【🧘♀🚴♀🏊♀做運動,咩時間最好?🙋♀】
我之前分享的懶人30分鐘運動(重溫👉🏼 http://bit.ly/2KBLpHS),大家有跟住做嗎😝?其實任何運動也好,最重要是肯做🙌🏼,肯持之以恆💪🏼。大家多數會在什麼時間做運動呢🤔?專家指出,在唔同時間運動,效果亦會唔同喔💁♀!
{☀上午運動 燒脂最好}
☑好處👉🏼提升代謝、加強燒脂、振奮情緒、養成習慣
💕人體於睡眠狀態,代謝率及血糖都偏低。早上做運動,有助提升代謝率,改善血液循環,更有效燃燒體內儲備的脂肪。
💕早上空肚做運動,燃燒脂肪量會比起其他時段多20%喔。
💕運動時大腦會釋放大量安多酚,令人心情愉快,對提升一整天的情緒很有幫助。
💗窩心提示👉🏼人人體質不同,早上空肚運動雖燒脂率會較佳,但部分人亦容易出現低血糖、虛弱暈眩等情況,不妨先吃一條香蕉或少許麥包才開始喔。
{🌚黃昏/晚上運動 冇咁易受傷}
☑好處👉🏼放鬆紓緩、避免受傷、發揮更佳
💕放工後在黃昏時份做運動出一身汗,有助拋開工作,放鬆身心,紓緩工作帶來的疲勞感和壓力。
💕身體經過大半天的日常活動,肌肉會變得較有彈性,不再像早上剛起床時僵硬,運動時較不易受傷。
💕有專家指出,黃昏5點至7點,人體的運動機能達至高峰,反應較快,手眼協調更好,心跳率及血壓也會相應下降,較易發揮理想運動水平。
💗窩心提示👉🏼飯後或臨睡前做運動,容易影響消化及睡眠質素。飯後一小時內、或睡前3小時要避免進行劇烈運動,但散步、拉筋等較靜態運動則沒有限制。
💁♀以上是部分專家提出的建議,大家不妨參考一下。我覺得運動時間始終要配合個人作息、工作和生理時鐘⏰,其實任何時間都可以係好時間,大前提還是要養成運動的習慣喔😘!
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血糖指數 專題 - 施蘊知腸胃肝臟專科醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:周先生每日都用血糖機檢查血糖,空腹數值為105-115。但他到診所得知血糖濃度指標應為4-5才理想。
(一) 請問兩者如何換算?標準血糖指數應為多少?0:28
(二) 應隔多久進行一次血糖測試?有最佳測試時間嗎?1:41
(三) 藥物是否能控制血糖濃度?還有其他方法嗎?日常生活應怎樣控制血糖濃度?4:07
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