《寵物溝通 No.1838》
🐈都不讓我出去
🏠 為什麼亂尿尿?
🐈 家人不管我的生死我當然要發狂
🏠 為什麼牠會這樣想
🐈 平常看我看得很緊,一有什麼閃失就會跑來指責我
🏠 除了牠抓人跟咬人以外,牠做錯事
🐈 我就是覺得你們都不喜歡我才會這樣的,而且時常感受到氣憤,而且家裡時常就有很多香氣,現在又多了一種
🏠 為什麼
🐈 就是時常動怒啊
🏠 牠說我嗎?
🐈 家裡人,大家都可以對我動怒,尿尿是為了發脾氣,表示我需要被在乎
🏠 家裡的人都怕牠,因為不理解貓咪,所以害怕
🐈 明明就是不喜歡
🏠 要怎麼作才會讓妳覺得在乎
🐈 但是都不讓我出去,要下去啊,我想要出去外面看看
🏠 因為妳會亂尿尿,所以我不敢讓你出去,你再發情,除非妳結紮,我就讓妳到處跑,下去哪?
🐈 樓下
🏠 我下禮拜六帶妳去結紮好不?房間在一樓
🐈 樓下有個空地,沒有結紮就不能出門嗎
🏠 還有為什麼不喜歡吃罐罐,我不想妳一直一直生小孩,一直一直發情,對妳的身體也不好
🐈 平常已經吃膩了
🏠 那為什麼喜歡吃飼料
🐈 魚味沒那麼重,我喜歡清淡一點
🏠 只要你不亂尿尿,我就讓你到處玩,結紮之後就讓妳出去玩
🐈 出去玩的次數可以很多嗎?不要只是等你回來
🏠可以,還有妳的耳朵發炎,所以我每天都要點藥,可以配合一點嗎?而不是我抓著妳,我不想這樣抓著你,你不舒服,我看了也難過
🐈 我覺得那要死了的感覺啊⋯⋯總之你不要再亂碰我脖子了
🏠 以後不亂尿尿,結紮之後,妳就很自由,那妳配合,我就不亂動你
🐈 我不配合呢?
🏠 還有剪指甲也是配合一點,我們一天剪一張,剪完一隻就給肉泥,你是配合,但要我抓妳,你才配合,你能否自己自動坐好等我點藥,就可以吃肉泥,那我要怎麼做才可以表現在乎妳的樣子
🐈 事情的來龍去脈我還沒有搞清楚,你不要隨便叫我坐,你就是感覺不到我的痛才會這樣
🏠 妳真的比較喜歡外面的世界?不喜歡跟我一起相處嗎?好,那我要點藥前會跟你說
🐈 相處歸相處,玩歸玩,你讓我在這裡做什麼呢?我又沒有玩伴,只能待在這個小空間
🏠 妳是不是想回去你出生的地方
🐈 那邊沒有什麼記憶了,我只知道外面有什麼就會想出去看看
🏠 再養一隻?
🐈 覺得家裡沒有溫暖啊,想出去走走晃晃再回來
🏠 當一個只要吃飯才會回來找我的?那妳要是走不回來勒?那我要的怎麼辦
🐈 我就不想待在家裡,那你又要我怎麼辦
🏠 結紮之後照你的意思,記得吃飯回來還有一年要打一次打預防針
🐈 我會想好回來
🏠 禮拜六去結紮,什麼意思
🐈 就是不一定會回來,但我都會待在門外
🏠 妳就想當流浪貓就是了
🐈 反正我會回來你是在擔心什麼
🏠 但讓你出去,我會被罰錢,被說棄養動物
🐈 我主張有人身自由,自由選擇權
🏠 自由妳的頭啦,膽小得要命,你是要怎麼出去
🐈 出去玩的時候就帶上我的小背心
🏠我不會買這個給你,我跟妳說,妳要出去玩是可以,除非我牽著妳出去
🐈 那你說我怎麼能算上自由呢,小背心上面有我的名字
🏠 妳要多自由,你答應我的事情,做到再來跟我說自由,家裡沒有,我可以帶妳去寵物店洗澡嗎?還是妳要我洗?
🐈 我沒有一定要給誰洗
🏠 那我洗你配合一下,妳很任性耶,要自由要小背心,不然這樣好了,我帶妳去挑小背心,讓你每天都出去走走,但妳每天都要回來?而且不能進家裡,至少我回家看得到妳有回來
🐈 我回來的時候要去哪?不是只能在門外嗎
🏠 你是不是想自由的再家裡走動?我說的門外跟你說的門外是同一個嗎?
🐈 我出去之後會想回來,但不要讓我覺得都不喜歡我,不是,是家外面
🏠 要怎麼作才會讓妳覺得我們都很喜歡妳
🐈 看起來就不喜歡我⋯
🏠 妳就是想再家的外面?妳怎麼看得,我聽聽
🐈 家裡頭外面比較多地方可以去,空地那邊很好玩,想去走走
🏠 那我們結紮之後,等妳能拆線之後,我就讓你出去走走逛逛,但以後妳都無法進家裡
🐈 為什麼,我不是很愛這個家了嗎,你們都想自己而已又不是很了解我,又說愛我
🏠 你哪裡愛?那妳想怎麼作
🐈 我都會等你回來還不是愛嗎?我都在椅子下坐著陪你還不是愛嗎
🏠 妳在外面玩到很髒了,當然不能回家
🐈 那怎麼能稱家裡,家裡是隨時都可以進的
🏠 那我都會花時間陪妳,跟妳玩,這不是愛嗎?
🐈 那你總感覺斤斤計較我做了什麼
🏠是妳吧屁貓
🐈 屁貓也是你教的
🏠 妳亂抓我跟咬我,我不能說嗎
🐈 因為你都隨意動我的屁股
🏠 妳每天半夜吵我睡覺,我不能唸一下嗎?是妳屁股翹高,我才摸的
🐈 我覺得我不安啊,屁股翹高有我的用處
🏠 妳自己再發情硬要我摸妳,哪裡不安?
🐈 屁股翹高這件事不是每一隻動物都會有的嗎⋯⋯我覺得外面有人我就會緊張,有聲音我也會覺得緊張
🏠我知道,所以我都叫他們不要來打擾你,買罐罐給你吃,是針對妳現在需要的營養,所以就算吃膩了,妳多少吃一下
🐈 我覺得那味道沒有很好,像是發霉了一樣
🏠 我知道,所以我都會要他們小聲的,我在的時候,一有問題,我也是衝出去看,有重新買新的,
🐈吃膩了
🏠不行,現在針對妳的身體所需,多少吃一點
🐈 我想吃點別的魚蝦行嗎(那個罐頭聞起來有點噁心味
🏠 我每次都買不一樣的給你吃,例如什麼
🐈 白色小魚,不是很喜歡,不喜歡湯汁太多的
🏠 已經不是白色的小魚,我以後水會給你少一點,還有呢
🐈鮪魚泥,喜歡吃的
🏠 不要出去外面好不好,我會捨不得妳,以後都會是那些,鮪魚跟雞肉
🐈 雞肉要很多,重點是蝦也要有
🏠好的,我做鮮食給妳好不好
🐈 你會嗎⋯⋯
🏠當然
🐈 我看你不行啊
🏠 妳室友我可是廚師,妳才不行,妳全家都不行,屁貓
🐈 你要給我吃很多肉我就考慮一下
🏠 會給你很多,現在妳的需求是什麼
🐈 我要養生餐上面放很多雞肉,吃完了就可以去睡覺,不能挑剔我的長相,又軟又嫩的肉,我吃完了就會去睡覺你不要打擾我休息
🏠你真的要出去?
🐈 我感覺你不愛我我就會想出去
🏠 為什麼我一動,你就醒來?我走去哪裡,妳都跟緊緊的
🐈 我感知能力很強啊,你自己不想我離開現在又說我跟緊緊
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 來賓:徐小可、張艾亞、李佳豫、沈玉琳 外國型男:杜力、馬丁、賈斯汀、法比歐、派夏、唐瑪 電視首播: 20160406 男人...
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【讀心書--《天上總會有雲,但你才是天空》專文推薦】#文末有書籍分享
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之前有跟大家提這週開始要跟大家分享書~~最近有好多本好書出版,請讓我慢慢一一分享。
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先來分享的這一本,是XUAN 劉軒 老師最近的新書:《天上總會有雲,但你才是天空》。上一次跟劉軒老師在podcast對談時有聊到 #過度努力 的主題(想重聽在這裡:https://reurl.cc/kVWMZq ),不過劉軒老師這次的書和我的新書主題有異曲同工之妙,都在談如何回歸自身、安撫自我、不僅僅追求外在標準或成功,而是停下來聆聽自己的聲音。
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其中,我特別喜歡劉軒老師這次新書裡的一篇文章,特別和大家分享。
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【痛點,就是認識自己的起點】
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無論是心理或身體的代償,都有同樣的特點:當事者不會意識到自己在代償。
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痛點,應該很明顯地告訴你付出了什麼代價。
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理解之後,為自己開始調整吧!
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最近訓練路跑,舊傷復發,趕緊去復健診所報到。
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物理治療師叫我前彎後仰、單腳站、走直線……全拍了下來,然後一邊回放,一邊解釋:「你看,這裡很明顯,你在代償。」
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何謂「代償」?
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肌肉代償,就是當我們在進行一個動作時,原本應該啟動的肌肉無法正常作用,或力氣不足,必須徵召周邊其他肌群借力支援來補償功能的現象。平常可能都沒什麼問題,但日積月累下,或在較高強度的運動訓練中,就會出現狀況。
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比方說,我的右腳有輕微的足弓塌陷和拇趾外翻。每次踩地時,右腳和小腿都會稍微往內旋,造成重心稍微不平衡。在跑步時,我的右腿股四頭肌會稍微多用力蹬一下,把重量盡快轉回比較穩定的左腳。這樣可以維持正常前進,但左側就會有些肌群使用過多,右側有些使用不足。雖然這些差距很微小,放慢了動作才看得出來,但乘以上萬次的重複,就導致每次跑步後,髖關節附近總是會有一些奇怪的疼痛。
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「所以是我使用身體的方法不對?」我問。
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治療師看著我,口罩上方的眼睛沒露出什麼表情:「其實你應該先感謝自己的身體才對!你決定要跑,大腦就會協調肌肉來完成指令,只不過這種自動的代償會加速筋骨耗損,所以你現在才會來找我。」
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我突然覺得物理治療師講話跟系統工程師很像。
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其實在心理層面,人有各種行為,也能稱為「代償」。舉例來說,一個人小時候常受長輩批評,總覺得自己不夠好。後來長大了,即便很有成就、當了主管,但為了掩飾自信的不足,反而對下屬特別地霸氣。他試圖用威嚴來補償內心的缺陷,讓身邊的人都不敢挑戰他,但這也造成了自己留不住人才,成為管理痛點。
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家庭也有代償作用。一位媽媽緊抓著自己的孩子不放,對他們照顧得無微不至,但這滿滿的愛,是否代償的是婚姻的不幸福?先生一天到晚加班,即便沒在外面亂來,但瘋狂地工作,真的是為了多賺點錢給家裡?還是因為自己根本就不想回家,而加班只是合理的代償?
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行為經濟學者也觀察到一種現象:當人們意識到自己的能力或地位有所不足時,可能會開始大手筆地消費,購買那些能夠象徵性彌補缺陷的物品。這現象有個專有名詞—代償性消費(ompensatory consumption)。想像一名中年發福的男子,突然買了一輛有點太貴的超跑,大概就能理解這個名詞的意思了。
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無論是心理或身體的代償,都有同樣的特點:就是當事者不會意識到自己在代償。為了完成一個動作,例如舉高一組啞鈴,如果肩膀力氣不足,那頸部、腰部、背部的肌群都會馬上跳進來協助完成這個動作。那麼複雜的肌肉協調,竟然都能「自動發生」,這也顯示了大腦的奧妙啊!同樣地,我們心理的代償,往往也是一連串複雜的決定,但一切發生在潛意識,我們不但不清楚原因,還會找各種藉口來自圓其說。
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回到治療室。
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「那該怎麼辦呢?」我有點著急,畢竟下個月就有路跑比賽了。
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物理治療師慢條斯理地回答:
「一,要了解自己的弱點在哪裡,接受這些弱點,並了解自己為此而做了什麼代償。二,要放慢速度,學習正確的動作,這時候可能會需要激活原本沒在運作的肌肉,一邊做一邊觀察,抑制之前的慣性。三,經過反覆練習,讓大腦熟悉了正確動作之後,再整合到『功能性動作』,也就是平常的運動中。四,要定期檢視,並要持續強化原本被忽略的肌群。」
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其實,矯正自己的內心代償,也是一樣,只要把「肌群」替代為「思維」,以上四個步驟同樣有道理。我認為萬事起頭難,最重要的就是第一步:了解,並接受自己的弱點;了解自己為此做了什麼代償,並付出了什麼代價。
什麼代價?你的痛點,應該很明顯地告訴你是什麼代價。有了這「身心合一」的理解,我很期待為自己開始調整了!
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物理治療師說:「好!那我們開始,就先來訓練你的最大弱點:右側的臀大肌。」
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「什麼?那是我最強的部位吔!你看我屁股那麼翹!」我反駁。
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物理治療師冷冷地看著我,沒說什麼,但我感覺到她內心的話:「你只是自己這麼認為而已。別再代償了!」
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「喔……好吧!」我說。
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讀到這裡,你覺得你的「代償」是什麼呢?想要避免的,又是怎樣的「痛點」呢?
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這是我很喜歡劉軒老師這本書的部分,許多短文,結合了心理學知識與生活體驗,而讓我們能對自己的狀態、習以為常的生活習慣,有重新的思考與體會。
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這個,就是我們的「覺察」,有覺察,就有機會可以調整與選擇。而《天上總會有雲,但你才是天空》這本書,可以帶著你慢慢爬梳平日一閃而逝的思緒與習慣,重新「微調」你的生活。
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悠閒的假日,晴朗的天氣,這對毛茅來說最適合做一件事了。
享受他的……小、黃、書。
不過在享受之前,得先有書才行。
因此在放假時總是喜歡賴床到中午十二點的毛茅,今天特地一大早就爬起來,和他的小黃書供應商約了一個見面時間。
雖然那位供應商小姐在電話裡脾氣非常暴躁,口氣非常不爽。
「為什麼要《極上巨乳熟女人妻合集》?那種胸前脂肪量過剩的女人有哪裡好?明明蘿莉才是最美妙的生物,合法蘿莉一直在等你娶回家,你為什麼就是不娶!」
「什麼?收訊不好,我聽不清楚。」毛茅把話筒拿遠,任憑那些質問的句子從左耳進、右耳出,「既然森柒妳那邊沒有的話,那就不讓妳白跑一趟了。」
「等等!誰說我沒有……我有,我有那該死的書!絕對不許取消我們的約會,甜甜蜜蜜的約會我已經在夢中模擬三百六十五次了,到時候肯定會很完美的!」
「我們到時見啦。」毛茅對於充耳不聞地掛掉電話已經很熟練了。
和森柒約好的見面時間是早上十點。
毛茅在床上滾動完一圈,就精神十足地跳起來,用最短的時間刷完牙、洗完臉,並且沒忘記繞去毛絨絨的房間看一眼。
趴在床上的白髮少年呼呼大睡,渾然不知外界動靜。
睡著睡著,他忽地變成一隻圓滾滾的雪球鳥,尾羽無意識地顫了顫,還能聽到他喃唸出「貧乳萬歲」這幾個字。
「真是邪魔外道,貧乳哪裡好了……」毛茅搖頭,目光仔仔細細地打量過雪球鳥一圈,確認過小鳥身上的肥肉沒有增加後,他遺憾地吐出口氣。
儲備糧今天也沒自動增肥,憂愁。
這樣何年何月才能把毛絨絨扔進鍋裡呢?
床上的雪球鳥在睡夢中本能地顫抖幾下,撅高屁股,小小的身子不停地往前滑動,直到把自己埋進枕頭底下,剩幾根尾羽翹在枕頭外。
毛茅又搖搖頭。果然還是得讓毛絨絨吃多點,不然胖不了啊,只好每天多分他一片洋芋片了。
再多不行。
將房間門無聲關上,毛茅背著包包下樓,趴在客廳沙發上的大胖黑貓的耳朵動了動,捕捉到他的腳步聲。
「你要出門?」黑琅立刻連冥王星寶寶的重播節目也不看了,反正他只是在看能有多智障。
一瞧見毛茅點頭,黑琅又連珠砲地問,「去哪?幾點回來?跟誰?朕可不准你一個人去什麼容易陷入危險的地方。」
「大毛,你這樣真像囉嗦的老媽呢。」毛茅笑咪咪地說。
「呸!要說也得說朕是你爹。」黑琅不滿地用肉墊拍拍沙發。
「不行,被爸爸知道了,大毛你可就慘了。」毛茅這話可沒有誇大。
凌霄對於自己的父親地位相當霸道,誰敢染指,就算只是一隻貓,他也會展現出何謂小心眼。
黑琅「切」了一聲,倒也沒有反駁。
和凌霄那戀子變態認識那麼久,他自然更清楚對方是怎樣的一個人。
就是個混蛋、變態,還有煩死了。
「老是把你丟在家,還好意思說自己是二十四孝父親?」
「別那麼說爸爸,他是為了我在努力賺錢呢。」毛茅認真地替凌霄辯解,「對了,爸爸呢?醒來就沒看到他呢,金盞跟他一起出去了嗎?」
「又被抓去出差了。」黑琅腰身一扭,以不符合體型的靈巧跳上沙發椅背,「今晚會回來。朕覺得他和那個醜八怪就一輩子別回來,迷失在人生道路上算了。路痴居然還有辦法準時回家,不覺得一點也不科學嗎?」
「大毛你也不科學啊。」毛茅走到玄關去換鞋子,「毛絨絨還在睡,就別吵他了。」
「睡睡睡,那隻蠢鳥除了睡和吃還會做什麼?」黑琅不屑地說,呼出的氣吹動嘴邊的貓鬍子,「今晚朕就把他扔到油鍋炸。」
如果毛絨絨在場,肯定會淚汪汪地說:我還會賣萌啊!陛下求放過,求不吃!
「比起炸,我比較喜歡用烤的。」毛茅摸著下巴,「不過等待美食要有耐心,大毛你可千萬別真的對毛絨絨下手。他還欠我們很多錢沒還呢,一定要把他壓榨出最大的利用價值才可以,不然太不划算啦,怎麼能讓他白吃白喝呢?」
毛茅用可愛的笑臉,說出要是讓毛絨絨聽見會馬上害怕地抱緊自己的發言。
黑琅一臉欣慰,「不愧是朕教出來的。」
「爸爸聽到又會生氣啦。」毛茅穿好鞋子,朝後揮揮手,「我待會兒就要去咖啡店,所以就不在家裡吃早餐了,掰啦!」
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男人太不拘小節,女人實在很頭疼?!徐小可請老公幫忙拿高跟鞋,阿BEN竟在大冬天拿露趾鞋?!賈斯汀怪女友交代不清楚,幫忙打掃還挨罵?!法比歐女友幫忙擺餐具,刀叉都放錯邊還嘴硬說沒關係?!沈玉琳糗爆芽芽上廁所不關門,長輩來訪差點光屁股示人?!李佳豫男友睡醒頭髮亂翹就出門,路人側目超丟臉?!當另一半生活態度太隨興,女人到底該怎麼辦?!各國型男又有哪些不拘小節的壞習慣,讓身邊人大呼受不了?!精彩內容請鎖定晚間11:00《2分之一強》!
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怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力
那今天謝謝江教練跟我們的分享
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我們下次見
Peace
#健身 #深蹲 #訓練