推牆5秒改善腰痛、便秘,舒緩足底筋膜炎
你是否有腰酸、便秘的困擾😭?日本名醫傳授這一招,不用花一毛錢,每天只需要壁咚5秒就能改善便秘、腰痛問題🥊!
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改善便祕運動 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
調理腸胃3種按摩,便祕、腹脹、腹瀉都有解💩
老是便祕、易脹氣💨?試試老祖宗的「摩腹法」不但幫助消化,還可以改善腸胃不適症狀,胃氣順了,自然就能睡得好。
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腹脹便秘小腹凸?這姿勢10秒清腸排毒✨
常覺得肚子脹脹、小腹也有點凸凸😅?日本金子醫院副院長金子實里解釋,這可能是「腸下垂」的症狀,不妨透過10秒整腸運動來改善!👍
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(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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營養師 李婉萍的營養天地
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改善便祕運動 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的最佳貼文
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腸胃問題相信大家都有經驗,有的人常因為腹瀉跑廁所,不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕;如此不好說出口狀況總會去找尋各式各樣解便秘的方法,卻忽略了要先瞭解自己便秘的原因。
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📍缺乏#纖維 的攝取
📍搭配#益生菌 更好
📍生活習慣的改變
📍缺乏規律運動
✅多攝取香菇、蘋果、奇異果、香蕉吧!
✅考慮保健食品的 #纖維
✅搭配多喝水才有顯著效果
✅要持續觀察便便外觀
📋#布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale)
是一個因醫學需求而設計的分類法,大致將人類的糞便分七類;在於糞便的外觀和待在大腸內的時間有關,所以可以用它來判斷食物經過大腸所需的時間與健康狀況。
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醫師開立藥物都會提醒可能有便秘的副作用
若併發出血要懷疑可能有痔瘡問題,更別輕忽 #大腸癌
若各式方法都沒改善,務必就醫檢查。