【#mc健身房】適合初學者,想讓身型更纖細請練!
女生必練!7組拉筋伸展瑜珈 每天練習,身體的線條會變好看!
#內附動作解說 >> https://bit.ly/3mXS96l
#marieclairetw #mcFitness #這個好
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過15的網紅coffee_where_,也在其Youtube影片中提到,當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則: 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄) ...
「瑜珈 拉筋伸展」的推薦目錄:
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 Facebook 的最佳解答
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 coffee_where_ Youtube 的精選貼文
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 汪詩敏 Sylvia Youtube 的最佳解答
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 SAYA LAU Youtube 的最佳貼文
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 瑜伽, 伸展拉筋班- Fitness HK - TRX Yoga Dance健營堡 的評價
- 關於瑜珈 拉筋伸展 在 [問安] 瑜珈 的評價
瑜珈 拉筋伸展 在 Facebook 的最佳貼文
好康報報🔥活動到10/10截止❤
10/10前,只要學生報名小茜老師的外面任何實體課程期課可以享AS指定商品85折優惠,優惠專區下單,於結帳時輸入「推薦代碼」就可以享受折扣喔!
有任何問題私訊@asyogapants
優惠專區:https://bit.ly/2YKEyXW
優惠效期:即日起到10/10
#瑜珈老師 #瑜珈動作 #瑜珈動作教學 #伸展拉筋 #伸展瑜伽 #運動女孩 #瑜珈生活 #伸展運動 #伸展班 #幸福空間 #傾聽身體的聲音 #yogalife#Yoga #Namaste #YogaLife #Yogi #YogaBlogger #YogaModel #YogaLove #YogaGirl #YogaMom #YogaDad #YogaDaily #YogaClass #irisyoga #AS瑜珈試衣間 #AS瑜珈 #asyogapants
瑜珈 拉筋伸展 在 Facebook 的最佳解答
想知道如何優雅完成輪式嗎?
請鎖定明天周三晚上1910-1940
喬山新概念居家健身fb粉絲專頁直播❤
小茜老師教你一步一步解鎖,如何完成❤
#johnsonfitnesstw #喬山新概念居家健身
#輪式#瑜珈老師 #瑜珈動作 #瑜珈動作教學 #伸展拉筋 #伸展瑜伽 #運動女孩 #瑜珈生活 #伸展運動 #伸展班 #幸福空間 #傾聽身體的聲音 #yogalife#Yoga #Namaste #YogaLife #Yogi #YogaBlogger #YogaModel #YogaLove #YogaGirl #YogaMom #YogaDad #YogaDaily #YogaClass #irisyoga
瑜珈 拉筋伸展 在 coffee_where_ Youtube 的精選貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
瑜珈 拉筋伸展 在 汪詩敏 Sylvia Youtube 的最佳解答
不負責 #雙人瑜珈 🧘🏻♀️🧘🏼♂️
無法外去運動今天在家和DD練
本以為會很輕鬆結果也是一身汗
基於我們倆一樣高體重也差不多我不敢叫他把我舉起來我怕被摔死
這是他的第一堂瑜伽
無論筋多硬都還是可以練喔
瑜珈褲 立雯店 ig @michellesroom11
Business inquires 合作邀約 📩 dtjobs99@gmail.com
About Sylvia:
臉書FB: http://www.facebook.com/sylwang
Instagram: http://www.instagram.com/syl_115
部落格: https://sylviawang1105.pixnet.net/blog
微博Weibo: https://weibo.com/u/2154013292
B站: https://space.bilibili.com/361481354/
小紅書:https://goo.gl/5yZgf2
這不是合作影片!
瑜珈 拉筋伸展 在 SAYA LAU Youtube 的最佳貼文
大字馬好難拉?一D都唔難!
只要用岩方法你都可以一個月拉出大字馬!
仲等?快D開張mat一齊拉啦~
如果大家鍾意睇既,就請SUBSCRIBE本channel,比個LIKE我,同SHARE下我d片啦 ♥ 感激不盡 ♥
♥ 大家既支持就係我出片既動力 ♥
FOLLOW埋我INSTAGRAM、Facebook、MEWE~第一時間知道我既近況~
IG: https://www.instagram.com/saya_sonia/
FB: https://www.facebook.com/fallwithsaya
MeWe: https://mewe.com/p/fallwithsaya
※ DISCLAIMER: This is not a sponsored video.
瑜珈 拉筋伸展 在 瑜伽, 伸展拉筋班- Fitness HK - TRX Yoga Dance健營堡 的推薦與評價
伸展 運動身體不同部位的靜態 伸展 運動,有助活動關節,舒展筋骨 了解 伸展拉筋 班 https://api.whatsapp.com/send?phone=85293584522&text=我有 ... ... <看更多>
瑜珈 拉筋伸展 在 [問安] 瑜珈 的推薦與評價
... 睡前好好做了一次瑜珈伸展已經不知道幾年沒做瑜珈了身體真的很僵硬而且平常運動重訓我也很討厭拉筋常常省略頂多用筋膜槍打一打XD但昨天好好地伸展 ... ... <看更多>
瑜珈 拉筋伸展 在 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37
... <看更多>