【超詳細🔍穴道圖解】敲敲膽經、瘦瘦大腿✅
不知道有沒有人跟小編一樣?只要到了晚上,雙腿就變得又酸又腫又麻💢。總覺得下半身好像有什麼東西堵住,有時候甚至覺得腳上有蟲子在爬(那種感受真的好難受...哭哭😭😭😭)
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快速熱身 在 主持人Yaya黃珮綸:愛跳舞的旅行者。 Facebook 的最讚貼文
除了重訓,我也很常騎腳踏車
因此完整的暖身及舒緩很重要!
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快速熱身 在 Velissa VJ Facebook 的最佳貼文
話說VJ平時主要的運動是騎自行車,但騎車運動除了要有腳力再來就是肺活量了! 尤其特別爬坡的時候肺活量不夠真的讓我上氣不接下氣,所以也開始增加其他幫助肺活量的運動。
下雨天無法外騎時在家的運動除了踩臺之外,現正我也開始玩跳繩,來增加心肺的練習也可以作爲快速熱身的運動噢⋯⋯
其實以前就有玩跳繩,但不知道大家有沒有跟我一樣經驗跳跳繩的時後,邊跳心裡邊數著到底自己跳了幾下,而常常因為數著數著忘了,而整個韻律就亂掉了呢?
只好再從跳一次,從來沒準確點記錄跳躍的次數與消耗的卡路里,很難知道是否達到目標,覺得無聊放棄了。
拜現在科技的發達,現在科技跳繩變好玩囉!不但可以幫你計算你的跳躍次數、消耗多少卡路里,由其對於有需要體重管理的人非常有幫助,還可以透過APP跟運動夥伴一起玩樂互相較勁,也能自我設定目標挑戰自我,是不是很酷啊!
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★好友一起玩:愛運動的好朋友一起加入,一起挑戰更有趣。APP內的社群功能,讓你認識更多愛運動的夥伴,運動不孤單。
★滑順不卡線:智能跳繩搭載順滑雙軸承設計,有重力更好甩,好好專心運動享受不中斷!
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雖然已進入春天,有時天氣還是會突然冷的像冬季,此刻運動就得要充足熱身才能避免受傷。本週Troy教練就要教你如何用彈力帶快速且有效的熱身,做好準備面對更高強度的運動,準備好適合自己的彈力帶,一起拉起來!
★Instagram新上線囉!追蹤:https://www.instagram.com/animo_tw/
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快速熱身 在 5分鐘快速暖身運動|健身前暖身 - YouTube 的推薦與評價
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