#地鐵大戰 紐約雙雄本季首度交手
究竟誰先從慘敗中爬起來?
王牌deGrom今日首局 #狂掉3分,大都會打線花了8個半局才辛苦追平...卻在9局下再度遭勇士擊出 #再見安打、吞下二連敗!
但要比慘敗,最 #史詩級的敗仗 絕對是洋基前一戰對上天使(週四)。首局連拿7分、打爆當紅炸子雞 #大谷翔平!比賽卻在兩次因雨暫停後風雲變色...終結者查普曼領先四分被轟滿貫砲、9局上被 #天使7分大局 一舉逆轉!#耗時5小時57分 的比賽,就這樣把勝利拱手讓人
#老闆開示了 洋基戰績不佳「主要」得怪球員!
究竟洋基會被老闆點醒呢?還是大都會能率先止敗?
MLB 美國職棒大聯盟
7/3 (六) ▸ 07:00
大都會 vs 洋基
鎖定MOD CH201
愛爾達體育2台
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[NPB]淺村榮斗炸裂2分砲 再度獨居全壘打王
樂天與羅德之戰在雨中開打,東北大軍主場推出找回王牌身手的涌井秀章掛帥,面對海洋軍把三振當成免費傳單在發,前五局飆出七張國王笑臉,演出15上15下!
但第六局送出四壞球讓羅德首度上壘後,涌井卻突然大崩盤,連續被敲三支安打狂掉3分,而羅德和樂天3比3平手的僵局,七下由強棒淺村榮斗一棒解套,看到隔壁棚中田翔炸裂,淺村也不讓了,直接扛出本季第28號全壘打再度超車,獨居全壘打王!
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【兄弟戰報】0417(晚場)對Lamigo
‧‧
先說結論,這是個對於兄弟來說非常不應該的周末,一切都從4月16日的七局下、8比4派上彭識穎開始亂了調,彭識穎那局掉3分,導致兄弟必須在隔天有雙重賽、而且還是悍德先發的情況下,用掉勝利組;為什麼要強調悍德先發?因為悍德先發你大概就必須提早準備牛棚上班,而除非你已經提早放棄,或是認為兄弟可以超級大比分領先到最後,本季其實屢現危機、疲態的勝利組,在隔天的午場幾乎肯定會有需要派上場的機會。
‧‧
而當你真的逼不得已在4月16日的比賽用掉勝利組之後,第一個個人的疑問是能不能調換午場晚場的先發,讓至少通常都能吃到5局的歐文丟午場,避免午場燒光牛棚,也讓勝利組有更多休息的時間─哪怕只是4到5個小時,在這種隔日賽,也是非常珍貴;結果,4月17日的午場,兄弟提早打爆了羅曼,在3局上取得了9比3的領先,但是悍德也不怎麼讓人意外地,在3局投完下場前就幾乎全部吐回去,讓剩下除了潘韋辰、許銘傑外的牛棚全部都再上來操練過一次,偏偏遇到對面的Lamigo有一個鄭承浩橫空出世吃了4局多。
‧‧
因此這裡個人第二個疑問就是,當然你單純看4月17日午場,7局下、領先2分,確實該是勝利組牛棚出來的時間,但是如果考慮到前一天晚場彭識穎、謝榮豪跟陳鴻文都出來過,考量到疲勞狀況,這三個人仍然是牛棚當下最好的三個投手嗎?謝榮豪跟陳鴻文先不提,光是彭識穎的部分,就不該讓他在前一天晚場已經表現下滑的情況下,隔天午場再在如此高張力的局數上場,也可惜了王梓安、江忠城跟官大元在4到6局聯手守成的結果。
‧‧
到了晚場,歐文投5局失4分無論如何說不上優秀,看得出來整個配球上,他很希望能夠盡量精簡球數、Pitch to Hit,讓自己投球局數拉長,減輕牛棚負擔,但午場開始也是整個火燙的Lamigo打線雖然沒有造成重傷害,卻讓歐文的投球數很紮實地被消耗,不過投完5局留著8比4的領先,也算是勉強合格;接著換上潘韋辰一個人都沒解決就狂掉3分,這個調度本身沒錯,但問題可能是為什麼剩下那個可以換的人是他,接著官大元上來守住一局,然後午場表現不錯的江忠城上來掉2分、比賽逆轉。
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接著教練團硬撐著讓許銘傑投完最後的局數,至少守住底線,沒有讓勝利組再上來這點還是該給最起碼的交代,但是回到前面的疑問,你與其讓勝利組在午場貢獻出很沒有效率的局數,倒不如讓他們有正常一點的休息,讓其他的人稍微多擔待一點局數,而保留一組完整的勝利組到晚場?本來看起來該是三連勝收場的周末三連戰,變成了1勝1敗1和,上周連續兩次在比賽後段追平甚至獲勝的運氣,似乎在這周全部吐了回去,雖然我們跟義大的勝差只剩下2場,但說真的上半季也才打了3分之1,千萬不要把下周三連戰搞得像天王山之戰一樣,燃燒殆盡。
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終於,我們跟悍德說再見,而希克也拉上來一軍,球團也很快地又再找了第四個洋將來準備替換,不過這個洋將到底是為了替換誰而準備的,恐怕還很難說,而至於兩個最近因為傷兵而有了較多上場時間的潘萣翔跟蘇緯達,前者守備上有出現瑕疵,這是無可避免、養成過程中付出的代價,但是差別在當他是因為王勝偉受傷而上場,並非因為夾帶養成需求的調度上場時,你有沒有把他換下來的空間?
‧‧
當王勝偉僅僅只是坐板凳休息、讓潘萣翔上場賺經驗值的時候,你的板凳戰力還是充足的,有著勝龜當中線替補,至少無論如何都還有這兩個可以壓陣上場,可以因應年輕選手一些不穩定的狀況,而不用擔心板凳就沒人了,這對於年輕選手在自信心上面的建立很重要,這也是為何筆者一直建議該更積極地透過陣容安排,讓年輕選手上場磨練,而不是被動地等待先發選手受傷或疲勞、狀態下滑。
‧‧
至於蘇緯達,他對於變化球現在的問題在於判斷、而不是揮擊,當他能夠判斷出變化球時,他帶往中間方向的揮棒功夫很紮實,但問題是他常常太晚才判讀出是不是變化球,導致被許多根本揮不到、轉向大外角區的變化球給引誘揮空,也因此要讓他成長,恐怕只有在一軍吃PA才有機會,到二軍大概比較不會有高品質的變化球可以讓他打。最後,看到許銘傑在勝敗關鍵的時候對決陳金鋒,對於跟我同一個世代的台灣球迷來說,無比地感動跟感嘆。
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#減重 #減肥 #宜蘭
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不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
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減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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狂掉3分 在 安心穗 Youtube 的最佳貼文
這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰!
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手,
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心!
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用!
好的,那我趕快來分享心得拔!
ꕤ過敏問題:
因為前一天剛好臉大過敏,所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後,臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺,其實擦完臉沒什麼感覺,也不會乾乾不舒服!通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺,但這瓶擦起來就不會!蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感:
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高,但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容,修飾了整體膚色提亮了面容,矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題,這方面我覺得表現真的是蠻好的,也完全不會死白很自然光亮!
ꕤ脫妝實測:
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘,不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條,所以有些痕跡外,真的沒什麼掉色,也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡,就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌,用手按壓起來就是亮亮的油光,不會混雜粉底色,感覺像是底妝緊緊抓著皮膚,皮膚本身油脂透出來的感覺(好難形容😂),臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑,有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕!!很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的!
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容,並不會覺得臉很不舒服或發癢,通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉,但這瓶不會讓人那摸急迫!
真心覺得很可以下手!他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了,沒有另外遮瑕,粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上,覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝,如果用美妝蛋會再更霧感一些,遮瑕度也會再更好,但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點,可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層,就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.゚小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開,建議是半邊臉擦完再換另一邊,總之就是分區塊來上,因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的,點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳,我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力,後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
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