HUSTLE FOR THE MUSCLE!!
You don’t get what you wish for, you get what you work for How How Gym好好健身 💪🏻✨!
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不貪快不求多每週一次訓練,#米粒Q好好健身 的第6跟第7堂課,說多不多但不知不覺也就這樣好有毅力地持續了快兩個月,在這幾堂課下來,我想跟大家分享一些很有感的事。
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我一直都是個雙腿很有力(真的是人馬座🦵🏼),但手臂超沒力,核心更是使不上力的人,過去手臂跟腹部的線條一直都是我的罩門,但是才6堂課訓練下來,真的很有感身體累積產生的變化,手臂跟腹部的線條都隱隱約約慢慢出來了。
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我還記得來到 #HowHowGym 的第一堂課,訓練完一頭霧水,因為跟我以為會大炸汗的健身房完全不一樣,一個小時結束只有歪頭想說:不要說大流汗,我真的是沒出什麼汗就算了,訓練的方式也好溫和,這樣我真的可以有黑人翹屁跟馬甲川字線嗎?
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結果下課跟在How How Gym教瑜珈的老師互換心得,她說她一開始被訓練也是懷疑,結果話不多金勾意教練說:如果妳是想要大炸汗,去外面隨便什麼健身房都能操到趴下,不需要來找我,因為我要教的是別的東西。
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本來我還歪頭想,所以⋯是什麼東西⋯?
訓練到現在我終於明白,重點不是流了多少汗跟腿有多軟,教練想教的是每個人對自己身體的有感控制跟意識,要知道自己到底在做什麼動作跟為什麼要做這些動作。因為很多動作都是靠身體去感覺跟控制,要知道自己現在正在做的這個動作是訓練哪一塊肌群,而不是有多喘有多累衣服有多濕,只要做對,效果就是加倍,做錯不但沒訓練到還很可能受傷。金勾意教練說就算哪一天不來上教練課了,自己都可以在其他地方自主練習自己訓練。
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真的就是這樣,所以每次來到這健身,我都覺得健身怎能如此優雅(笑),沒有大炸汗看似不費力,但其實每一個部位都有加強訓練到,一個小時咻一下就過去啊)))
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而在第7堂訓練,從教練那裡偷師到一些好用的輔助小道具,讓健身能更有感更有效,在家也能練起來!
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例如深蹲可以加入翹臀圈,前弓步蹲可以搭配啞鈴,仰臥起坐可以塞顆小瑜珈球等等🏋🏻♀️這些好用的小訣竅分享給大家,一起練起來!也別忘了每次健身完拉筋放鬆也很重要喔!
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小瑜珈球 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
疫情終於愈來愈明朗,超級開心❤️
黑媽也才敢帶二位小姐到處去逛逛~
特別是去逛 @迪卡儂台灣
這話怎麼說呢?在江湖上有個傳言,
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#StayHomeWithMe
😀影片中使用到的音樂:
♫Music By♫
Song: Justhea - Vibe
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/apg79FNFkz4
♫Music By♫
Song: Ikson - Paradise (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/glMhD3EU46k
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