前幾天終於約了上教練課,跟教練這麼多個月沒碰面了,話題總會來到身形與體重的變化。
其實恢復正常上班以來,很多許久未見面的同事和朋友,一看到我的第一句話,都是「哇妳瘦了好多!」事實上,我對於自己到底有沒有瘦,也感到很疑惑,體重差距大概只有一公斤,身形呢,上半身瘦了一些,下半身線條卻跟以前沒差多少。
這邊再透露一個數字,我一直以來的身高體重都在158公分/52-53公斤,身邊的女生朋友們聽了大多表示「不相信」「怎麼可能」,可是這真的是我國三以來,最常年保持的數字。
從我開始產生身體形象的意識,對於體重數字的追求挺令人困擾的,國中時為了節食,在學校的營養午餐只吃兩三口,把胃給餓出病來,高中也花了不少心思研究各種減肥運動和飲食,上了大學更不得了,大一跟蓋瑞在一起立刻幸福肥了五六公斤,一邊享受著快樂的約會聚餐,一邊為穿衣服不好看煩惱不已。
這一兩年,才突然放下了對體重的執念,健康和心態,反而是我最重視的。
半年前從醫院離職,告別日夜顛倒、永遠睡不飽覺的生活,我開始慢慢的吃每一口飯,有空就多運動,過了一段時間,好久不見的同事發現我的皮膚變好了,髮型師說我的頭髮變多,長出很多新生的小毛,其他朋友說我看起來瘦好多(即便體重計告訴我只少了一公斤)。
這些變化讓我意識到壓力的影響有多大,去掉了壓力,身體機能變的正常,細微的變化自己很難注意到,旁人卻都給我正面的回饋。
適度的壓力可以讓我們成長,但太大的壓力會造成職業倦怠、荷爾蒙調節出問題,怎麼去調節自己看待事情的角度,分配時間保留空白,把注意力放在控制自己的心態與健康,我覺得比起專注於體重這個結果,時常隨著水腫程度上下浮動的數字,還來得有效。
經過這麼多年,我也真正的放下執著,在高中時憑著意志力瘦到43公斤,即使達到日本雜誌的美容體重標準,我的身高與頭身比,讓我永遠都不可能像Kendall Jenner或Kaia Gerber,當時還得到一個形容:像一個貢丸插在竹籤上,現在滿難想像自己瘦了十公斤會是什麼樣子,但那形容實在很有畫面啊哈。
真正跟體重和解,大概花了兩三年的時間,現在的我還是會朝著健康的體型努力,但再也不要讓體重或某一塊肥肉帶來焦慮,158公分/53公斤,下半身肉肉的梨形身材,這就是我自然的樣子。
🥰
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅DeerDeer米鹿,也在其Youtube影片中提到,自己在剪影片都覺得不可思議,60天前的我看起來好單薄。我剛開始也覺得不可能,有瘦就不錯了還想要變壯,但真的要相信你自己,付出了多少努力最後都會回到你身上。剛開始拍這支影片我是很沒信心的,所以沒有60天前裸上身的片段(現在很後悔)。 - 謝謝我的教練Eason,謝謝健身房『植健身』。 真的很喜歡這裡的...
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在今年一月的時候給自己立了一些目標🤏🏻!說好25歲這年希望月收入能增加至少1W,然後也要學習新技能以及開始運動!我~通通都做到了🥳
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可能對某些人來說是日常生活,輕而易舉😭!但是對我來說只有跟自己做比較,才是更有意義的!雖然那時候覺得每個品項對我來說都很難!跳離舒適圈需要動力💪🏻尤其是運動🤣還有朋友說他會回過來檢視我!
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這次很開心跟動動好合作!讓我有毅力的持續運動下去!目前才滿一個月身體就已經有明顯的變化~改善最多的應該是日常飲食😂
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除了吃原型食物外,現在妲可都會特別注意蛋白質的攝取!每天雖然都吃的很健康✅,但是也是不失美味!而且吃的超!級!飽!唯有這樣才能穩定的持續下去!現在的妲可麥當勞、肯德基都不碰了!想當初我是個吃到飽女王🤣
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目前上滿了8堂的教練課!真的很喜歡1對1的感覺~有教練時時刻刻呵護著😆真的才不會受傷,妲可第一次做硬舉也是學了很久,初期還用錯肌肉出力,導致腰酸不舒服!透過表達與教練溝通,第二組做起來就完全有不一樣的感受🙌🏻
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館內的環境第一次進入就有驚艷到!真的是五星級的訓練環境😆裝潢好漂釀🥰女生一定會特別喜歡的那種哈哈哈…這麼膚淺🤣但是不會給人不好親近感覺,每週都很期待上課!器材設備的選擇都很科技化,每台都想試試🤪空間我覺得距離抓的剛剛好,不會有壓迫感~可以安心的訓練👍🏻
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妲可身材上差最多的地方應該是改善駝背與圓肩😍!照片明顯手臂肉也瘦了,肚子的三層肉也有感!掉了4.3公斤終於有回到合理的體重範圍!原本的身材真的是太可怕啦🥲不過體脂肪的部分還需再努力💪🏻目前降了2%
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真的沒有不可能,只有要不要而已!妲可除了天生免疫系統不好,還有多囊性卵巢症候群😭,天生比別人容易胖,只能努力改善!運動後經期也順了😆所以目前身體朝著健康前進🥰
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▫️教練👉🏻 美力女子
▫️體重62.1kg👉🏻57.8kg (瘦了4.3kg)
▫️體脂38.2%👉🏻36.2%(少了2%)
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