艾兒的影片上架了欸!
https://youtu.be/H_sIH5Y7fH8
艾兒超認真的!為了拍店裡,前後來了3次。
然後我們互留了Line.......
她把剪好還沒上架、來店拍的影片給我看.....
雖然她才騎一年多,但可是連剖地瓜都跑過的新手!話題很自然離不開騎車.......
「你應該試試日環」我說。
然後她說今天不行,明後天應該可以,一大早去騎車,她累了,想睡。
......哇肏,這場面哈拉的也太隨性!太不負責任的隨口哈拉!
老實說,要約一起日環的人不少,真要出發,各種藉口就來了。
所以我認真的把這段對話當哈拉,回了句
「起床不累,再說」。
當晚,她又回了我「我起來了,今天太累,明後天都可以」
我:「明天,晚9點?」
「好!」:艾兒。
然後,Line就靜默了,靜默好久......
下班到家,我想......好像不是哈拉.......也未免乾脆的太厲害了吧!?
然後我突然覺得,這是趟帶騎的教官任務!「帶水、錢、證件、雨具。」
她又只回了我一個:「好。」
在等她的時侯還不是非常完全的相信,這小姑娘真的回到,但我們答應的總得完成.......
先聽到她的引擎聲,然後看她紅車紅皮衣屁顛屁顛的過了.......
接著,她完全沒熄火,戴著安全帽跟我興奮的高分貝:「為民哥,快,我們一直騎一直騎!」
好想吃點她剛才不知道吃的什麼東西!
然後就開始了小弟史上非單人出任務之帶飛首航!然後我也突然發現......虹膜上瞬間整理出沿路的小七,旅店,轉換路,加油站,竟然全部搜索出來!
高中同學騎車,你知道的,就是一堆囉嗦一堆髒話;艾兒是我見過唯一,沒有之一史上最乾脆不囉嗦!
每次停車我都立刻點煙.......但,她停下休息的每一次都不超過一根煙的時間,每一次!
我有點像是帶客人出遊,收費的,所以不敢因抽煙耽誤客人的行程!
除了要拍她要的鏡頭,通常她都在我後視鏡裡,很有趣的是,我第一次帶人,可是可以從她的騎姿,發現她的情況,例如:車距變遠了......開始在扭腰換腳.......。
日正當中的台南,找了家汽車旅館,一人開了一間。
我知道到你在想什麼......
然後藉理由去她的車庫.........然後上房.......
沒有!
我是那種人嗎!?
我是!
但我累了.......
騎久的經驗在出發時段的選擇還是有用的,晚9點出發,路況很好,蘇澳開始到台東這段基本沒車,我想,對新手來說,應該是可以的。
教官帶飛,一路也謹遵速限!
完全照速限也環過,極少數一些速限太唬爛,但也就一小段,像北宜這種12、3公里,2、30只照相,也是獨有的高規維安啦。
按速限,順順騎,其實,24小時之內是環的完滴!
我是不是常說,環島很簡單,但沒那麼容易?天時地利啊!
回到家,打開電視......咻!運氣還不錯欸,爆發前.......
這都一個月了吧?艾兒的影片終於剪好上架了!
終於也可以紀錄下我的37環,最有感的是後視鏡裡的學官,好啦,我也騎的很爽啦!
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【目前看起來「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一】
國內武漢肺炎疫情已奪走5條性命,中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳(3/31)說,目前看起來「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一。
■ 張上淳指出,有發現肥胖是高風險因子
但肥胖同樣也是部分疾病的致病和重症的高風險因子之一,例如流感,肥胖就是流感的高風險因子之一,更容易感染、也更容易變成重症。目前仍需要更多科學證據來實證,但目前僅能看出武漢肺炎跟肥胖的關係,跟流感有點相似。(資料來源: 【註1】)
■ 「適度運動」的確能增強身體抵抗力
「聯新國際醫院運動醫學科-劉又銓醫師」指出,每週累積「中強度有氧運動」150分鐘,就能帶來好處。「適度運動」的確能增強身體抵抗力,缺乏運動時身體的抵抗力會降低,但「過度運動」對身體抵抗力的抑制更嚴重。許多頂尖運動選手或運動愛好者,每週運動訓練的時間跟強度都遠超過身體的負荷,又缺乏足夠的恢復,所以抵抗力降低,感染的風險也就提高了。
提到運動風險,兒童跟青少年在這波武漢肺炎的感染是屬於風險比較低的族群,就算感染了,多半也無症狀或是症狀輕微。相反的,《美國醫學會期刊(JAMA)》的研究指出,年紀大、有糖尿病、高血壓、心血管疾病、跟腦血管疾病的病人,最可能因為感染新冠病毒產生嚴重症狀,甚至因此住進加護病房。
■ 建議與高風險族群運動時保持適當距離
建議跟年長者或慢性病高風險族群一起運動時,要適當保持距離,儘量以言語關心代替非必要的肢體接觸,以保護年長者降低感染風險。
■感染武漢肺炎會影響將來運動能力嗎?
根據統計,約有3~5%的感染病人會出現「肺纖維化」的後遺症。肺纖維化是因為感染後嚴重發炎產生的結果,纖維化的肺泡組織就像傷口的疤痕,彈性變差,沒辦法正常發揮交換氣體的作用,而換氣能力換直接影響到最大攝氧量及整體心肺功能。
可怕的是,纖維化的肺部組織一旦形成就幾乎無法恢復,所以如果發炎太嚴重,纖維化範圍太大,就可能永久影響到心肺功能,極端嚴重的例子甚至必須換肺。(資料來源: 【註2】)
■健康防疫更有效 居家運動三妙招
新型冠狀病毒肺炎防疫期間,大家待在家中的時間增加,「國民健康署-王英偉署長」提醒民眾,在家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
1.伸展或肌力訓練:
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.利用室內運動器材:
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.做做健康操:
➜兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲
➜成年人可做上班族健康操
➜老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。
■世界衛生組織建議
兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。
國民健康署呼籲防疫期間,居家主動健身,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態共同抗擊疫情。(資料來源: 【註3】)
■【國家衛生研究院-論壇】出版品「新版運動指引」: http://bit.ly/2PDGXup
二十年來,推廣每天30分鐘的運動,對健康的益處已無庸置疑,但成效不彰,在臺灣有75%的成人達不到。國家衛生研究院的研究發現每天15分鐘也能達到延年益壽的目的。
我們強調的運動是要「刻意」的運動,有別於家務、交通或工作上的勞動,因為那些是非做不可的;刻意的運動是自願自發、樂於完成的,會分泌安多酚(endorphin),令人感到愉快。
也許有人要問:「每天走15分真的那麼有用嗎?」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人,每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病,美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥(“closest thing to a miracle drug”)。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】:自由時報「武漢肺炎》張上淳:肥胖是感染成重症風險因素」: https://bit.ly/3bE6cqE
∎【註2】:(康健雜誌)「運動預防武漢肺炎 每天走一萬步夠嗎?」 https://bit.ly/2JqWLie
∎【註3】:(國民健康署)「健康防疫更有效 居家運動三妙招」: https://bit.ly/2JvL0Hi
➤➤照片
∎(健康遠見 - 對身體好!):「提升免疫力大作戰,秋冬運動更有效」: https://health.gvm.com.tw/article.html?id=63238
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
3. 【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤http://bit.ly/2MtCqgA
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國民健康署 / 台灣復健醫學會 / 聯新國際醫院
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
扭腰有用嗎 在 潔媽和女兒一起浪跡天涯 Facebook 的最佳解答
#餐桌上的旅行
今天要去哪裡好呢? 喔,No! 千萬母湯,現在的日子是 #家才是最安全的所在,是今天的餐桌要上哪國料理好呢?🤔
自從大媽拿到新歡小幫手之後,睡覺前腦海中想的都是明天要做什麼菜,唉,怎麼念書的時候每天都沒想過明天要K哪本教科書呢?🤣🤣🤣
其實大媽我的餐桌上常常是大雜燴拼盤,你知道的,人啊愛情要專一,但口味可以如千面女郎般多變,沒有人會桑心,有的只有味蕾的嚐鮮🤤
我不敢說自己多會做菜,雖然吃過我做菜的人都很捧場說好吃,但餐桌上我是勇者無懼勇於嚐鮮,做菜這種事一回生二回熟,多做個幾次手感就來了,說真的,我早就沒有用湯匙量份量很久了,但因為要分享給大家,我會努力開始來記錄。
我們大家一起來玩這個遊戲好嗎? 餐桌上的旅行,如果妳願意分享妳的私房菜,也歡迎留言分享喔❤️
至於大媽自己,想分享給大家的菜色有點多,舉棋不定要先上哪一國哪一道料理 (苦惱啊🤣🤣🤣)
於是乾脆來問大家,再依據大家的票選結果順序來上菜喔
來吧,餐桌上的旅行菜色如下:
🇲🇽 墨西哥料理: 莎莎醬(生版)
🇵🇹 葡萄牙料理: 傳統綠菜湯
🇯🇵 日本料理: 核桃味增烤魚
🇮🇹 義大利料理: 青醬義大利麵
🇱🇷 美式料理: 加州核桃抹醬
🇹🇼 中式料理: 香菇丸
🍨 西式甜點: 搞不清楚是哪國
🍪 家鄉味甜點: 基隆名店芋泥球(健康版)
🥗 輕食早餐: 洋蔥鮪魚沙拉,可以弄成西班牙tapas style
不敢號稱有多道地,但試著把做菜變得更有趣🤣🤣
親愛的,快幫我票選一下拉 (有在扭腰求票選,看到了嗎?🤣🤣🤣)
喔,對了,至於開團預告,大約就在這2天,敬請密集鎖定大媽的粉絲頁喔❤️
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