慢跑好處多,強化肌力、預防退化
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過15的網紅coffee_where_,也在其Youtube影片中提到,當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則: 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄) ...
「慢跑好處」的推薦目錄:
- 關於慢跑好處 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
- 關於慢跑好處 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
- 關於慢跑好處 在 吳淡如 Facebook 的最佳解答
- 關於慢跑好處 在 coffee_where_ Youtube 的最佳解答
- 關於慢跑好處 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最讚貼文
- 關於慢跑好處 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
- 關於慢跑好處 在 [討論] 跑步對減重的效果不大? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於慢跑好處 在 don1don 動一動- 【慢慢跑、快快瘦!研究:慢跑的10 大好處 ... 的評價
- 關於慢跑好處 在 【慢跑好處ptt】[討論]跑步對減重的效果不大... +1 | 健康跟著走 的評價
慢跑好處 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
#慢跑好處多 #強化肌力 #預防退化
中高強度運動,高齡者也適合
慢跑好處 在 吳淡如 Facebook 的最佳解答
跑完了。
好熱。其實才23度。
老實說是平常練習的不夠多,怪天氣沒有用。總而言之沒有被關門哈哈,後面也還有人⋯
慢慢跑,好處是目前仍然健步如飛⋯沒有傷到就是賺到。前10公里跑得很慢,我還一邊在聽演講"從眾效應"。
雖然我跟這麼多人同時想到要跑馬拉松,基本上也是一隻從眾效應的羊哈哈哈🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
以下是一邊跑一邊做成的讀書報告:(李善友教授主講)
*用智商來換取安全感,羊群效應.
🐷當羊群變成一個群體之後會產生質變,開始發揮自己超乎想像的野蠻本性。
🌹從眾是理性的劊子手,把主觀的認知當成客觀的事實,希望人人與己一致。為頑固的一元化思想所禁錮
💎原本,宗教原本是最善良的,為何宗教戰爭最殘酷?從眾,把"我"變成"我們",覺得別人不一致就不對。你一定要跟我這樣想 😱於是就有暴力與霸凌⋯⋯
🎁我的不負責任結論🤨🤨:有時候做一頭羊也不差,不過你得有翅膀才能飛出羊群,那個翅膀的動力是你透過學習得到的腦力。
羊未必善良。
歷史上從來沒有留下羊的名字。
還有不要誤以為羊很快樂😆😆


慢跑好處 在 coffee_where_ Youtube 的最佳解答
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
慢跑好處 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最讚貼文
最好吃的鳯梨果乾來了 團購網址:https://www.yihugh-sport.com.tw/product/detail/766899
今年3月份,一個很突然的消息,台灣大宗出口的水果「金鑽鳯梨」被禁止外銷了
那時候新聞都在報,面臨即將採收的龐大鳯梨到底是要採收還不採收
採了賠,不採也賠
我很想出一份力,想想我們能做什麼
鳯梨採收後的保鮮期很短,最佳賞味期是10天
這麼多的鳯梨採收下來,就算大家都很支持,也無法在短時間內吃這麼大量的鳯梨
吃不完也是要壞掉,買了吃不掉也是負擔
如果做成果乾呢?是不是就可以保存更久,而且還有機會用一個新品項,重新輸出到亞洲地區其他國家
就這樣我很快的籌組了團隊,有專門做電商的朋友,做團購的朋友,做商品開發的朋友,自己開藥局的藥師
我們要做就要做我們想要的產品
要好吃、無添加,才適合小朋友吃
要保留營養、保留纖維,才能更完整吃到鳯梨的好處
要乾淨、衛生,所有數據都要檢驗
要能代表台灣的特色
所以我們取名為「熟成量來厚果乾」
為了保留最完美的口感,我們用低溫烘培48小時
保留口感、纖維、厚度,及濕潤度
為了讓家裡小朋友都可以吃,我們直球對決
完全不添加任何的添加物
我們想直接到產地參與一次採收過程,自己體驗也讓大家知道採收鳯梨的過程
設計、包裝、成份、配方、製程、檢驗、拍攝
這樣子用超級快的節奏推進
在2個月後的今天,終於可以推出來給大家
這是第一次我們用台灣水果做出來的「熟成旺來厚果乾」
不誇張,每一個吃過的都說「怎麼那麼好吃」「沒吃過那麼好吃的鳯梨乾」
「酸酸甜甜又有焦糖香」只有最好品質的鳯才能烘焙出這種滋味
這次,我們把最好的鳯梨,裝進袋子裡保存起來,讓這份心意可以延續更久
也號召大家一起支持台灣最好吃的鳯梨
後記:
在開發「熟成旺來厚果乾」這兩個多月過程中
更暸解到台灣農業的辛苦
但也看到台灣人的團結
大家真的是卯起來吃鳯梨跟做成各種產品
台灣鳯梨的採收季一直從4月到11月
雖然最近新聞少了,但需要銷售的鳯梨還是很多
吃鳯梨果乾不會嘴破又健康,讓我們一起吃起來吧~
團購網址:https://www.yihugh-sport.com.tw/product/detail/766899
慢跑好處 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「一件一件穿回來?焦凡凡是有腦的女孩!」
-
和凡凡認識快要三年的時間,我們私下都聊很多很嚴肅的話題,比較不像在螢幕前,總是笑嘻嘻彼此打鬧,這次邀請凡凡來上我們的Podcast,很輕鬆開心聊天,也打開自己的內心世界。
-
剛認識凡凡的時候,他根本就是一個性感辣妹,很常有穿著比基尼在海邊玩的影片,但現在我們開玩笑說「一件一件穿回來」,讓大家認識,其實凡凡也是很有腦袋、很有想法的。
-
驚人的是,這過程中,凡凡竟然遭遇了「一週掉了一萬粉絲」的低潮,他如何度過的?我們聽聽他怎麼說⋯⋯
-
如果有什麼關於節目的意見,也歡迎留言和按下五顆星,和我們分享哦!
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
-
【本集重點】
-
本集重點
00:28 本集來賓:焦凡凡
01:00 丘曄得到老公同意 可以幫山下智久排解任何需求
01:43 丘曄老公是柯震東和GD的合體?
02:10 關韶文頻道兩位人氣王的首次見面
02:50 關韶文Podcast收聽在逐漸下滑 將設停損點
04:00 焦凡凡聽了前一集 疑惑何時才要進主題
04:50 本集主題:女孩永遠在減肥 要好好愛自己
06:05 丘曄本人臉很小 是靠醫美的幫助?
06:40 關韶文和焦凡凡認識初期都很瘦 但卻因為太愛吃而變胖
09:00 關韶文去年和焦凡凡一起減肥失敗 今年改跟丘曄進行
10:10 關韶文新的計畫 瘋狂到丘曄無法控制音量
11:15 關韶文有一種能量 讓焦凡凡跟著成長
13:10 丘曄從不運動的人 進化到開始慢跑
14:35 丘曄不爽他在發言時 關韶文分心拔麥克風上的毛
15:10 丘曄拉老公一起做TABATA 連帶教練也爆紅
16:50 丘曄就算體重卡關 也不會放棄
17:30 聊了這麼久終於進入焦飯飽
18:40 焦凡凡先前開球穿露肚裝 在網路上被說太胖
20:00 雖然變胖但焦凡凡很開心 大家從看身材慢慢看到內心
21:25 丘曄又岔題 關韶文要花很多力氣把主題拉回來
22:30 焦凡凡經典語錄值得裱框紀念
24:40 焦凡凡的粉絲族群從男生居多變成男女各半
25:20 焦凡凡轉型時期的IG人數每個禮拜掉一萬
27:40 焦凡凡轉型的原因 曾經有段時間很不快樂
28:45 關韶文教凡凡學會用標點符號 卻被丘曄罵
30:30 丘曄瞬間拉回主題
30:50 焦凡凡的一句話讓關韶文覺得他長大了
31:50 焦凡凡自己的品牌「焦飯堡」的創立過程和遇到的困難
34:50 「焦飯堡」開賣後的成績很好
37:14 焦凡凡自爆隨便一個業配都比賣米漢堡賺
38:50 焦凡凡不會當商人 關韶文覺得需要檢討
41:00 丘曄分享吃完「焦飯堡」的心得
42:15 焦凡凡很後悔自創品牌
44:55 選擇成為更好的自己,還是別人眼中喜歡的自己
45:48 關韶文錄影時只要轉筆就代表這段要剪掉
-
#Podcast #丘曄 #負能量週記
-
【負能量週記Podcast Ep7】聊到爆哭!幻想跟偶像性行為?現場失控feat.丘曄
https://youtu.be/zprHn9gRvJc
【負能量週記Podcast Ep6】參加過最「荒謬」的比賽?從健康寶寶到查字典!feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記Podcast Ep5】「訪問蔡依林發抖、跨年演唱會幕後慘況」丘曄首次企劃Podcast!
https://youtu.be/ma8r50bkjuQ
【負能量週記Podcast Ep4】旅遊歷險記!飛車搶劫、被騙錢、航空業獨家玩法!
https://youtu.be/_9_mWYfUWUs
【負能量週記Podcast Ep3】職業光環背後的負能量!航空公司的神祕監控單位!記者出過最糗大包!feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
【負能量週記Podcast Ep2】關韶文在單親家庭長大!聊聊「你是小時候想成為的大人嗎?」feat.丘曄
https://youtu.be/W3Ok-gKuMNQ
【負能量週記Podcast Ep1】愛聊天就能經營社群?有什麼好處?關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄!
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
_________________________________________________________
【不是人生勝利組,要當人生努力組!📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
慢跑好處 在 don1don 動一動- 【慢慢跑、快快瘦!研究:慢跑的10 大好處 ... 的推薦與評價
慢慢跑、快快瘦!研究:慢跑的10 大好處】 1. 消耗熱量,幫助減肥2. 增強心肺功能3. 增強肌肉與肌耐力、增強身體韌性4. 鍛煉骨骼5. 防治心腦血管疾病、保持正常血壓6. ... <看更多>
慢跑好處 在 【慢跑好處ptt】[討論]跑步對減重的效果不大... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
我除了要去蔬菜店運動之外,還想要去戶外慢跑。 雖然跑步有幾個好處,像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備,而且跑步也算是高強度的運動,燃脂效果又高... 發信站: ... ... <看更多>
慢跑好處 在 [討論] 跑步對減重的效果不大? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎?
我除了要去蔬菜店運動之外,還想要去戶外慢跑。
雖然跑步有幾個好處,像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備,而且跑步也算是高
強度的運動,燃脂效果又高
把這想法講給我同事聽,想說一起努力鞭策對方,她卻跟我說:
「其實慢跑對於減脂效果不大,想要減脂最好還是要搭配重訓,才能促進新陳代謝...」
我自己的理解是,在一樣運動強度的條件下努力容易卡關,因為身體已經適應了。
因此只要增加跑步的強度,例如增加坡度和速度,就可以單純透過跑步減脂?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.160.59
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517832401.A.587.html
... <看更多>