昨天晚上聚會時,有幸聽了2018年IRONMAN國內女子冠軍許靜怡選手分享她的鐵人生活,包括如何跨入鐵人運動以及她的訓練過程。
許靜怡2018年IRONMAN澎湖站,總成績是10hr32m40s,最後的馬拉松更是以4hr06m29s的高速完成。不過其實她接觸鐵人運動也才短短幾年時間而已。不管是運動資歷或是訓練時數其實都非常少。
一開始純粹是因為懷孕時,體重暴增24公斤,於是下定決心要減肥。從來沒認真跑步的她,從10km賽事慢慢拉長,然後認識了壞朋友,就跳入鐵人圈。初鐵前只練過2次游泳,自行車也是當天才跟別人借的,然後就順利完賽了...(果然有無窮潛力)
後來聽了鐵人朋友說"沒玩過226就不算鐵人",於是就傻傻報名了IRONMAN。(原來每個鐵人推坑說詞都差不多...)
不過她工作是學校老師,而且還有2個小孩,訓練只能利用下班到接小孩的短短1個多小時空檔。或是趁小孩去安親班,利用短短一小時跟團跑個間歇就趕去接小孩回家。
外騎更是不可能的事情,因此自行車幾乎都在訓練台完成。IRONMAN之前只外騎了2次。此外踩台也不能專心踩,除了還要追劇以外,還要邊踩邊盯著小孩寫功課,並且在檯子上看小孩作業是否有寫好。假日幾乎都要陪家人出遊爬山等等,因此也沒太多時間做長時間訓練。然後然後....就變成國內女子總一了。
此外,她還入選了彰化縣全運會代表,照片中其他幾位代表,都是我們耳熟能詳的20幾歲年輕小夥子,像是志祥、雅喬、承泰等等,只有她一位是地方媽媽。真是有夠厲害!!!
其實我發現很多玩鐵人的朋友,每次在FB上看別人訓練,心裏都會想:
"她一定沒在工作啦!"
"她一定家裡很有錢都沒煩惱啦!"
"她一定過很爽啦! 練完就可以睡覺休息"
大家都覺得自己最忙、自己最辛苦最窮,所以練不好。
其實這都是誤解,我認識99%的鐵人,都是利用自己工作與家庭之餘的一點點時間,硬擠出來做最有效率的訓練。她們不會抱怨自己時間不夠、不會抱怨工作太忙、不會抱怨小孩不聽話。因為根本沒有時間抱怨,還不如就利用僅剩的時間做訓練。也不會做其他浪費時間的事情去管別人在幹嘛。
聽了許選手的分享真的獲益良多!! 大家也要多學習,不要偷懶,好好利用自己能用的時間多做有效率的訓練~~
同時也有138部Youtube影片,追蹤數超過6,160的網紅Weiwei Chang / mein B1 Leben in Deutschland,也在其Youtube影片中提到,*# mein B1 Leben in Deutschland Episode 42 LINGODA|語言衝刺班 Sprint™ 報名連結:https://bit.ly/Sprint-WeiWei LINGODA|優惠代碼(可以省20歐): CHAMP33 *參與衝刺班/超級衝刺班,要先繳交訂...
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廢財闖天關的戰鬥組,拍攝進度也正式過半。這是一場需要好好照顧自己才有辦法支撐到最後的馬拉松。
有了Chocola BB膠原錠這位好夥伴,一瓶幫我補充多種營養(膠原蛋白、維他命C、維他命B群),讓我能維持好氣色和好元氣!
#ChocolaBB
#ChocolaBBCollagen
#ChocolaBB膠原錠
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今年德國柏林馬拉松取消,也算是九月入秋的指標賽,其他改期到秋冬的世界馬拉松六大賽,沒意外應該會跟進。
PS: 這張是在德國柏林奧林匹克運動公園拍的,這也是最後的馬拉松電影場景。
#全世界都在盼著疫苗
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*# mein B1 Leben in Deutschland
Episode 42
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1 . 參與者必須全程參加課堂(60分鐘)才得以計算為完成衝刺班。參與者必須使用正常運作的麥克風、音響和顯示器積極參與課堂(包括交談和積極傾聽)。
如果參與者中途離開課堂、遲到或早退,此課將不被計入以獲得衝刺班的退款資格,他們也無法將這些課堂計入衝刺班。我們將通過每次課後提供的課堂日誌計算出席紀錄。
2. 參加推廣活動期間,參與者同意不可改變其Lingoda帳戶之時區 (國家)。如果參與者需要跨時區旅行、或者在推廣活動期間變更時區,參與者有責任相應地安排課堂。要出國玩,請務必事先與客服溝通喔!
3. 參與者同意於衝刺班活動結束時將自動續訂每個月的付費訂購!
如果參與者不希望每月訂購,要在開始日期之前取消訂購,否則將不予退還。
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其他詳細規則可參考一下頁面:
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我是 Weiwei,一個在德國生活五年,德語程度仍在B1停滯不前的台灣主婦.
在這個頻道我會拍所有我有興趣的影片,有些說中文,有些說德文,希望可以透過影片分享德國生活之餘,也能有機會多練習自己的德文口說,如果有聽到我說錯的方,歡迎留言糾正我。
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🇩🇪 Hallo Leute! Schön, dass du auf meinem Kanal gefunden hast!
Ich bin Weiwei Chang, eine taiwanesische Hausfrau, die seit 5 Jahren in Deutschland lebt, aber Deutsch nur auf B1 Niveau sprechen kann.
In meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen! Einige der Videos sind auf Chinesisch, andere auf Deutsch. Abhängig von den Themen oder der Stimmung.
Ich möchte diese Videos machen, damit ich mein Leben aufzeichnen und gleichzeitig Deutsch üben kann. Wenn ich einen Fehler mache bitte zögert nicht in den Kommentaren mich zu korrigieren.
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明天是奧運的最後一天賽程,男子馬拉松也將在閉幕日當天登場。
東京奧運馬拉松移師到北海道札幌舉辦
但炎熱的天氣依舊是最大的考驗
邀請到兩屆奧運國手吳文騫
還有熱愛跑步的侯以理與許元耕
一起來跟大家聊聊這次的東京奧運馬拉松賽
想問什麼問題記得來留言
照片來源:體育署
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最後的馬拉松 在 大鬍子威力 Youtube 的最佳解答
終於在寶寶睡著之後抓緊時間把生產的紀錄剪出來了!
《陣痛》
滿37週之後每天都很注意有沒有產兆,醫生說陣痛要有規律5分鐘一次持續一個小時再到診所,如果破水就要馬上去診所
6/24 2:00AM
陣痛開始了,但是始終沒有規律陣痛,一整天的陣痛讓我完全無法休息,陣痛中間的空檔像是昏倒一樣的昏睡,過沒多就又再次被痛醒,一直持續到晚上6點左右覺得好像逐漸規律,但也沒到5分鐘一次,打電話給產房詢問,護理師說再等等看,繼續忍著痛一直到晚上10點陣痛頻率變成7-8分鐘一次,想著還是看看有沒有5分鐘一次的陣痛,所以就一直繼續忍著,一直持續到6/25凌晨真的受不了了,終於決定出發去診所
《待產》
6/25 2:00AM
抵達診所內診之後發現已經開了4公分,馬上辦理住院手續,護理師聯繫麻醉師來打無痛分娩,這是我人生第一次住院、打點滴、生產,真的超級害怕!
打了無痛之後真的是到另一個境界,只是我整個人全身都沒有力氣,下半身完全麻掉,頭也很暈,接下來就是等待開指,每隔一段時間護理師就會進來幫我內診檢查,其實在打完無痛之後我就已經開了7公分了,護理師說開指開得很快應該很快就能生了,也因為這樣,所以護理師就開始把無痛分娩的劑量調低,生產的時候自己要知道何時陣痛才能知道什麼時候要用力,教我如何用力,同時也開啟了我非常痛苦的待產之旅...
原本以為開指很快很早就能生完休息,結果寶寶的胎頭一直下不來,途中經歷醫師幫我人工破水,護理師幫我內診、讓我用力看能不能讓胎頭進到產道,同時醫師也有提醒因為寶寶頭比較大,如果生不出來就要剖腹,此時的疼痛指數已經比前一天的陣痛還要痛上好幾倍,每兩三分鐘陣痛一次讓我完完全全沒辦法休息,就這樣一直持續了好幾個小時,一直到將近中午的時後醫生來確認情況終於能夠進產房了
《生產》
6/25 12:30PM
進產房之後就是等著陣痛的同時用力,看能不能讓寶寶的頭快點出來,用力了好幾次,再加上醫師和護理師輪流壓肚子,真的是現在都不想回想起來那個痛,當時只想著希望快點把寶寶擠出來,但是隨著時間流逝,我自己也真的不知道情況到底是怎麼樣,只覺得有便意感,然後很痛,真的無數次想問醫師我是不是生不出來,是不是要剖腹了(但我後來也沒問),一直到1點多的時候醫師終於說爸爸可以進來了,因為生產的時間太長,不好生、寶寶的心跳一直有下降的趨勢,所以醫師有提醒說會幫忙我壓肚子,再來就是一連串的剪會陰、用力、再用力、最後用真空吸引把寶寶一起擠出來,不得不說在現在看影片的時候真的覺得醫師跟護理師都好溫柔,生產的當下我完全沒有辦法理周遭的事物,但我記得護理師一直在我耳邊跟我加油,一步一步告訴我要幹嘛,寶寶出來的時候真的很感動,也很難以置信自己竟然生了一個小孩
《產後》
寶寶出來之後因為沒有馬上哭,所以只能先暫住保溫箱觀察,而我也因為經歷30多個小時的陣痛加上用力完全沒力,回到病房之後想起來上廁所,走沒兩步直接昏倒,又吊了兩瓶點滴,原本以為在保溫箱觀察幾個小時寶寶就能到一般的床了,殊不知因為寶寶呼吸比較急促,有時候血氧會不穩定,就這樣一直住保溫箱多觀察了一個禮拜,這一個禮拜我們夫妻倆個心力交瘁,同時我的心情也極度不穩定,甚至開始自責是不是因為自己不夠努力,所以才讓寶寶出生就住保溫箱,當時真的想到就一直哭....
不過還好這些都已經過去了,我們的寶寶現在非常活潑,是個很有個性的寶寶😂😂😂
#小湯圓誕生記
#四季和安婦幼診所
#人生盲盒大開箱
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最後的馬拉松 Back On Track(2013德國電影 Sein letztes Rennen)
https://app2.atmovies.com.tw/film/fbde52320968/
看完後,很喜歡。本片有運動勵志的熱血情節畫面、悦耳動聽的背景音樂、寫實有感的養
老院之生活日常及老年人對話、令人微笑的收尾,最令我心動的是主角Paul和他太太Marg
ot之相知相守相扶助之天造地設的人生伴侶之情節畫面。令人感動到落淚的橋段,因人而
異,我對主角夫妻情,有著欣賞的喜悅之淚。這是一部人生悲喜劇,淚中有笑,笑中有淚
。
本片拍攝成果,感到很像真人實事改編的影片?結果是虛構的,呵呵……煞有其事的主角
人物Paul Averhoff設定:馬拉松1956年墨爾本奥運馬拉松冠軍選手……真相是1956年第16
屆奥運會馬拉松冠軍是法國的Alain Mimoun……
以下摘錄本片宣傳資訊:
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人生七十才起跑,現在喊老還嫌早!
飾演男主角德國國寶級演員狄特哈勒福敦已年近八十,也因本片獲得德國電影獎最佳男主
角殊榮。
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附上本片兩張電影海報,都喜歡!
強烈推薦成大電機系李教授看此片的facebook心得文!很有意思。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1497726710338869&id=10000304662114
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https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1829156020529268&id=10000304662114
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另一篇心得文:
https://goo.gl/xqAI61
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key words:
中華電信MOD電影199
最後的馬拉松 Back On Track
Sein letztes Rennen movie
Kilian Riedhof director
Dieter Hallervorden Paul Averhoff主角
Tatja Seibt Margot Averhoff主角的太太
Heike Makatsch Birgit Averhoff主角的女兒
Katharina Lorenz Frau M棊ler安養院女老師
Katrin SaRita
Frederick Lau Tobias 幫助主角重返馬拉松賽事的養老院員工
Otto Mellies Rudolf養老院老人,一開始和主角不對盤,後來卻……
柏林馬拉松
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/柏林馬拉松
running
馬拉松選手
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.246.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1561598540.A.BF9.html
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