環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭,就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆,不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢?
不過溫為溫泉不能泡太久,皮膚會皺皺的,也因此~接觸過桑拿之後就一直很喜歡~
將身體清潔完畢後,躺在一個小小的室內,享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒~在煙霧瀰漫的過程中,慢慢沈澱自己、放空、放下壓力,
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆,透過這樣的過程,晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉~
因為身為獨立工作者,真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧,真的是壓力山大~
尤其這學期開始,因為疫情的關係需要遠距教學,環環又開始在三間學校中互相切換中,常常忙到很晚睡,或是因為太忙碌很難一覺到天明,中間有時候會睡睡醒醒
也因此在 『采緹spa館』的服務中,跟我分享了一個很類似桑拿的服務~就是『岩盤浴』,喜好熱療的我,剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍
這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店,以前國高中難免會長痘痘,環環的母親就會帶我到這家店去做臉,維持好皮膚的狀態,避免再惡化下去變成月球表面~
跟店長真的是認識超級超級久,國中、高中算是拯救了我的痘痘肌,後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚,都是交給他們照顧~
你說說~是不是環環應該算是死忠客戶了~
畢竟從國一開始看到我,接著大學出社會、工作考上營養師,到現在偶爾會上電視前~都會跑去進場保養一下🥰
這次剛好有機會升級體驗~~
除了做臉,還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態~
『岩盤浴』是什麼呢?
透過低溫排汗,加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人,可以開啟汗腺的排汗~
環環第一次去的時候,上半身沒什麼流汗,第二次有稍微好一些,到第三次去的時候,上半身就變得明顯會流汗很多~💪🏻💪🏻💪🏻
岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間(前面會先洗澡清潔乾淨,再開始岩盤浴,岩盤浴結束後,可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行~)
過程進行的時候:他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況,前後也會量體重避免你脫水,真的超級貼心🥰
『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環,心跳加快,體溫升高
2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴,調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水,補充維他命c調整體質,養顏美容。
3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟,此時之排汗量約為慢跑20公里。
認識『熱療』的幾個好處:
1. 蒸乾身體濕氣:這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65~70%的水分。
2. 藉由提升提升體溫:想要提升代謝?當體溫每升高1°C,靜態代謝率可以增加13%,不喜歡運動的朋友,很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式,悄悄提升代謝喔~
3. 促進汗腺的活化:更順利幫助皮膚清潔,保持健康喔~
4. 協助身體放鬆,尤其運動訓練後,或是工作勞累,溫和幫助肌肉達到放鬆
(溫馨提醒:如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期,環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔)
如果沒有想運動,環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式~很適合壓力大的朋友~或是不太會流汗的人~可以漸進提升毛孔排汗的能力~還能提升基礎代謝率!!!
岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價:NT$599元
預約方式:可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉~
以下是店家資訊:
FB:采緹美容spa
line:@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)
#營養師環環
#美麗日記 #排汗 #岩盤浴
#采緹美容spa #按摩 #舒壓放鬆 #美容 #保養 #護膚 #護膚分享 #熱量 #熱療
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,現代收買佬紙包飲品盒再生變廁紙 投資千萬開廠蝕住做「只想我們的廢紙有出路」 (果籽 Apple daily) 「回收業是個最古老的行業,即收買佬。我們覺得,這行其實可以做更多的事。」據衞生署統計,2017年香港人丟了2.9萬噸紙包飲品盒,即是26億個250毫升紙包盒,平均每人每日丟一個,夠填滿4,3...
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幸好... 不是下坡 ~~~(#豬頭皮)
影片授權:Viralpress/AP
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中秋連假四天整個累壞了😂😂😂
本來疫情以來不太敢外宿
連假更不用說
但老張公司秘密基地(好啦!也不秘密了)
中秋有觀星月的活動
一來外人無法訂這邊住宿
二來這邊空曠空氣好生態又很棒超適合小孩
來了好幾次都來不膩
所以揪了姐妹👭一起來住
也是姐妹二寶出生後第一次外宿
不過這次老公們一起😝
從出發前兩天就一直在想 當天午餐怎麼辦?
本來意圖去北埔老街買了外帶
結果我們11點轉進去 發現車停好滿 人潮不少
就轉出去 直接決定在麻布裡的餐廳🍴用餐
安心的多!
所以這次出遊三餐都在裡面吃😂😂😂
久久沒外宿 小孩也好久沒一起在外面玩
整個超開心!
一起搜集闖關的問題跟解答 奔跑🏃♀️🏃
玩沙、找各種小蟲、他們還玩起救蚱蜢的遊戲
晚上晚餐後再去觀星月活動
有老師帶,沿途還看到了飛鼠☺️
再大草坪上用天文望遠鏡🔭看月球🌕與行星🪐
可惜妹妹太累了撐不下去
9:00前我們就折返啦!不然聽說老師帶到10點
隔天一早吃早餐前,先去老師說有貓頭鷹🦉的樹那邊觀賞睡覺的貓頭鷹(可愛屎了!快看照片你們找不找得到)
接著吃早餐、騎滑板車、去園區探險
這次超近距離遇到甲蟲🪲、螳螂、蟬
據說園區有野兔、穿山甲 通通都好想看
孩子們運動、去爬山看看大自然後
整理一下我們怕遇上塞車
中午就往回家路上
順利沒遇上塞車
孩子們9:30左右都倒了
爸媽們又被累到要斷電了
不過現在覺得能這樣
已經是一種莫大的幸福了
說真的口罩戴一整天 大人都快受不了了
也謝謝孩子們真的很配合
口罩戴好戴滿除了吃飯喝水真的沒拿下過
(最近根本秋老虎 熱到受不了啊)
明天開始上班上課囉♥️
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現代收買佬紙包飲品盒再生變廁紙 投資千萬開廠蝕住做「只想我們的廢紙有出路」 (果籽 Apple daily)
「回收業是個最古老的行業,即收買佬。我們覺得,這行其實可以做更多的事。」據衞生署統計,2017年香港人丟了2.9萬噸紙包飲品盒,即是26億個250毫升紙包盒,平均每人每日丟一個,夠填滿4,360個香港大球場,叠高可直奔384,400公里外的月球,或者來回香港及東京48次。但香港卻一直都沒有紙包盒回收的設備與行動,而是統統丟到堆填區。
《果籽》栽種品味,一籽了然。
http://as.appledaily.com/
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【頭條動新聞】Ep.4 林鄭月娥一個星期被放棄兩次有咩感受 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/TulvTCk2ZQ4)
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❖歌詞在下面❖
演唱:Mercy
作詞:Mercy Liu
作曲:Mercy Liu
Mercy make it hot
Mercy make it hot
Mercy AKA
你們的問題對我沒有任何難度
你還在半路
我已經到了月球漫步
我義無反顧
有誰能夠把我攔住
在我閉門修煉了不知道多少年後
終於打通任督二脈
由內而外的 變得更加強大
都準備好了看我如何呈現
那Who the best
不再需要爭辯
不止為了自己更要為我兄弟
打磨過的白刃變得更加鋒利
他們想要的獎盃都被我搶走了放進了
浪wave的辦公室裡繼續做我生意
Let me rhyme on the beat
手裡握著麥
哥們兒 說唱不是賽跑
幹嘛比誰說的快
開闢新的賽道
去年你不知道我
今年貼滿我的海報 I got it
I'm real VIP 不用加戲
I can do all flow like旗木卡卡西
叫我媽打開電視看她兒子多帥
西安 上海 北京
一直到了worldwide
I'm classic
This is the high class swag like James Dean
I'm classic
I told you I'm better than I ever been
I'm classic
Everyday we celebrate popping champagne
I'm classic
I'm priceless I'm timeless
Let me give you some real shit
業餘選手都往後退
還記得聽到Kanye said
You can't tell me nothing
那年哥們兒只有十五六歲
也可能是我從小就聽尖兒的
現在中文說唱真沒幾個對我口味
互聯網營銷洗白也洗不掉銅臭味
那做的音樂聽著活受罪
You know what I saying
還沒學會走路rapper就想飛
那這種占了大多數
所以你們抓不住my groove太強大了
不像人類就像是Lil Wayne
My flow so smooth
像是在跳芭蕾舞的功夫 make my move
在邁出了張弛有度的步子
像是一杯經典Martini為你勾兌
讓你單曲循環一整夜還沒睡
閉上眼睛還會再回味的flow 聽不夠
律動起伏猜不透
那我的風格無法被歸類 哥們兒
I got Chief Maloney on the beat
We cooking
大師級的火候烹飪絕對道道入味
24個小時都不累
Say Ladies love me like LL Cool J
哥們兒
I'm classic
This is the high class swag like James Dean
I'm classic
I told you I'm better than I ever been
I'm classic
Everyday we celebrate popping champagne
I'm classic
I'm priceless I'm timeless
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月球 路 跑 在 范琪斐 Youtube 的最讚貼文
上一次美國大選,大家應該還記得吧,選完沒多久,美國就有很多人跳出來說,美國大選被鹹豬手揩油了。那隻鹹豬手就是俄羅斯。有很多人相信,俄羅斯總統普丁發動網軍用假新聞分化美國社會,讓川普當選。美國為此還成立了特別檢察官調查,調查的結果也證實了俄羅斯的確伸出了鹹豬手,只是川普沒有跟鹹豬手串謀。時光飛逝,美國馬上又要舉行大選,只剩下三個月不到,美國情報單位在8/7又出面警告,這次大選還是有鹹豬手,而且從一隻變成了三隻。
那這三隻鹹豬手要幹嘛呢?NCSC也有說噢,俄羅斯想盡辦法要讓川普再度連任,但中國跟伊朗則是想盡辦法要讓川普選不上。所以外國如果也可以投票的話,選票看起來就是這樣,俄國會投給川普,中國跟伊朗就會投給民主黨的拜登
俄羅斯的普丁為什麼那麼喜歡我們川貴人呢?專家分析,普丁看準川普和他有著相同理念,就是討厭全球化,因此積極向川普招手,想和美國重修舊好。NCSC的聲明就說,一些與克里姆林宮關係密切的人物,現在正利用社群網站與電視媒體,積極為川普助選,同時打擊向來對俄羅斯立場強硬的拜登;甚至連烏克蘭的親俄勢力也來參一咖。其實在NCSC這次的警告之前,美國情報單位就已經掌握情資,指出俄羅斯在2016年大選時,曾經試圖駭進全美50州的選務系統,還入侵了兩黨的全國委員會,偷人家的電子郵件和通訊軟體的資料,但這可不是俄國最擅長的,克里姆林宮的慣用技倆就是派出大批網軍,模仿或假冒美國候選人的競選標誌發文,藉此挑起族群對立、製造憤怒與恐懼,最終目的就是要煽動美國分裂、引發社會混亂、破壞美國人對政府的信心,這些是主要目的,接下來才是「順便」支持一下他們偏好的候選人,也就是川普。
再看到中國。中國不想要川普當選的原因,應該不用情報人員來告訴你吧?過去三年多,只要不是住在月球的,大概都知道川普反中。但是人家俄羅斯又用駭客又買廣告,中國用什麼方法呢?根據NCSC中國目前主要的做法是,不斷利用疫情抨擊華府,我想大概就是像一直說川普的防疫做這麼爛,千萬不能讓他選上之類的,或是對阻撓中國利益的政治人物施壓、轉移與反駁中國受到的批評。像是對中國批評很多的美國聯邦參議員盧比歐 (Marco Rubio)、克魯茲 (Ted Cruz)就都登上了中對美的制裁名單。
至於伊朗也是很不希望撕毀了核協議,又對伊朗進行經濟制裁的川普選上。因此積極發動網路攻擊手段,在社群網站上散播假消息以及反美內容,見縫插針分化美國社會,目的就是要顛覆美國的民主制度。
這三隻鹹豬手哪隻比較厲害呢?《紐約時報》引述一位情報官員的說法指出,在「干預美國大選」這件事上,俄羅斯與中國完全是不同的等級。俄國有如龍捲風一樣,快又猛,會對美國民主體制造成立即的損害;中國比較像氣候變遷,緩慢但非常廣,但威脅程度恐怕更嚴重。至於伊朗呢?不重要。美國情報官員還說目前中國和伊朗似乎還在評估介入程度,而俄羅斯則是已經做出實際行動的積極干預了。也就是俄羅斯的鹹豬手已經伸出來了,但中國跟伊朗還在想,我到底要不要伸出去?伸出去可以摸到什麼呢?
但是在全球化的環境中,平常錢流來流去,人也跑來跑去,一個開放社會如何在選舉的時候,可以杜絕外國的影響呢?這就好像漂亮女生你把她關在家裡,誰都不見,當然不怕鹹豬手。但就是要能讓妹子,打扮得漂漂亮亮出門,鹹豬手還沒辨法攻擊,這才是高招嘛!這個事困難度很高,但不是不可能,美國政治評論雜誌《Mother Jones》專欄,整理了歐洲各國都是怎麼對付俄羅斯鹹豬手,像歐洲老大哥德國採用紙張選票,駭客就不能駭進來改改數字就好,還制定了「反駭」策略,包括使用網路攻擊行動來對付駭客,同時為政黨提供援助,加強他們的網路安全,外加梅克爾政府三不五時就會提醒公眾,注意俄羅斯的干預行動,而且在政府鼓勵下,所有政黨都承諾不使用假帳號來打選戰。
法國的各種媒體和Google都實施了「事實查核」,來對抗假新聞,選戰最後幾天會實施媒體禁令,防止駭客或假消息在最後關頭左右選情,政府也同樣會向民眾示警,小心外國干預行動。瑞典政府會定期公布選舉計畫的最新資訊,同時會教育選民提防外國干預,瑞典媒體也發展出一套事實查核的聯合行動,揪出來自國外的假新聞。結論就是政府帶頭祭出反制措施,才能有效抵抗「外侮」。但回到美國,川貴人自己都捲進勾結外國勢力的醜聞裡,好像也不太能指望他採取什麼行動。那國安專家們怎麼建議呢?我們歸納出幾點辦法。
首先是要從法規上做出限制,美國參議院情報委員會先前就發布了一份報告,建議針對社群媒體立法,要這些平台向用戶說明,他們為什麼會看到某些政治廣告,這些內容又是誰付錢刊登的,就類似廣播電視管理法之類的規範,好確保俄羅斯等外力將不能付費干預選情。
根據統計,美國大選「黑錢」規模近年不斷暴增(2008年6900萬美元→2012年3.1億美元),美國國會2010年就提出一項《披露法》(DISCLOSE Act),規定候選人和各勞工團體、稅務編碼為501(c)(4)的公共慈善機構、Super PACs超級政治行動委員會等,必須公開競選活動支出明細和捐款來源,藉此打擊不當的政治獻金。
美國總統大選民主黨的黨內初選,就在愛荷華州出了大包,原本為了防止駭客攻擊計票系統,所以遲遲不願讓系統曝光,結果沒想到在正式開票的時候,計票App整個大當機,導致黨部最後只能尷尬地用手動計票,這件事情被川普笑了好久,還糗到登上國際媒體版面,現在一堆專家就呼籲,拜託好好加強票務基礎設施。錢要花下去,維護電力和網路設備,以及電子選票系統,最重要的是,萬一出現爭議,應該要使用紙本選票來查核選舉結果。
尤其這一次因為疫情的關係,很多地方可能必需要投票站與郵寄投票兩個系統一起做,複雜度更高,出錯的可能性也更高,也給駭客更多可趁之機,最可怕的是,萬一選舉有些什麼瑕疵,選輸的人一定不服氣,選舉的公平性不被接受,那美國的民主制度真的就玩完了。
今天琪斐大放送的關鍵字是:
#通俄門再起
#三隻鹹豬手
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