最近去一家位在新北市永和區永安市場捷運站附近健身!距離永安市場捷運站只有550公尺。這是會員申請書,加入會員才有優惠,不用綁約,想練就來。一分鐘一元挺划算的💯
先入會,你就拿會員卡在運動前過卡一次,運動完再過一次卡,就會印一張明細給你,這樣你就清楚知道練了多久,還剩多少餘額~
裡面有置物櫃,上面都有附鑰匙,不用自己帶鎖頭,看見空的都可以使用~
有跑步機、飛輪區、槓鈴、藥球、壺鈴、彈力繩、戰繩、TRX都有~
多功能深蹲架,這頭深蹲另一頭可以練臥推,划船機一部、滑步機兩台。
我最喜歡的是這裡的伸展區,想練些徒手地板動作,可以在這裡練,這裡要拖鞋喔!
我來這裡認識了Johnson教練,年紀輕輕對動作很嚴謹,很會把人逼到極限😂有時候嘴巴很壞哈哈哈但也很會鼓勵人💯
他上課很用心也會很認真幫你收操,他對於肌肉很有研究!
跟之前的運動經驗相較起來,是相對比較有效率的,對於忙碌沒有時間的人是非常適合的
我很喜歡他上課的方式👍所以都會特地跑來!
所以收操之後你還是可以比較正常的活動~我覺得跟著他進步會很快,而且物超所值!
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A. 一對一私人教練課60分鐘2堂 (含INBODY身體檢測一次)
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這邊的人是剛剛好,不會太多,小小的五臟俱全,該有的器材都有不用搶,配上好的教練,讓我覺得這邊真的很很不錯!跟我一起來運動吧~
住這邊的朋友們真的快要參考看看🧡
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#公益運動營養演講❤️
今天到 陽光基金會 陽光活力中心 針對他們服務的 #身心障礙特殊族群 運動飲食怎麼吃作演講。雖然我還沒辦法像 #館長 大大 吳彥霆 #吳瓜哥 貢獻公益力量這麼強大~~~
但拋磚引玉一下,捐出今日講師所得 為基金會加油!💪
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上週特地先來跑一趟了解實際第一線面臨的飲食問題先進行瞭解。 陽光活力中心fitness屬於公益機構,營運主要是仰賴 陽光加油站 Sunshine陽光汽車美容 的營收。主要服務身心障朋友們在職前、在職中的體能培養、生活能力維持。
我也對於在這帶訓練的教練也打從心裡佩服,因為會遇到更不同於一般人的肢體動作困難問題需要有耐心克服與智慧解決,好在還有 怪獸肌力及體能訓練中心 何立安 (Andy Li-An Ho) 老師推薦幾位優秀肌力體能教練來協助。真心覺得在這都能帶得好身心障者的話,面對一般人就更沒問題的強了!
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簡單分享特殊族群面對的問題:
1. 身心障者若不運動的話,退化速度比正常人快,可能 #在40歲左右就記憶力退化、#反應變慢 等等 #嚴重影響日常生活能力的衰退危機。
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2. 部分身心障者對訓練中的辛苦 #容易退怯而放棄持續運動。
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3. 部分身心障者合併 #肥胖、#高血脂、#高血糖 等代謝疾病,但這部分較需透過飲食調整,而飲食也需要家人或照護員在供餐方面上協助。
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4. #心智障朋友特質很像小朋友,都同樣較愛高糖油精緻食物,因此健康的飲食選擇如何能融入執行是一個課題。
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5. #不同狀況的特殊族群合適的運動處方與漸進強度,並找到 #促進特殊族群願意多付出努力的動機誘發也是一個相當重要的課題。
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6. 哪些營養品搭配什麼運動計畫針對身心障者可有效延緩或改善退化、改善健康,這方面研究有的略有方向但實際方法,目前科學上多數還不明確,還需更多人投入努力。
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講座後,看到大家更認真地運動起來,自己都想旁邊開始蹲一波,因為覺得感動啊~~!
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