✨Martech本月新聞焦點✨
1. Google正嘗試以主題分類取代分群代號,來解答FLoC面對的4大質疑
2. Line臺灣近期揭露,蘋果ATT政策將對Line廣告客戶帶來3個影響
3. 咖碼咖啡預測顧客定位進行自動化行銷,用天氣數據推薦再結合地圖引導顧客前往門市
4. 顧客填好問卷自動分眾貼標,漸強實驗室聯手企業級問卷服務SurveyCake打造分眾新功能
5. Salesforce公布首批整合Slack的服務,即時訊息、自動通知服務可優化團隊協作即時性
6. Gartner行銷預算調查:2021年行銷預算幾乎砍半,企業更強化數位行銷管道投資
7. 巴黎奧運也要經營會員!將奧運馬拉松結合遊戲化來擴大全民參與
8. 分析旅遊App行為數據和景點人流分析,臺東縣政府也靠數據規畫景點行銷策略
9. Adobe:為管理第一方資料的使用與授權,企業CIO也得與行銷部門更密切合作
10. 漸強實驗室統計:三級警戒下Line官方帳號訊息發送量大增,品牌主月推播次數平均增3~4成
https://www.ithome.com.tw/news/146836
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅投資嗨什麼,也在其Youtube影片中提到,#存股 方式有3種,分別是存台股、存基金 、存ETF 哪種方法適合你?用 #基金存台股 報酬竟然比 #國民ETF #0050 高! #大俠武林 分享怎麼高效能存台股,怎麼當 #存股贏家 📌 了解怎麼用基金存股,輕鬆累積退休金→ https://pse.is/3m9qks 📌 你做過報酬最好的產品是...
「線上馬拉松2021」的推薦目錄:
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線上馬拉松2021 在 Facebook 的最佳貼文
#課表分類
馬拉松訓練種類繁多,極速訓練營使用8種訓練分類,組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為:
1. Recovery / Jog (恢復跑,不給定配速):非常非常輕鬆的速度跑步,就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環,加速恢復。
2. Easy (輕鬆跑,不給定配速):比Recovery略快,但維持呼吸順暢不會喘,可以聊天,目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。
3. Stable (穩定跑,給定配速):維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速,比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。
4. Tempo (節奏跑,給定配速):根據不同訓練階段目標,給予指定配速,包含:
- M:馬拉松配速
- HM:半馬配速
- 10km:10公里賽配速
- 5km:5公里賽配速
5. Progression (漸速跑,視狀況而定):逐步慢慢地加快速度,達到目標配速 (或沒有特定目標配速,照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞,後半段隨著配速漸增,迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維,強化訓練效果。
6. Interval (間歇跑,是狀況而定):目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等,練跑時盡力跑在給定的配速上,避免太慢或過快導致未達到訓練目標。
7. Sprint (短跑,不給定配速):以95~100%的盡力程度衝刺,目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。
8. Hill (坡地跑,盡力程度):利用地形變化,讓身體運用與平地跑不同的動作模式,訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等,分為上坡與下坡訓練。無法指定配速,只能給予對應的盡力程度。
- Uhill (Up-hill,上坡跑,給予盡力程度):對增加肌耐力與爆發力有幫助。
- Dhill (Down-hill,下坡跑,給予盡力程度):對增加速度有幫助。
*「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%,是最常進行的基礎練習,因此以紅色顯示。
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#極速台北2021 從本週開始13週的訓練,目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假,每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
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「線上訓練模式」目前還能報名,歡迎抓緊時機上車訓練 👉👉 https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021
#IRSPORTS跑創運動
#極速訓練營
#台北馬拉松
線上馬拉松2021 在 健行筆記 Facebook 的最讚貼文
【活動】今年田中馬來了 紀念品搶先曝光
疫情趨緩後什麼都想做,不管爬山、跑步統統都來吧!
熱門田中馬拉松邁入第十年啦~今年轉為線上跑紀念品依舊有特色,
這次也規劃了公益選手組,直接保障明年參賽資格,讓你不用靠人品抽籤😊😊
(圖/翻攝自田中馬網站)
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0:25 存股3方式: #存台股 #存基金 #存ETF 各自適合誰?
3:04 用基金存台股報酬會好嗎?
4:56 每月撥一萬存台股基金25年可領1252萬
6:12 實測 #群益馬拉松基金 vs #0050 還原報酬績效
7:02 2021年下半年台股走勢
7:51 #滾動式投資 報酬更好(微定期/微定額)
9:17 無法成為存股贏家3大原因
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線上馬拉松2021 在 [賽事] 2021金門馬線上馬拉松- 看板Road_Running 的推薦與評價
https://www.sportsnet.org.tw/upload/edm/352/edm352.html
https://www.facebook.com/KinmenMarathon/posts/486591492736368
規則出來了,簡單摘要
1. 紀錄日期須落在 1/12 ~ 2/8
2. 不限地點、不限使用APP
只要能證明你跑的距離有符合你當初所報名的組別就好
意即當初報 21KM 組就是要跑足21KM,42KM組同樣道理
3. 1/12 ~ 2/8 期間挑一天跑就好,但得一次完成,不能多筆累計
4. 若有完成紀錄上傳,相關費用會從當初繳交的報名費全額抵扣
也就是當初繳交的報名費不再退還
5. 承4,完賽禮預計於 6/30 前宅配寄送
6. 不參加線上馬的,3/31 前會將費用退還,這部分後續等路協公告
重點大概是這樣
目前好像還沒公佈紀錄要怎麼傳就是了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.17.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1611379102.A.878.html
※ 編輯: yhls (42.77.17.235 臺灣), 01/23/2021 13:20:47
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