複合好菌,排便順暢
🎗正版迪士尼授權,可做收納禮物盒
🎗水蜜桃口味、低熱量、無負擔
🎗常溫保存、即開即食
Q&A:
Q:請問鼻子過敏跟皮膚容易長疹子要吃哪一種呢?
A:推薦吃敏飛兒乳酸菌,含有專利LCW益生菌可調整體質。
Q:四歲的女兒可以吃蔓越莓乳酸菌嗎?
A:蔓越莓乳酸菌主要功能為女性私密的保養,建議國小以上再吃。
Q:請問小嬰兒可以吃嗎?
A:六個月以上開始吃副食品就可以吃,可以搭配溫牛奶。
Q:懷孕哺乳期間可以吃蔓越莓乳酸菌跟全效乳酸菌嗎?
A:可以,尤其是懷孕很辛苦,且容易有排便與女性私密問題,很適合補充這兩款乳酸菌。
Q:請問容易脹氣跟感冒該吃哪一種?
A:小孩的話推薦益口酵乳酸菌,成人則推薦全效乳酸菌。
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嬰兒脹氣運動 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳解答
《年紀漸長,代謝下降怎麼辦?》
#提高代謝力
#飲食
#運動
年紀漸長,逐漸感受到身體不能隨心所欲,什麼意思呢?
從小到大我一直都是有運動習慣的人,從小嬰兒揹泳圈被丟進泳池到現在一週3-4天一定強度的運動,從來不覺得什麼吃多會變胖,一直以來的信仰都是-「增加運動、提高活動量就好、不用太糾結在吃的事情」,而27歲是個體質改變的分水嶺,在這個分水嶺後,是萬萬不能有這種想法。
我發現27歲後的代謝力下降,運動成效不如以往來得好,運動帶來的消耗、提高代謝力遠不及 #控制飲食 的結果,也就是想再用多動一點去抵銷食物熱量,真的很難~
以前不信,到了27歲以後,完全相信!也許因為增重後的體質改變,抑或年紀漸長,不管是如何,我都清楚認知到我不能再用過去20幾年的想法和方式對待自己的身體,這就是我說的不能隨心所欲。
在這個階段,就應當有這個階段的飲食、運動方式、生活作息,以前都聽長輩說「妳現在年輕還有本錢」,以前不解這句話,現在我大概懂了,我的解讀是「身體的改變」,身體變得相對嬌弱因此沒有了亂闖亂撞搞壞身子的本錢,身體更需要細心照料、仔細觀察,一旦晚睡、受一點風寒、或是情緒有起伏還是工作忙碌壓力大,即使自己的腦袋無自覺,身體也會反饋給妳,尤其是在 #婦科 上,只要生理期來,一翻兩瞪眼可以反映妳這個月來有沒有好好照顧自己的身體!
27歲前:運動重於飲食。
27歲後:飲食更重於運動(但運動還是很重😭)
所以我都怎麼做?
現下我的飲食六大準則:
1.盡可能 #無麩質飲食 。
在這個時間點,發現自己對麩質其實是過敏的,造成經常脹氣和消化不良。
2.可以選擇時選 #植物性蛋白質 。
不管是對於多囊性卵巢體質的我來說,或是現在飲食潮流提出的,研究都有提到植物性蛋白是很好的蛋白質來源,還有多方益處,如:愛地球( #422世界地球日 即將到來)
3. #減醣飲食
控制飲食份量、營養,此刻遠比運動重要!而現代人身體真的不太需要那麼多的碳水。
4.少吃油炸、燒烤、辛辣、重口味。
5.#補充好油脂 ,幫助脂肪代謝、減少發炎。
家裡有紫蘇油、酪梨油、橄欖油、亞麻仁油、南瓜籽油)
6.#喝足足夠的水分!很重要!
提升代謝力、排廢物。
其餘的就是生活習慣!
運動方面:有氧多於阻力訓練(但阻力訓練還是維持在一定的頻率),盡可能保持每天有有氧運動。
情緒:保持 #情緒平穩 ,不斷了解自己和自我對話。
睡眠: #睡眠品質 的穩定及足夠也不熬夜。(10-11:30前入睡)
好好調適生活與工作壓力、不讓自己受寒,常處保暖的狀態及繼續觀察和了解自己的身體變化,持續富裕自己的身體和心靈。
以上就是我認為目前年紀適用的原則,女生身體特別敏感,相對不時受荷爾蒙影響(生理期、懷孕、停經更年期),奉勸女生要好好照料自己的身心。
縱使身體無法「隨心所欲」但靈魂還是自由的!繼續努力完成自己想做的事,讓靈魂為所欲為。(前提是有健康的身體啊~~~)
#女性共勉之
#女人辛苦了
#營養師
#健身女孩
嬰兒脹氣運動 在 Facebook 的最佳貼文
『只要你平安健康!再累都值得』
看著剛打完預防針的黃金,這句話好貼切!
看到誰都會笑又不認生的黃金,真希望他不要長大!
(然後一哭就很想把他敲昏🤣)
好啦!感性結束來點理性
一天最放鬆的時間就是「洗澡」
而且睡過夜的秘訣就是「洗澡、喝奶、睡覺」連線
(但我家這樣沒睡過夜🤣🤣🤣)
我的意思是.....洗澡就是身心靈放鬆的重要元素!
💧德國製造的施巴是我小時候就知道的品牌
小時候是我大阿姨帶大的
大阿姨做保姆時就幫社區孩子們用 施巴嬰兒5.5 Happy babies world-wide 洗呀~~~
那個寶寶味道齁...洗過之後長大都會回味
(誰說只能給小孩洗!大人也可以有寶寶香好嗎!😜)
日常洗澡除了水溫舒適外,寶寶肌膚保護也很重要
在月子中心的時候,經過護理師講解才知道原來「嬰兒肌膚偏酸性」,
相較於成人微酸性較難抑制病菌生長, 所以更需要細心照顧
小朋友的肌膚是健康的第一道屏障,超級重要!!!
所以傳承的概念,幫黃金用也用為敏弱肌膚所設計的 #舒敏系列
pH5.5微酸性配方,讓寶寶皮膚在洗澡的同時建立肌膚的屏障,
舒敏浴露的明星成份 #植物醣體晶球 來自天然植物萃取
可以幫肌膚保水形成肌膚天然保護膜!
先用紗布巾擠水從頭留下去讓黃金適應水碰到臉的感覺
而施巴內容物溫和不刺激,不流淚配方讓洗澡過程順順利利!
而且還通過國際歐盟ECARF抗敏認證,有品質保障媽咪用起來真的很安心
洗完皮膚嫩以外,味道真的是迷戀的寶寶香
(就是那種喔~~你用施巴的記憶性😎)
再用 #舒敏乳液 全身護理、同時做排脹氣運動
重點是乳液有5種植物舒敏精華,大人也可以一起擦
質地好推又不黏,對寶寶肌膚來說滋潤又不過度!
增進彼此感情外,同時味道又能讓心情放鬆!
Ps. 黃色頭的是2021推出新口味金盞花浴露,有修護的功效,
適合一歲以上運動後的幼兒使用唷🌼
洗澡洗得好,睡覺睡得沉又好!
孩子的微笑可以讓一整天的疲憊消失
看著黃金睡著的樣子,真的覺得一切都好值得!
喔對!.......要記得別對到眼不然就又要開玩囉🤣🤣
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#德國施巴 #sebamed #舒敏神器 #超強保護膜
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「如何安撫哭閙的寶寶」影片連結:https://youtu.be/JNEGnF8JqoA
Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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