「這陣子,已經沒有再一直很想死了。」
龍哥臉上沒有過多的情緒、平鋪直述:「吃了醫生開的身心抗焦慮藥、心情穩定許多了。也因為最近都晚上8點陪孩子睡覺,醫生開的放鬆舒眠藥很有效,終於讓產後被上掛了100個警示燈的老木,終於可以深沈入睡、不再被一丁點的聲響給驚醒!」
現在的龍哥,在診間已經可以很平淡地、描繪最近的感受。
再也不是抽抽噎噎、甚至嚎啕大哭了。
醫生說得對,身心科的藥至少都要吃2-3週、藥效才會慢慢出來、情緒也才會比較穩定、不再大起大落。現在醫生提出、問龍哥是否考慮減藥?因為有些患者比較不想長期依賴藥物、比較想要藥物短療程。
或是,龍哥可以相信醫師的判斷、再誠實敘述自己的狀態,兩方共同決定、是否已經平穩到可以減藥。
龍哥思索了番,提出自己想晚點再開始減藥、再來判斷自己的情緒。龍哥最近又要開始忙了,先等我把手邊這個到10月中旬的大案子交出去之後,可能會比較有時間、有能力來處理開始減藥後的低落情緒,再來安排。
#醫生也擔心一開始減藥會讓龍哥再次低落
#也覺得再延長一陣子_再觀察看看再說
所以如果跟龍哥一樣、發現自己有身心狀態不穩的小妞們,真的要遵照醫囑、好好按時吃藥。
這才是,將自己拉起來的第一步。
_
【補個生活日記】
昨天颱風來臨前,兩個人想說把孩子送到學校後、就趕緊出發去買些蔬菜、以避免颱風天叫外送。
#今天颱風天真的不要點外送
#他們也都是別人的孩子
#多替辛苦賣力工作的孩子們心疼點
出門前,龍哥因為前一天的運動鞋、被朵爺的貓尿給賞識(就是報復性地尿在拎杯的鞋子上!!)龍哥當天,就改穿拖鞋出門。
到了商場,當板桓小跑步、去推推車的時候,他突然聽到「啪、啪、啪」的聲音、而好奇回過頭去看。
他就看到,他老潑很悠閒地大外八、穿著拖鞋、製造出噪音。板桓不由得蹙起了眉頭。剛走到他身邊的龍哥、看了看他的表情,順著他的眼光、又看了看自己的拖鞋。
「跨殺小?拎杯讓你很丟臉嗎?」龍哥絲毫不以為意。
「老潑,妳知道為什麼、有些人穿拖鞋,總容易發出這樣的聲響嗎?」
「為什麼?」
板桓一臉正經、嚴肅地說:「那是因為⋯⋯
妳太矮。」
#等等_這個生活冷知識是對的嗎
#你該不會
#只是想趁機糟蹋拎杯
_
(圖為:兩個人出門去採購前,板桓很認真地在寫清單。
「老婆,肉SONG的SONG要怎麼寫?」
「肉鬆?那個SONG,就是輕鬆的『鬆』啊!」
當拎杯在幫忙找完醬油、想卻可還有什麼還沒買的時候,我低頭看見了、這張購物清單的第一行寫道:
「肉輕」
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《寵物溝通 No.1948》
🏠 臭傑克,你在幹什麼
🐶 我在發呆
🏠 為什麼看到奶奶總是瘋狂的朝她叫,叫的嗓子都啞了,你甚至想上口咬
🐶 你沒看到他耀虎揚威的樣子,我感覺他就想打我,想讓我好看,他偏偏指著我罵
🏠 她沒想打你,你總是朝她叫,她很害怕,她之前打過你嗎
🐶 他總是罵我
🏠 罵你什麼呀
🐶 說我討人厭,沒人喜歡我這樣,他會在一個時間起來弄東西,吵得我不得安寧
🏠 她在澆花,沒人討厭你,最近身體怎麼樣?有沒有哪裡不舒服
🐶 走路總覺得怪,好像沒有穩
🏠 內臟有沒有哪裡不舒服呢
🐶 胃,特別不好消化
🏠 那你需要我做什麼嗎?
🐶 即便如此,我還是想吃肉,罐頭是不能少的(肉塊有水的
🏠 好吧好吧貪吃鬼,有沒有想對爸爸媽媽或者我說的話呢?
🐶 我很懶,別常拿我尋開心,我就不愛動,喜歡躺著吃吃喝喝,摸屁股,給我的掂掂下巴說我呢,說我又坐下了,又不給吃
🏠 為什麼洗澡的時候一碰你的後腿你就要大叫,還要扭頭咬人
🐶 我嚇到,因為好像要對我做什麼,感覺不對,不想被碰,一點也不
🏠 你在以前的家裡生活了好多年,你更喜歡現在的家還是之前的呢
🐶 以前想去的地方很多,現在能去的地方比較少
🏠 你為什麼總是踩到你的屎
🐶 上完廁所很急忙地想做點什麼,那也不乾我的事反正我已經上完了
🏠 你喜歡家裡的誰?
🐶 一個女生長髮,會走來看我吃完沒,會穿著拖鞋
🏠你不喜歡爸爸嗎?爸爸一直給你洗澡,養你給你玩,你說我呀,可是,從你來到這個家,我都不怎麼在家,我以為你不會和我很親密
🐶 爸爸會帶我出去,會給我吃一大堆食物,他食物特別好吃
🏠 那媽媽呢,你覺得媽媽是什麼樣的人呢
🐶 媽媽平常不在家呀,媽媽說話的時候我都看著,因為我想專注的聽他說
🏠 她要上班,爸爸給你好多都是人類的食物,吃多了對你不好的,你的眼睛有沒有什麼不舒服呢?
🐶 有時覺得累累的,但我都是可以適應的
🏠 你需要我們帶你去醫院體檢一下嗎?
🐶 有想又有點不想,我想吃的東西還很多
🏠 你覺得你算老年了嗎
🐶 大老,就是有點老但也還行
🏠 你都想吃什麼,可以給我多說點嗎
🐶 牛肉乾、豬肉塊
🏠 對家裡新來的成員有什麼看法
🐶 他會來看我,他都不知在幹嘛,平常沒人我也去聞聞他味道
🏠 有時你們一起在外面玩,為什麼你都縮著也不走,不動,就像很害怕他
🐶 一個「空」的感覺
🏠 你為什麼一出家門會拼命的在巷子里往外跑,越追你你跑的越快呢?有一次你都跑到別的巷子里,害的爸爸找了好半天
🐶 看誰跑步比較快,我也喜歡玩啊,你別不開心
🏠 好吧 我們以為你要逃跑
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【閒聊】
我是一個很容易沈迷於某件事的人
年少時看哈利波特,皇冠總會在博客來上面開放書迷預訂
書一出版就會馬上寄出,幾乎可以跟書局同步收到
而我也是每一集都一開放預訂就下訂單
等到出版日當天時時刻刻盯著手機簡訊等到貨
記得某次到貨通知是晚上11點多傳來
我收到簡訊後馬上穿上拖鞋、拿好鑰匙
飛快出門,幾乎小跑步到租屋處轉角的小七領取再匆匆回家
快速撕開包裹聞一下新書的香味
然後一目十行狂看到天亮,最後拖著熊貓眼去學校睡覺XD
下課補眠完畢後再慢慢一個字一個字重看
深陷在魔法世界中無法自拔
.
不管是小說、漫畫、戲劇、動漫
基本上都是以一個青春期少女的姿態
任性的陶醉其中,不看完不罷休
看完還要找評論來看才心滿意足地邁向下一個作品XD
.
打電動也是,電動更慘,不但沈迷而且長情
我非常了解自己的個性就是一個很容易沈迷於某件事情的人
所以我從以前就完全不接觸online game
總有一種踏進去online game就走不出來的感覺
.
反而對手遊的警戒心比較低
記得Disney Tsum Tsum剛推出的時候
我身邊好幾個朋友都有下載且玩瘋了
時常在臉書分享有多可愛多好玩
而我一直沒有載,因為知道一玩就沒完沒了
可能小孩被拋諸腦後,家事也都不想做
直到某次北上,吾友小比狂推我玩,在台北下載完之後
我真的超認真在玩,早也玩晚也玩
我老公也玩,小孩偶爾拿到手機也玩,根本全家都在玩!
玩到腰酸背痛手還是可以飛快地消除tsum
抽角色扭蛋、累積金幣、課金買紅寶石
收集了各式各樣的角色,再把好幾個角色練到滿等
一直玩到今年年中,足足玩了五六年之久!!!
連我們工作室的小幫手,也每個人都在玩
根本超瘋!
而當年推坑我的小比早不知到民國幾年就沒在玩了XD
.
POKEMON GO也是啊!
瘋的時候早上載小孩去上課後就一個人騎車去抓寶
大眾廟就去了好幾回,哪裡有稀有怪哪裡去
各個社群日、活動日絕不錯過,台北、台中有活動我都衝
課金什麼的不在話下當然都是有花錢😂
還買了隨時可以抓寶轉補給站的寶貝蛋
出門一定換好電池充飽電
回家還要用搖步器讓手機自己走路累積哩數
出國不忘記打道館抓稀有怪、抓到旅伴要拉著我走
加入臉書社團新增朋友
為了累積交換寶可夢的里程,還只收國外帳號友人的禮物
從2016年開放下載之後也這樣瘋玩了四年
.
而這兩個手機遊戲,就在我打開動森之後
一秒被我拋到腦後完全沒有再開過
我五月底動森開島後被友人與堂弟各贊助了一百萬
從此開啟大頭菜致富模式,快速還光貸款
每天瘋狂釣魚、跟島民互動、種樹養花、打氣球做DIY
魚上鉤的時候大概憑JOY-CON震動的程度就可以猜出是什麼魚
準確度有九成以上,釣魚幾乎不失手每桿必中
還被老公小孩叫魚王
週末本來都要睡到中午,會為了早上起床買大頭菜而定鬧鐘
買了大頭菜之後每天關注商店的菜價,也是早上就起床看
看完還要進群組問有沒有好價,有的話就趕快飛去朋友家賣菜
沒有的話才會倒頭繼續睡
動森上辦的活動也絕不缺席,刷機票換美術品、藝術品
釣魚大賽、捕蟲大賽、萬聖節活動都玩好玩滿
俞斯廷、龍克斯來的時候還會出島去釣看看有沒有大魚或稀有蟲
誰家有妹妹就飛去摸,上網交換DIY方程式
因為倉庫空間嚴重不足,除了玩自己的帳號
還幫老公開了一個帳號來放東西
加上兩個小孩自己的帳號,有時候一天會玩到四個帳號
不可謂不瘋(大笑)
.
11月開始社團週年慶,對於上架,也是沈迷的XD
沒完沒了,沒日沒夜,上架找貨力大爆發
看到什麼好東西都想推薦分享給社友
倉庫黑洞裡也一直源源不斷地提供現貨讓我上架
電動什麼的都被擺一邊去了
上架到社友大呼吃不消社長快停手放過我的荷包
事後採買也是如痴如狂,刷爆N張卡
.
某人曾對我這種沈迷且癡狂的行為感到無法理解
反正最後都是不會再玩,現在這樣沈迷到底是為什麼?
前幾個月都不上架現在不睡覺一直上架到底是為什麼?
可否過點平衡的日子啊?
.
哎,當然是為了開心和滿足啊!
雖然最後總一天不會再玩這個遊戲
但現在認真投入的心情與開心興奮的感覺是不會消失的
就跟吃東西一樣,難道因為知道食物最後都會變成oo 所以一開始吃oo就好了嗎?(消音&亂舉例)
.
.
大家有沒有沈迷過什麼呀?來跟我聊聊吧^^
.
.
#12月每日發文_04
#補缺的那天
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為什麼跑步穿拖鞋 在 [心得] 關於Y拖跑步的相關心得- 看板Road_Running 的推薦與評價
版上陸續有人詢問關於Y拖跑步/跑馬的問題,
雖然小弟涉足Y拖界不過一年,總里程也才一千多公里,
但至少也跑過了幾場半馬,也藉此完成了初馬,
想說不如來回饋一下,回覆一下Y拖初心者會詢問的問題。
以下Y拖為了不切換輸入法便利,都以「歪拖」代稱。
問題一:為什麼要穿歪拖跑步?
回答:
每一個人的理由並不相同,
但以我本人來說,是因為穿著跑鞋跑步,不是起水泡,就是黑指甲,
我想這可能跟我左右腳差一公分,一定會有一隻腳太大或者太小有關係。
在某次受傷過後,想說不如砍掉重練,便開始嘗試用歪拖跑步。
當然有時候我也會與穿歪拖跑步的跑者攀談,
不外乎就是黑指甲、足底筋膜炎、不好找跑鞋……等原因開啟歪拖之路。
問題二:穿歪拖跑步有什麼研究根據嗎?
回答:
雖然穿歪拖跑步的人會跟你說一卡車好處,
不過事實上,並沒有任何研究指出穿歪拖跑步是全然沒有風險,
甚至能夠增加運動表現。
你搞不好還會查詢到會有某某醫師說不建議或者之類云云。
不過以從《叢林到文明,人類身體的演化和疾病的產生》(LIEBERMAN博士著)、
《跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法》(Dr.
Nicholas Romanov著)都曾經提到,
人類因為長期穿鞋,導致足底及部分下肢肌肉退化,
而人類原生就是適合長跑的動物,遠古之前就是赤足跑者,
歪拖跑步就是類似概念,以著類似赤足的方式運用自己的肌肉,
而拖鞋氣墊則提供了最低限度的保護。
至少以我個人的經驗來說,在穿歪拖跑步的這一年來,
明顯感覺腳踝、小腿以及足底更有力。
問題三:那我可以改練歪拖嗎?
回答:
當然可以!不過要切記,最好要從頭砍掉重練!
即便你的穿鞋跑總訓練量達到2000K,
但也很難無痛移植到歪拖,
所以最好就是趁著受傷恢復階段,重新以歪拖開始練習,
否則很容易初練歪拖就受傷。
或者就是一般穿鞋訓練後,穿插歪拖的練習。
我當時改練歪拖,可是足足跑了一整個月的3K-5K,
經過三個月才恢復到能一次跑10K,
也是LSD過幾次20K左右的距離才開始以歪拖參加半馬,
全馬的話則是直接上了,想說半馬都沒事了,乾脆上全馬。
再來要嘗試山地馬歪拖……
問題四:改練歪拖有沒有什麼需要注意的地方呢?
回答:
事實上根據每一個人過往的訓練狀況會有不同要注意的地方,
這就像是你剛開始練跑一樣,身體有出現任何警訊都要特別小心,修正自己的姿勢等。
就我自己的部分,是發現到改練歪拖,非常吃腳踝還有小腿的力氣,
這也當然,因為失去了跑鞋對腳踝的保護,
另外穿歪拖跑步也會強迫你用前足落地,(歪拖 X 姿勢跑法 一次搞定?)
所以小腿的負荷會加重,
尤其是過去你可能是全足或者後足落地的跑者,感受到的差異會更為顯著!
問題五:穿歪拖跑步?那會不會把腳趾磨破皮?腳不是需要耗費更大的力氣夾住拖鞋嗎?
回答:
當你實際穿上歪拖跑步,就會發現你根本不需要特地夾住拖鞋,
有點像是腳把拖鞋帶著走,所以絲毫不需要費力。
至於磨破皮的問題,有些人會以穿襪來應對,稍後我會再敘述,
不過如果你穿上尺寸恰巧合腳的歪拖,原則上拖鞋前側跟你的前足會幾乎穩穩貼合,
不太會有破皮的問題。
問題六:穿歪拖跑步是不是需要穿襪子?
回答:
事實上這見仁見智,有些人穿襪子是為了避免破皮、水泡問題,
但我個人穿襪子操控力就會下降,還會有腳背痛問題(腳已經習慣不受束縛了QQ)
所以我個人是不穿襪子。
問題七:穿歪拖跑步還有沒有其他注意事項?
回答:
不穿跑鞋、甚至不穿襪子,原則上你的腳就容易受到地面揚起的飛沙、飛石影響,
像我就曾跑完多次發現腳有一些奇怪的小擦傷XDD
在不平的地面上跑步,當然也提高了翻船、破皮等機率,
所以原則上穿歪拖跑步要特別注意地面狀況!
問題八:穿歪拖跑步冬天會不會冷?
回答:
你可以靠穿襪子來因應呀,但以我個人的經驗,寒流不穿跑鞋、不穿襪子,
事實上並不會冷,
因為腳底會用非常高的頻率觸地,只是如果天氣過於乾燥,
主要比較擔心腳底會有龜裂、破皮的問題,
這個問題你可以用塗抹乳液、凡士林等相類似產品來解決,
當然也可以一併解決相關摩擦破皮、水泡疑慮,
不過相對也會減低操控力,但這就是要權衡的部分。
問題九:以歪拖參加賽事,晶片感應怎麼辦?
回答:
除了需要垂直感應的晶片以外,配戴晶片帶就能夠感應半數以上的賽事。
如果去相關社團觀看歪拖大神們的討論,還可以看到各種有創意的晶片感應方式。
這時候你可能會再問,那需要垂直感應的晶片怎麼辦,
同樣可以用晶片帶,再採用剪刀腳的方式過感應墊。
有些人則甚至把晶片放在口袋裡,過感應站就把晶片拿出來貼地感應,
我個人則是一律用晶片帶剪刀腳應戰,最後過終點後會再拆晶片,
重新回到感應墊貼地感應。
這時候你可能會問,那晶片帶要去哪裡買呢?
請去下頁網址購買:
我騙你的,上網隨便看就有,100元以內隨便買就好。
問題十:一雙歪拖的里程大概是多少呢?
回答:
這個問題見仁見智,不過就我個人還有跟歪拖跑友閒聊的經驗,
大致上400-600K就需要更換,還看過有人穿了1000k還問要不要更換的,
事實上當你感覺拖鞋已經明顯不Q彈了,就換一雙吧!
家樂福賣230元上下,馬場一雙200元上下,上蝦皮買也是200元,
幹麻省這個錢?
問題十一:歪拖適不適合山路/越野呢?
回答:
我目前還沒跑過越野,但越野的路面並不平穩,
我認為還是挑選專業的越野跑鞋會比較適當,否則感覺腳踝很容易受傷。
至於山路,當然適合,下坡速度超快,因為你根本沒辦法減速XDDDDDDDD
問題十二:歪拖要去哪裡買呢?
回答:
馬場上的歪拖,大多都是「母子鱷魚」所出廠的鞋子,
目前一共分為一代、二代以及三代。
一代跟二代的設計大致上差不多,只是多了排水孔,
但因為有人反應排水孔會將地面上的積水滲上鞋底,所以我並沒有穿過二代。
三代則更加強調跑步功能,更耐磨的鞋底、鞋底紋路也顯然更適合抓地,更貼緊腳背,
足面設計也似乎更貼合腳底,只是我個人跟幾個友伴穿過都有磨破腳背的問題。
我個人覺得三代的確很適合衝速度,只是我實在穿不慣,所以我大多都穿一代,
這個部分就勞煩大夥去嘗試看看。
問題十三:我是速度流,穿上歪拖是否一樣能夠當超速哥、超速姐呢?
回答:
我的速度頂多算是中上~所以不一定準確,
但以我的程度來說,至少我的10K跟半馬PB都是用歪拖跑出來的,
由於全馬只跑過一場,所以也算是全馬PB (咦
補充:10k46分 半馬109分
嚴格來說,歪拖很難達到速度的極致,如果你是4分半速以內的跑者,
超速跑者要不就是超高步頻、小步伐,要不就是高步頻、大步伐,
這麼激烈的「操駕」,難保歪拖會因為你的速度太快,而被帶的往前噴發XD
所以我想或許只適合非頂尖跑者,
這也就是母子鱷魚公司後來再出了「蚱蜢戰鞋」的關係,
就是屏除掉噴裝備的缺點,製作了一種類歪拖結構但卻能包腳的鞋子。
問題十四:改練歪拖跑步有沒有什麼缺點呢?
回答:
事實上是有的,
就是不能買新跑鞋炫裝備,很不方便。
其實還有其他缺點....
像是
1.歪拖跑步如果不穿襪,腳會特別髒(因為容易積沙,雨天特別明顯)
2.或許不適合大量腳汗的跑者(容易噴裝備)
3.速度超群者不適合(一樣有噴裝備的問題)
4.一受傷就會是大傷(像我是因為路面轉換不慎有點小翻船,休養了三個禮拜還沒好QQ)
5.別人穿鞋上馬場,比賽完就換拖鞋覺得全身舒爽。
你穿歪拖跑完比賽沒辦法享受這種全身舒爽的感覺XDDD
6.由於歪拖主要著力點在前足,而且非位在中心點,前後位移支撐夠,
但是左右位移的支撐比較差,所以左右橫移有比較高的機率受傷,
同時這也是歪拖極端不適合越野跑的關係……
接著我來統整一下歪拖的優點
1.一雙便宜,里程數又耐,退役了以後還可以當一般拖鞋穿
2.隨時隨地都可以跑步,舉凡下樓買個早餐,或者出外旅遊不用刻意帶跑鞋
3.下肢肌肉會變得超級強壯,我是說超級強壯!!
4.強迫前足落地、不自覺提高步頻
5.類赤足跑法,能夠有效修正跑步姿勢
6.足底筋膜炎、黑指甲、腳背痛(鞋帶壓迫)、水泡幾乎不會出現在歪拖跑者身上。
後記:
這大概是我整理身旁友人還有一些文章的疑問,一併整理如上,
當然,在拖鞋跑馬的領域裡面,我頂多只是非新手,還有更多大神在板上,
但就貢獻經驗,如果還有疑問跟回饋,
再麻煩推文告知,我可以再修文一併補上,謝謝~
--
每個人都需要一個大灶,將自己的狗屁都丟進去燒
https://maktubyu.pixnet.net/blog
《新星文創》故事粉條團
https://www.facebook.com/kerorostar5
來聽我們說故事!(還有打嘴砲,科科)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.112.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1484722194.A.C9B.html
「董滋大滋 董滋大滋」、「董滋董大滋 董董董大滋」
如果學雙踏也可以「董董董董滋大茲 董董董董滋大滋」...等
除了變成馬場小英雄外,還可以變成鼓神呢!
欸,你穿鞋子穿襪子或者穿拖鞋穿襪子濕掉也會滋滋滋啊XDDD
不過歪拖另外的缺陷就是跑快會比較不好操控就是了.....
然後家裡還多買了三雙囤貨XDDDD
但至少也要3557這樣循序漸進。
款式跟尺寸也比較少,
不過卻相對比店家/網路購買還要軟,
我推測是因為銷得比較快,比較不會有久製而沒那麼軟Q的問題。
或者就乖乖穿鞋滋滋作響這樣.....
但考量到歪拖的成本真的很低,而且比較容易入門,
畢竟赤足要參賽難度提升很多,
就把五指鞋賣掉,專心練歪拖。
反正鞋子放在操場也不太會有人幹走,你就雨天穿鞋跑一次步,
讓鞋子變超臭就絕對不對有人偷了(咦 不要亂教好嗎XDDDDDDDD
塗抹凡士林、乳液類在腳背上,或者預防性的貼透氣膠布在容易破皮的部位,
我有友人是這樣,練了幾次10K後就直上全馬。
但他說他跑完腳快廢了就是了,但沒破皮XD
我猜是因為比較平滑的關係,所以反而增加摩擦力,
應該會這麼設計是希望增加摩擦力提升歪拖跟足部的貼合,
結果反而把腳背磨破皮.....
下坡說真的有點亂興奮的,
興奮之一是因為煞不住跑超快,
興奮之二是連帶隨時都有噴裝備滾下山的可能性,玩命所帶來的興奮感啊XDD
不過那個社團前輩跟大神們太多,感覺有點野人獻曝,
還是發表在這裡受惠的人會更多XD
如果是前者,感覺像是扁平足跑者因為足弓塌陷無力,重複性落地造成的酸軟,
如果是後者,可能是過度摩擦。
如果是前者,那我得說,扁平足可能不適合歪拖,畢竟歪拖一點都沒有足弓支撐,
但是這真的很巧,我就是扁平足跑者XDDDDDD
如果是後者,那我得說,下次穿個襪子或者抹個乳液看看XD
我推測你可能是說前者。
我覺得沒有所謂的正確姿勢跟錯誤姿勢,
只有「有效率」的姿勢跟相對「沒有效率」的姿勢,
打個比方,大跨步型的跑者,不知道其實跨步是正統的剎車姿勢,
相較因為步幅太大,所以也就相對容易受傷。
但他並不是錯誤姿勢,只是相對「沒有效率」的姿勢。
再兜回歪拖來看,我相信也沒有所謂的「歪拖」正確姿勢,
頂多就是就是前足落地,
是因為不可能後足落地,拖鞋必定會向前噴掉,
全足落地的可能性也不大,落地時拖鞋會有不安定感,
所以你一定會是前足落地的跑者,
這也是歪拖的好處,你的跑姿會自然修正為前足落地。
至於其他的姿勢分析,勢必會是你在練歪拖前就會有的,
例如落地時膝蓋有無彎曲、身體前傾與否....等
最後總結回你的疼痛,非常有可能是因為足弓力氣不夠所致。
當然,我還是要說,如果受傷一定要去看醫生,
雖然一般情況下歪拖的受傷機率相對不高,
但還是有可能會受傷。
所以我才會一再強調,歪拖最好循序漸進!
因為上坡時身體會不自覺的高抬膝蓋(身體會自然帶你讓你前足落地),
恰巧是上坡的最佳樣態,
下坡就更不用說了,為了避免噴裝備,回到一個老話題,前足落地,只能加速,
速度越慢、步態越謹慎越容易噴掉,
所以歪拖練得好,山路跑到老,就是這個道理。
要不然就可能是跑操場繞圈,
造成左足足弓壓力過大,如果你是甜甜圈跑者的話。
嘗試不要一次遽然跑這麼長看看的話呢?
例如初用歪拖跑步完的隔天,小腿跟腳踝都明顯軟軟,
這時候如果還有訓練計畫,就改用跑鞋應對。
事實上歪拖也可以矯正你的落地型態,所以我認為交叉訓練是很可行的喔。
我自己是因為後來極端的只練歪拖,所以如果穿鞋跑就無法再習慣了…
否則你下山時破皮會很嗨的啊XD
我等著看柏油路上你的蒸氣印子XD
就像灑麵包屑一樣,不用擔心找不到回家der 路XD
就多了一雙很合腳的歪拖,不用再新台幣制裁廠商,很不方便這樣
我有次也忘記,曬太陽,結果前足就整個攣縮惹,
我懷疑它是看到心上人,遮頭羞羞臉呢XD
所以結論,歪拖絕對不要過曝曬太陽XD
所以也會製造很多歪拖垃圾,如果以年跑量1200k的跑者來看,
一年就會扔掉4雙左右QQ
因為肌力不足,導致部分肌群代償、姿勢因為乏力變形等...
歪拖當然可以有效增強小腿跟腳踝的肌肉,
但更重要的是平常就要有對應的肌力訓練!
我才會說如果是受傷,還是建議看醫生~
穿鞋訓練可以維持原本訓練強度跟訓練量,
歪拖則是作為另外一種形式上的肌力訓練。
只好找理由買健身房訓練鞋了
倒是因為自己穿歪拖,特別注意歪拖,至少看來十來個惹。
晶片帶大概就是綁在腳踝上側一些。
1.放口袋 手持彎腰進站
2.改良歪拖(例如自綁帶),將晶片纏於鞋上
3.晶片帶
4.自製晶片帶(繩子綁腳踝掛晶片等)
5.只是下樓買早餐,看到辦路跑比賽,心想反正都穿歪拖了,就順便加入當路跑蟑螂(X)
不過光就以穿夾腳拖鞋跑步來說,是完全沒有研究認同的.....
我想應該沒人會這麼做啦XDDD
我想日常生活穿歪拖最大的好處就是,
有時候看到綠燈剩下兩三秒,用跑的跑過去,好像覺得有點輕鬆XD
除了ITBS跟足底筋膜炎外,最主要的就是小腿相關傷害,
如果小腿強壯了,相對腳踝就變強,小腿相關的運動傷害機率就會大幅減低。
可以省錢繼續穿一代就好哈哈
所以歪拖的陣痛期不長,但是一跑長距離就知道了……
※ 編輯: maktubyu (114.136.0.145), 01/22/2017 10:06:48
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