【空腹運動,可能肌肉流失、新陳代謝量下降!間歇性斷食期 「這樣」運動 + 進食最好】
如果你也開始嘗試168間歇性斷食,同時間該怎麼保持運動習慣?小心在低熱量攝取、空腹的狀態下運動,有好處也有壞處!
間歇性斷食期不用放棄運動,但要動得聰明、吃得聰明,才能健康安全,同時提升斷食效果、瘦得更快,快來看看怎麼做👇
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作,每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側身弓步 5上犬式 6開肩伸展 7鴿子式 8低弓箭步伸展 9扭轉身體 10盤腿前彎式 特別鳴謝...
空腹運動 壞處 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
#精選熱文【空腹可以運動嗎? 168間歇性斷食中,這樣動瘦更快】
很多人趁居家防疫期間展開甩肉作戰,如果你也正在嘗試168間歇性斷食,該怎麼保持運動習慣呢?
有研究發現,在吃早餐前慢跑的人,比吃飽了再跑多燃燒20%的脂肪,但是空腹運動也不是全無壞處,有可能會流失肌肉、降低新陳代謝…
要怎麼在間歇性斷食期間運動得健康安全?來看看美國營養師的祕訣,掌握得好還能瘦更快⬇️⬇️⬇️
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空腹運動 壞處 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的精選貼文
最近Q老師與單車時代合作的營養專欄"Q老師教你吃"
今天與大家分享第一彈文章~
跟大家談談"空腹運動",這邊來問問大家~~~
在運動前你會習慣吃點東西,還是都不吃呢?
歡迎留言讓我知道喔!
到底空腹運動有什麼好處與壞處呢?
趕緊來看看吧!
"Q老師教你吃-破除迷思:空腹運動燃脂快? "
#Q老師教你吃 #空腹運動 #運動迷思 #燃脂
空腹運動 壞處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作,每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串:
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超實用 -記得抄筆記!
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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