👌初學者友善👌
中秋連假的結束,也是調整身體、回歸律動的最佳時機點,讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展,結合呼吸調節,身形更流暢!
許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎?柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里,但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時,身體的機能將提升,使日常移動的範圍擴大,便能自然消耗熱量!同時充分減輕心理壓力😇
讓我們離夢想中的身形體態更近一步!一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦,也附上了每個動作應該注意的小細節,把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果!
#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單
🔺️新月式(低弓箭步):保持核心出力並穩定,重心在臀部正上方,保持脊椎延伸,雙手平衡向上,維持3-5個呼吸。
🔺️半猴王式:吐氣將臀部向後移,以疊置在你的左膝蓋正上方,並將前腿伸直,將右腳趾朝向自己彎曲內勾,保持右膝蓋向上,勿向內或外傾倒,維持3-5個呼吸。
🔺️四足跪姿開肩:將胸口以及肚子往上翻,上下手臂呈一直線,臀部穩定不歪斜,感受核心往上提,有種扭轉身體的感覺,維持3-5個呼吸。
🔺️下犬式:啟動核心,將尾骨抬向天空,保持脊椎延伸,手指撐開推向地面,雙腳穩定往下踩,維持3-5個呼吸。
🔺️核心強化式:啟動核心,將大腿靠近肚子,膝蓋靠近上手臂,再進階可靠近腋下,手腕及肩膀呈一直線,後腿盡量伸直,維持3-5個呼吸。
🔺️小狗伸展:雙膝與臀部同寬,尾骨捲後,保持脊椎延伸,雙手向前伸展,手掌可穩定推入地面,肩膀遠離耳朵,維持3-5個呼吸。
完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍
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愛因斯坦小時候最喜愛的玩具就是積木,積木對於孩子的發展真的是有非常多的好處啊!先撇開積木是可以達到全腦開發的優質玩具之外,我也發現我女兒對於積木類的玩具都很有興趣,家裡玩具很多,但除了新玩具之外,就是積木類的玩具最容易被翻牌了,積木就是非常耐玩啊!就算是中年婦女我也愛積木,只是從幼兒的積木變成nano-block而已,曾經很執著的花了幾個晚上組了一個上千片的積木偶,其實很舒壓呢!
玩積木有什麼好處呢?一開始當然是發展認知能力,感知積木不同的顏色、大小,再來就是發展手眼協調啦,組裝的過程也是在訓練肌肉的精細運動技能。還有發展空間認識能力,一開始孩子就是平面到有高度的堆疊、學會架橋等等,玩積木類的玩具有益開發兒童的空間感,這直接關係到孩子空間推理能力的培養,也有益於提高兒童智商。
因為四款積木內容有點多,我直接寫了長文,建議好閱讀版本 👉http://www.loiswonderland.com/blog/post/229928280
發展專注力、發展創造力、開發孩子的想像力等等,孩子們的創意真的比我們大人已經僵化的思考來的豐富啊,常常看到我女兒原創的作品都感受到驚訝呢!
另外玩積木也同時培養科學思維大小不同的積木,穩固性是不一樣的,穩固性好的不容易倒塌;孩子會學會平衡、對稱等關係。這些都對培養科學思維很有好處。
現今積木有很多變體,像是今天要推薦的心心積木就是一組很棒的積木,最一開始注意到心心積木當然因為寫了我女兒的名字啊!沒想到更是跟我女兒一拍即合呢!
#心心積木
真的是一款很有特色的積木,是獨家專利設計喔,因為積木片上有四個小愛心扣,所以叫做心心積木,這款積木可以垂直或是平面榫接之外,還可以利用愛心扣像是oreo一樣去做堆疊,垂直、水平、簡單往上疊高或從斜角卡立都行的通,所以在組合就更多變化,可以說是突破點線面的侷限,不管是平面還是立體,都可以順利結合,孩子們幾乎不用特別教就可以把作品從從2D延伸到3D,每次看到我女兒的原創作品都覺得超級驚艷啊!
我最大推這款積木一定要擁有啊,因為設計上實在太聰明了,跟市面上其他的積木有比較大的差異,它的獨特性真的很刺激腦力發展,光是我女兒接觸心心積木的這段時間大約兩個月,她平常的勞作就從2D變成3D了,空間的結構邏輯變得更好了。
#高達10種基礎組裝方式,孩子們可利用這些基礎拼法隨意自由地創造出心中的造型。
#適合孩子的最佳尺寸,尺寸大小適中、輕巧易操作,隨盒附贈收納束口袋
方便攜帶外出。
#繽紛的糖果色系能刺激孩子的視覺感官
#可使用清水洗滌
#FantasBrick大型搖搖軟積木
如果家裡有幼幼嬰想要入手第一款積木,我很推薦這個唷!even市面上大積木也不算少,但這款也是有很多領先全球的創新設計,像是輕輕搖晃即可發出沙沙聲,按壓還會有咻咻聲,是市場上唯一會發出聲響的大型軟積木,可刺激小朋友的聽覺及增加吸引力。
而且是專為小小朋友量身訂做的尺寸,不管是組裝或拆離都更適合小朋友抓握,促進成就感達成,而是軟質的也夠大,不怕幼幼把積木送進嘴巴吞喉嚨,而且軟Q有彈性的材質保護,孩童免於在玩耍中撞傷,而且也是圓滑無銳角的設計喔!
除了安全性高之外,還有一點很適合幼幼,就是軟質設計使積木掉落時不易產生刺耳的噪音,因為有些老嬰一開始玩積木是用丟的啊!表面特殊的紋路提供獨特的觸覺體驗,柔和甜美的配色可舒緩小朋友的情緒,使用濕布擦拭即可輕易清潔。採用高品質軟質塑膠原料,環保無毒、無刺激性異味。
除了增強3D立體空間感、設計與建造能力之外,還可以讓小朋友搭配音樂律動當沙鈴玩,培養節奏感喔! 為了完成作品,小朋友需要蹲下、站立、伸展,甚至跨越大積木們,因此可以促進全身性的大動作協調,還有訓練手指力氣、抓握能力!
#BlockJunio軟積木
其實跟大型搖搖軟積木有點像,只是沒有沙沙聲音以及按壓的咻咻聲,尺寸也略小一點,,搭配更多的輪子、人偶配件,以及有掛鉤的積木,可以做成長長火車也是超級可愛喔!
#PiggybacksQ比人積木建構片
這款也是超級特別喔,就是每一塊積木都是獨特的微笑小人設計,可愛的舉手姿勢可使手腳互相卡合不易鬆脫,也是有很多種的組合方式喔!堆疊方式也有比較2D的方式,或是比較複雜的3D結構,而且也是圓滑安全無銳角設計,鮮明配色明亮的色系可刺激視覺神經發展!而且這樣的小小人,讓平衡堆疊遊戲更有感覺呢,也可訓練耐心與反應能力。
以上四款積木有個很大的優點,就是不小心踩到也不會痛啦!不用擔心孩子熱愛積木的時候,得時常在家進行健康步道的酷刑喔!大家趕快團起來!
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【歌曲律動體操】
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方吉菇體操
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伊布之歌
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手指謠律動
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Baby Shark
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おどるんようび
https://www.youtube.com/watch?v=svKHqR9nuvQ
ドーナツたいそう
https://www.youtube.com/watch?v=DpCFQ2Qa9tQ
洗手體操
📣 手指謠
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【經典手指謠】
1. 蕃茄(22) https://youtu.be/a6jLlNRZ5_o
2. 炒蘿蔔(37) https://youtu.be/Ca87gE_pzlk
3. 打電話(39) https://youtu.be/bsUDFtMgmbU
4. 鵝爸爸來了(09) https://youtu.be/Ny_PS-lXzBQ
5. 小猴子盪鞦韆(16) https://youtu.be/7D266iBKyqY
【防疫手指謠】
洗手歌(31) https://youtu.be/h6fy5gY2ozs
【大自然手指謠】
1. 小小地(04) https://youtu.be/KSKySeKXoNs
2. 葉子(25) https://youtu.be/EBWqahIhvnw
【數字手指謠】
1. 五個好兄弟(14) https://youtu.be/dITYw-e33go
2. 一到五的手指謠(12) https://youtu.be/C69YXgLYc_Y
3. 六到十的手指謠(35) https://youtu.be/DWSn9BuLRZk
4. 一到十的手指謠(24) https://youtu.be/a7_hq0lmJcA
5. 手指運動一到十(30) https://www.youtube.com/watch?v=rrJJv4WHbyg
【小豬手指謠】
1. 五隻小豬(01) https://youtu.be/9mrwtViwoy8
2. 粉紅豬(08) https://youtu.be/OFKVivoXgU4
3. 小木桶(15) https://youtu.be/hJ9ByFTlarg
4. 小豬愛唱歌(33) https://youtu.be/OwuE3aXMPOo
【動物手指謠】
1. 螃蟹歌(36) https://youtu.be/L4SalwIMni4
2. 調皮的小老鼠(13) https://youtu.be/P6TPIlhxjXM
3. 小老鼠上燈台(23) https://youtu.be/UrKFnt6GByg
4. 小猴子盪鞦韆(16) https://youtu.be/7D266iBKyqY
5. 大象來了碰碰碰(38) https://youtu.be/5SDEXKYeHx4
【食物手指謠】
1. 十根薯條(21) https://youtu.be/jQwGl83P4Mw
2. 漢堡薯條(26) https://youtu.be/8AJSWpxgNIE
3. 蕃茄(22) https://youtu.be/a6jLlNRZ5_o
4. 木瓜樹(32) https://youtu.be/gafP3EApFiM
5. 炒蘿蔔(37) https://youtu.be/Ca87gE_pzlk
【節慶手指謠】
1. 萬聖節派對(03) https://youtu.be/nnYUYY-QnQo
2. 冬至到(10) https://youtu.be/zgIhgvrfTCQ
3. 新年到(11) https://youtu.be/eM401tOtlWgI
📣 聽故事
【愛智繪本館線上親子共讀】
1.甲蟲消防隊,出動!
https://www.youtube.com/watch?v=1YgCVGqD6Qw
2.是誰偷走了池塘
https://youtu.be/DMCnM2S6eig
3.黑白村莊
https://youtu.be/a3gpc9PECvU
4.誰撿到這架紙飛機
https://youtu.be/dFvC1Y-XO0s
5.超級啦啦隊
https://youtu.be/JiwQ9ZV3Ngk
6.1個變100個
https://youtu.be/WQh_7wRe8VA
7.親愛的Hello
https://youtu.be/UA69KqCAygE
8.香蕉阿奇
https://youtu.be/ZV5Y_XILSkI
9.小青的祕密
https://youtu.be/mhq0G3dkjb4
10.小廚師阿諾
https://youtu.be/RgTkhyo7EVs
📣 K歌時間
【音圓伴唱機】
只要輸入要找的歌名,就會顯示出歌曲的曲號及演唱人,就可以歡唱了。
1. 所有歌曲總攬(可聽歌,查詢編號)
https://is.gd/ZZGZpI
2. 國語點播排行
https://is.gd/mT1zgP
3. 國語合唱排行
https://is.gd/UZpjr2
4. 台語點播排行
https://is.gd/iJrqAj
5. 台語合唱排行
https://is.gd/00qW6U
5. 台語合唱排行
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📣 幼兒畫圖
【各式著色畫】
卡通人物著色畫
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工藤紀子系列繪本著色畫
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艾瑞卡爾系列繪本著色畫
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冰雪奇緣著色畫
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佩佩豬著色畫
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📣 居家活動分享
【PTT媽咪的無私分享】
1-2Y居家活動分享-遊戲篇
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1622042611.A.54F.html
1-2Y居家活動分享之畫畫篇
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1622024244.A.4CA.html
居家共學共玩好工具:撲克牌也能當教具
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1621909944.A.707.html
在家也能玩的挖沙考古遊戲
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1621907399.A.F73.html
一歲左右居家玩耍遊戲分享
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Active Arcade 小孩在家運動放電app
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疫情之下居家陪玩遊戲分享
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