呢張相已經係幾年前,好掛住呢個身型🤡嗰陣排緊音樂劇,每一日都好多個鐘頭咁跳跳跳,所以根本唔使去Gym room,亦都唔使淨係食菜唔食澱粉質之類既特別飲食,但過咗上一年嘅生🐍事件,再加上冇以前咁多嘅運動量.... 當然~肥左🤪。仲記得一年前落床會暈,一出街就發燒,幾咁戲劇性,到呢幾個月終於可以做番運動,感覺就好似BB學行咁,Everylittlestepssss...
上一年嘅目標係停咗啲西藥(有機會再同大家分享),今年嘅目標就係想養成運動嘅習慣,好慶幸,過咗半年之後終於都達成左。
唔知有冇朋友同我一樣,大病之後要做返運動其實一啲都唔易,今日嘅我又因為上左一個鐘既跳舞堂就暈到要啪Panadol了。當然有好多原因,無論生活習慣,無論作息飲食,定係呢期Chur得自己太緊要,但係咩原因都好,我知道距離返返去呢一張相嘅目標係比較遠,不過幾難都好,我相信都可以做到嘅👵🏻。
同場加映知識分享(By google~)
運動後不適兩大成因:
做運動操之過急:以往沒有運動習慣的久坐族,一開始就猛做高強度運動或不斷訓練腿力,心跳驟然加速,心血管快速擴張,體內電解質、水分和分解醣份的機制失衡,加上呼吸快速換氣,二氧化碳在體內轉換的時間不足,導致缺氧和頭暈,或血糖驟降導致頭暈想吐。
空肚做運動:運動前空腹太久或吃太少,導致血糖降低,容易有頭暈、頭痛、嘔吐、虛弱的症狀發生。而在做下肢運動時,血液會往下半身集中,難以回流至上半身,若運動前不吃東西或只吃一點點,上半身和大腦缺乏血液循環帶來的養分和氧氣,就容易發生頭暈嘔吐的症狀。
4招預防運動後頭暈嘔吐:
1. 養成規律運動的習慣,運動強度循序漸進,不宜操之過及。
2. 運動前有充分的熱身,讓身體逐漸進入運動的狀態。
3. 避免空腹運動,運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物,例如一根香蕉,或一塊麵包,能快速補給能量,預防運動中低血糖的情況發生。
4. 學習如何在運動中保持正常呼吸,尤其是做重量訓練時千萬不要憋氣,憋氣容易造成身體缺氧而頭暈不適。
#依家終於明白運動嘅吸引力 #內在外在都有好大幫助 #感恩身邊有喜歡做運動的朋友 #身心靈嘅健康永遠都係最重要 #目標係做咗老婆婆都要keep住靚身型啊啊啊啊 #魔女之育成 #Nevergiveup
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅溫馨小品陳秀足,也在其Youtube影片中提到,最懂你的人, 他的心總是會一直的在你身邊, 默默地牽掛和守護著你, 盡力不讓你受一點點的委屈, 懂你的人對你的愛是默默的愛! 是發自肺腑的真愛! 真正懂你的人, 不會說許多欺騙你的漂亮話, 卻會做許多關心和關愛你的事。 只有一個真正懂你的人, 才會和你盡情分享你們開心的時光和愛的快樂 ! 珍惜那個懂...
感恩身邊有喜歡做運動的朋友 在 溫馨小品陳秀足 Youtube 的最佳貼文
最懂你的人,
他的心總是會一直的在你身邊,
默默地牽掛和守護著你,
盡力不讓你受一點點的委屈,
懂你的人對你的愛是默默的愛!
是發自肺腑的真愛!
真正懂你的人,
不會說許多欺騙你的漂亮話,
卻會做許多關心和關愛你的事。
只有一個真正懂你的人,
才會和你盡情分享你們開心的時光和愛的快樂 !
珍惜那個懂你的人!
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看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
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夫貴而妻榮,自古只有旺夫之說,沒有旺婦之言。
所以有一個 好老婆在身邊,對男人說是很重要的..
你會喜歡 哪種女人..?
蠢女人:盯著男人的缺點,老是生氣;
好女人:欣賞男人的優點,很是開心。
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兩個可能彼此相愛、喜歡的人,
彼此不能成為名義上的男女朋友,
只能做個特別的朋友……
也許是為顧及家人意見,不能歸位。
也許是為了自己的前程,不能承諾。
也許是相遇太晚,
彼此身邊已經有了另一個人。
不過即使沒在一起,
彼此仍能找到塌實的感覺,
仍然保持不隸屬任何一種感情關係
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