真的很忙的時候~
我都會抽10分鐘運動10分鐘伸展
我會做這個Hiit😌心率足夠燃脂💪🏻
https://youtu.be/NmCXy7oMsOs
#我的健身閨蜜帕梅拉
#對她我又愛又恨
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我會做這個Hiit😌心率足夠燃脂💪🏻
https://youtu.be/NmCXy7oMsOs
#我的健身閨蜜帕梅拉
#對她我又愛又恨
#1. 每天10分鐘,健身女神帕梅拉橋式運動10招!一週練出緊實翹臀
每天10分鐘,跟著健身女神帕梅拉「橋式運動」10招!一週緊實肌大臀,練出渾圓翹臀! · 啞鈴(可視自身狀況調整負重) · 毛巾:墊在負重物下 · 彈力帶:可以用 ...
#2. 懶人快拿出瑜伽墊!健身女神帕梅拉「入門款全身訓練 - CaVa
紅遍全球的Pamela Reif帕梅拉,她是來自德國的人氣健身女神,無論是YouTube或IG都有超過8百萬人的追蹤,只要跟著她練習,不必花錢到健身房,只要一塊 ...
#3. Pamela Reif健身女王!23歲收入過億登福布斯富豪榜(附其 ...
現年26歲的帕梅拉在23歲時便躋身《福布斯》30歲以下的富豪榜,年收入破億,在社交平台上的粉絲量更是已經超過千萬,相當驚人!究竟為什麼帕梅拉這麼厲害?
#4. 連續打卡帕梅拉100天完成!女孩們的身材管理大師 ... - PopDaily
以我的親身經歷是可以的、用最基本的概念去選擇帕梅拉的影片跟練就行了、公式就是: 熱身—有氧運動(或者無氧+有氧運動)—拉筋。 這樣的選擇就會變成需要 ...
#5. 帕梅拉飆汗健身菜單,每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg!」
德國第一健身女神帕梅拉賴夫Pamela Reif光是Youtube頻道就有4百萬人訂閱,從全身性運動訓練、瘦小腹、緊實腿部線條等,跟著她健身絕對可瘦!
#6. 帕梅拉10分鐘瘦腿運動!深蹲、橋式超燃脂 - Yahoo奇摩新聞
深蹲的玩法真的超多種,Kneeling squat也是健身玩家們的最愛,可以有效瘦下大象腿。先進入雙腿跪姿,以臀部為核心去帶動身體抬起,重複蹲下起身10次。
#7. B站小红书最性感的健身博主帕梅拉,救了无数胖妞! - 日记- 豆瓣
97年出生的帕梅拉,据说已经有将近10年的健身史了,想想十年前我还在学校小卖铺买小浣熊干脆面人家帕梅拉妹妹就已经在健身房举铁了! 身材好到发光也不是 ...
#8. 24岁靠健身年入过亿,帕梅拉告诉你好身材的秘诀是… - 知乎专栏
帕梅拉 的健身方式最大的好处,就是能够随时随地练起来,很适合没什么完整时间锻炼的白领,范主给大家精选了一些小白入门级动作,更详细的内容可以去找帕梅 ...
#9. 帕梅拉一个月真实效果 - 抖音
帕梅拉 15分钟全身燃脂初学者. 帕梅拉一个月真实效果.
#10. 關於德國「健身女王」帕梅拉Pamela Reif的25件事:富比士
目前仍然與父母住在德國家鄉,面對社群上的負面評論,帕梅拉Pamela Reif 曾在富比世的訪談中提到:「我的性格非常理性。你永遠不知道這些負評什麼時候會 ...
#11. 42岁女神高圆圆穿紧身裤健身,身体僵硬放不开,险些上社会新闻
1月19日,女神高圆圆的工作室放出高圆圆练习“帕梅拉”的视频花絮, ... 闺蜜就是在玩这个,女神虽然为了运动方便“入乡随俗”地穿了条紧身健身裤,把自己 ...
#12. 「魔鬼帕梅拉」太狠了!我从粗腿变女团腿到底做了啥?
今天给大家推荐的公众号是:lady美人日记一夕间,美丽芭蕾似乎离我们远去,“魔鬼”一词易主。“魔鬼帕梅拉”成了健身圈的新宠,她以高强度,高效的动作虐 ...
#13. 健身博主很多,为什么帕梅拉最火?跟着帕姐练能瘦多少? - 网易
这个名字大家应该不陌生吧,我相信不光是小橙子,80%减肥健身的人,都跟着她的视频练过吧~. 来自德国,今年才23岁的帕梅拉,2017年推出自己的书《强壮 ...
#14. 闺蜜,我懂你- 28天瘦腿计划分享 健身小白看过来 - Facebook
28天瘦腿计划分享✓健身小白看过来~ 大腿最粗的时候56厘米!现在大腿围45厘米,小腿围29厘米 ... 5⃣️小腿粗、肌肉腿的必须要拉伸! ... 有氧:帕梅拉15分钟全身燃脂
#15. 無器械也能練!跟著健身女神帕梅拉每天30分鐘燃脂瘦腿
跟著健身女神帕梅拉每天30分鐘燃脂瘦腿,緊實大腿蜜桃臀我來了. 有時候就是發懶不想戴口罩去健身房人擠人,或是下大雨就想在家徒手訓練 ...
#16. 看到一年赚2亿的「帕梅拉」,我想改行做健身博主…
朋友们,下午好,我是章鱼老丸子。 不知道你们收藏过标着“帕梅拉”的健身视频没有,反正我和我的闺蜜们都收藏 ...
#17. 帕梅拉全身燃脂「一週健身菜單」!每天10分鐘有感瘦小腹
本篇分享德國健身女神帕梅拉的「一週健身菜單」,只要有一塊瑜伽墊、一雙運動鞋,不用跑健身房,你也可以在家輕鬆全身瘦,從無氧、有氧到伸展運動都幫 ...
#18. 女生健身正流行快揪妳閨蜜動起來 - World Gym Blog
女生健身的比例逐年攀升,身材好的觀念已經不再是瘦,而是追求緊實有線條。研究指出,和好朋友一起運動,更能互相激勵,健身效果更好!相揪點燃女力, ...
#19. 嘗試帕梅拉運動一個月會長出腹肌嗎? - Instagram
舉手,誰沒聽說過帕姐、帕梅拉 ..." ... 舉手,誰沒聽說過帕姐、帕梅拉的? 作為統治YouTube 健身界的德國健身網紅每個影片的瀏覽量都高達4-500…” ...
#20. 帕梅拉運動有效嗎?健身網紅實測一個月,本篇是她的心得分享
她說:「我們當中有很多人,包括我在內,都談到如何維持動力,但我從未見過動力訓練的概念。」 3.每週都有新的事情要做. Pamela Reif 以她的「腹肌鍛煉」 ...
#21. 帕梅拉超緊實瘦腿運動原來就一個動作!每天10分鐘
帕梅拉 曾經說過「希望我的鍛鍊方式可以代替健身房健身」,就因為這句話,她在健身行業闖出了一片天,她為每天朝九晚五、沒有時間上健身房的人打造了一系列 ...
#22. 麻豆社国产 - Korea -
男友没空叫来男闺蜜陪伴无套内射-美酱… 麻豆传媒映画.BLX-0006.季妍希.无限私约淫游人间.男女福利国产视频➿➿网站xi91.com➿➿麻豆社,美丽人妻健身 ...
我的健身閨蜜帕梅拉 在 闺蜜,我懂你- 28天瘦腿计划分享 健身小白看过来 - Facebook 的推薦與評價
28天瘦腿计划分享✓健身小白看过来~ 大腿最粗的时候56厘米!现在大腿围45厘米,小腿围29厘米 ... 5⃣️小腿粗、肌肉腿的必须要拉伸! ... 有氧:帕梅拉15分钟全身燃脂 ... <看更多>