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營養早午餐 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
這次的簡單早餐系列,每天不用花一分鐘就可以準備好食材~而且不會把桌上弄的油油的~~每天早餐吃或是運動完後吃,都超有飽足感!!而且排便真的很順暢不是我再說XD
那量的多寡我也都抓個大概~你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些!:D做法是不是超簡單!
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0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
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燕麥:家樂氏、馬士山
牛奶:全脂光泉鮮乳
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1:49 製作隔夜燕麥
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營養早午餐 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳貼文
如何一次採買好所有食材,天天變出營養早午餐呢?
番茄,雞蛋,節瓜,三樣可以放在冰箱一整週不失新鮮的食材,準備起來簡單,又可以讓我們多獲得營養的蔬菜&優質蛋白質!(食譜在下面)
“你的飲食選擇和運動計畫,是因為愛你的身體,而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN
特別感謝:
本集來賓: 林芯儀
https://www.facebook.com/ShennioLin/
剪輯:Bird Yang
[食譜] 櫛瓜蕃茄炒蛋
1 湯匙 橄欖油
兩根 節瓜
200g 小番茄
1 大蒜
2 顆 蛋
適量 九層塔
道具/廚具準備:
平底鍋
鍋鏟
刀子
沾板
步驟:
1. 在鍋中加入一匙橄欖油,加熱後放入節瓜。清炒五分鐘,直到節瓜軟化
2. 加入番茄跟大蒜,再拌炒幾分鐘。
3. 加入香料,在鍋中留出兩個空位,將蛋打入洞中。
4. 用鍋蓋把鍋子蓋上,繼續加熱2-3分鐘,直到蛋達到你喜歡的熟度。
5. 最後在上方撒上一些九層塔,美味上菜
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還想看Jessica 教練變出什麼樣的健康好菜色,歡迎留言告訴我們!
網路資訊太多
不知道飲食控制該從哪裡開始嗎
別擔心交給Jessica🙌
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