#仰臥英雄式
#RecliningHeroPos
除了能幫助跑者提升運動表現外,對於一般人來說還有其他益處。像是長期有駝背的人,胸腔會內縮、緊繃,導致在呼吸時會時常上氣不接下氣,或是覺得吸不到空氣,嚴重時還會有胸口痛等情況。仰臥英雄式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨,讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。此外,許多女性在月經來潮時,都會感到腰酸背痛、腹痛等情形,如果沒有疼痛到需要吃藥,不仿試試仰臥英雄式來舒緩,同時也能改善雙腿水腫的情況。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,無論男女老少孕婦月經期間都可練習 希望你們能堅持每天都做 有效美化大腿減少膝痛增強運動表現防止受傷~ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagr...
月經 運動表現 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最讚貼文
哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
運動員必須要注意的問題:『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』
👩🏻先來講什麼是女性運動員三聯症?
發生在運動活躍、必須追求體態、美學要求訓練成效的女性選手。
👉🏻其組成條件?
-能量攝取不足且沒有異常飲食行為(Low Energy availability with disordered eating )
-月經功能異常(Menstrual dysfunction)
-骨密度低(Low bone mineral density (BMD) )
👉🏻三聯症通常會合併1~2症狀出現,我們會稱為前三聯特徵(pretriad),這個時候就必須介入且預防症狀發生。
‼️但在2014年國際奧委會,提出一個更完整新名詞:『運動能量相對不足relative energy deficiency of sports』來代表三聯症的生理問題。其實在『能量攝取缺乏』的情況下,導致代謝率、月經功能、骨骼健康、免疫、蛋白質合成和心血管健康等功能受損。對象不僅僅是女性、男性也可能會有因為能量不足的情況下有生理功能問題發生。(這部分之後會再寫一篇討論)
‼️高風險因子的運動:
-強調瘦身、體態或耐力、體重的運動,例如:游泳、跳水、跑步、舞蹈、體操、啦啦隊、划船、摔角、拳擊。
‼️要如何篩檢出高機率的運動員?
2014年發表的醫學期刊,發表了關於『三聯症的篩選問卷』,建議在高中及大學的女性運動員篩檢,有任何其中一項,建議進一步檢查。
最後Amber想說:
-三聯症的問題會造成早期和長期後果,生理、心理都會影響運動表現。了解三聯症的問題能夠讓我們提早預防以及發現,最好的狀況是整個團隊都必須了解目前選手的狀況。
#物理治療 #女性 #運動員 #減肥 #減重 #訓練 #運動 #控制飲食
月經 運動表現 在 獨立評論在天下 Facebook 的最讚貼文
【當女孩開始有月經和乳房發育時,會被視為影響運動表現的邪惡象徵】文/陳宜萍
關於 #美國體操界 的黑暗內幕,以及運動員的身心健康議題,隨著上週「體操女王」#西蒙拜爾斯(Simone Biles)以「心理健康」為由退賽,再次浮上檯面。
究竟美國的體操界發生什麼事?早在1995年,體育專欄作家瓊.萊恩(Joan Ryan)就在她的著作《Little Girls in Pretty Boxes》(漂亮盒子裡的小女孩)中抨擊美國體操和花式溜冰當代的培訓——#將虐待視為正常文化,為了奧運榮耀而讓年輕女孩承受各種身心磨難:
https://bit.ly/3rTp9yY
#GymnastAlliance
月經 運動表現 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最讚貼文
無論男女老少孕婦月經期間都可練習
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