[遇到食物的人情攻勢該怎麼變通]
減肥時期最怕愛心食物的逆襲,不知道該怎麼拒絕又怕浪費掉
今天至少看到三個以上的學員,在飲食記錄裡有愛心食物,其中不乏老闆請客、同事請客、廠商請客、推不掉的下午茶⋯。
而且這些愛心食物項目通常都不會太健康,像是雞排、某知名蛋糕、手搖飲、挫冰,人氣團購甜點,有些可愛的傻學員不好意思拒絕乖乖的全吃⋯(也可能很想吃😂)
這些變通方式供大家參考:
▫️收下好意,打包帶回家給有扣達可吃的人
▫️選擇安全一點的吃,例如飲料要挑無糖的
▫️分食法,自己嚐一點,也分給食量大的同事朋友
▫️若非吃不可,請用其他時段熱量的扣達減少來平衡
▫️慢跑5K或是有氧運動30分鐘以上,來抵銷一些熱量(會不會看完這點就放棄吃了😆)
圖為 #深澳漁港海天步道 很適合傍晚散步走走,看看對面的九份山景
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有氧運動30分鐘 在 慕霏Mufi Facebook 的精選貼文
有沒有人跟我一樣喜歡喝發泡錠❤️
之前球賽的時候為了想變應援變補充體力
都喝在水裡面加有B+C群的發泡錠
但今天要來推薦的是可以輕盈的發泡錠🙌🏻
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通常都是〈過多脂肪酸堆積〉造成的唷!
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讓脂肪酸進入氧化分解流程,
提升代謝/動能補給/運動加倍/輕鬆纖寧
運動選手很常會補充L-左旋肉鹼
建議大家在運動前30分鐘飲用,
搭配連續有氧運動30分鐘以上,效果有感看的見😍
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一天只需要吃一錠,也太划算了吧😳
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有氧運動30分鐘 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
天冷一不小心就吃太多?
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有氧運動30分鐘 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼,偶爾忍不住會拿出來試穿,幻想著即將來臨的夏日沙灘假期?瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作,針對我們的腹部做訓練,想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線,拍出比基尼吸睛美照,不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來,永遠不會太遲!
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分享運動有氧時可以聽的音樂,不定期分享關於運動的特別曲風
qqcoming
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為什麼吃那麼少還胖?
為什麼運動了還是胖?
甚至節食到都快出現幻覺了,還是沒瘦?
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#減糖 #減肥 #迷思 #抗老 #變瘦
00:00 intro介紹
00:32 減肥迷思1 有氧運動30分鐘才有用?
01:35 減肥迷思2 冬天容易胖 夏天容易減肥?
02:25 減肥迷思3 爆汗等於減肥?
03:27 減肥迷思4 減肥就要追求猛又快?
04:43 減肥迷思5 體重沒下降 就是方式錯了嗎?
05:31 減肥迷思6 吃宵夜一定胖?
06:12 減肥迷思7 喝咖啡能幫助減肥?
07:26 花絮
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