一年一度的 中華民國運動教練學會
『乙級肌力與體能訓練授證課程』
即將在下週末
4/10在 新五泰國民運動中心登場
讓我興奮無比的
不只是課程裡我們又跑又跳的術科操作
幾年前製作的講義
也隨者肌力與體能研究快速發展
尤其針對個當紅議題,如:
『速度依循訓練 Velocity based training的應用』
『離心肌力訓練 Eccentric Training』
『速度-力量曲線在動作選擇上的應用 Force-velocity curve』
『增強式訓練的肌力需求』
『群聚組 Cluster 對運動表現的影響』
『改變方向能力訓練&檢測』
更是因為國體大運動表現團隊、國際上近年的研究發現
在講義上也大大更新
上課的學員準備好,我們下星期見!
#一定要睡飽
#不只燒腦也腦腳
#聽說衣服超好看
#有講師比學員興奮這種事嗎?
#國體大運動表現團隊
#明年兩梯乙級機會大哦
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,出國旅遊不享受當地美食對得起自己嗎? 一起踩踏 #墨爾本 美味甜食地圖,這幾家都是厲害的! ____________ 以下只列有成功挑戰、好吃推薦的店 造訪兩次的甜甜圈店 Short stop 據說澳洲最好吃漢堡(和牛低碳漢堡) grill'd -------------------------...
聽說衣服超好看 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
出國旅遊不享受當地美食對得起自己嗎?
一起踩踏 #墨爾本 美味甜食地圖,這幾家都是厲害的!
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以下只列有成功挑戰、好吃推薦的店
造訪兩次的甜甜圈店 Short stop
據說澳洲最好吃漢堡(和牛低碳漢堡) grill'd
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早安
目前起床到現在
我只喝了咖啡加上這邊的牛奶
有夠好喝
但是我發現它脂肪超高
碳水也很高
難怪這麼好喝
今天有一個目標
不具什麼挑戰性的目標
通常達成目標的路程是辛苦的
但我相信這個目標是很快樂
而且帶點罪惡感
我們有點遲到了
最普通的donut是哪一個
我覺得這很像台灣的那種
-Mister Donut -這就是Krispy Kreme
炸麵粉
然後超甜
我不喜歡
我就一吃下去
讓我血糖就上升
是瞬間飆高 你知道嗎
現在要走路去第二家
跟剛剛差超多
剛剛那個就是你很明顯
它就只是一個麵糰
丟下去炸
然後出來就是
整個一體的
這就很好吃
麵包比較軟
不像剛才那個
就是像你講的一根
就只有甜
然後它這還有層次
還吃的到巧克力跟花生醬的味道
而且感覺是很好的食材
這個是我點的
伯爵玫瑰
它看起來就比較清淡一點
但是上面有一層糖霜
好香喔
比較清淡一點
不會那麼厚重
那麼油膩
但是味道也很夠
coffee pecan
這長得豪華
好好吃喔
吃這些donut
就覺得是一種享受
很精緻
可是剛才7-11就是粗飽
不會想繼續吃下去
這個是廁所
另一家的口感
就跟那個7-11那種很像
到了 終於到了
大概走了十幾分鐘的路吧
一路上滿滿的人
建築之間保留的空間
都會讓人家覺得
在這邊是很舒服
然後步調也滿慢的
而且在這邊大概有
3.40%的華人
所以你走在路上
你會覺得自己好像很融入其中
很自然的感覺
結果沒有開
竟然沒開
它竟然沒開
墨爾本市區有兩條塗鴉街
有兩條腿塗鴉街
這是其中一條
叫做霍西爾巷
聽說這家很好吃
是法式甜點
但是我們這個時間點
剛好是聖誕假期
所以很多店都撲空
互拍
Baby妳不要動
真的 這裡比較帥
這個是另外一條
關門
我們找了幾家熱門的
全部都沒開
目前第三家撲空
所以應該是生意好的
都比較跩一點
他們連假可以放久一點
來澳洲的話
可以看看我們剛剛
前面撲空的那三家
肯定很厲害
滿壯觀的
裡面還有barber shop
這邊就是一個做得像夜店的潮店
它是賣衣服的
好 我是土包子
第一次親眼看到這麼長的車
那你幫我租一台好了
這邊就是咖啡街
咖啡街比我想像中的
還要小一點
但人真的很多
而且真的很多咖啡店
他菜單都有寫熱量
不過它們的熱量都是焦耳(kJ)
所以我還要算一下
焦耳
現在來到這家
痞客邦說評價最高的漢堡
原來我點的那個和牛
它一樣可搭配這個
Low carb的麵包
這是你加兩份雞胸肉
對啊
另外加兩份雞胸肉的沙拉
所以總共三份
三份雞胸肉
這麼小要 超小
這麼小要七百多卡
755卡
然後這是一般的
這一家也是別人推薦
結果又沒開
就吹個冷氣吧
默默走了很久
結果今天的挑戰
看似是完全沒有達成的
目前我們只吃了兩家
我大概看了
我們走了這麼多的路
我們消耗了
200卡
200卡還滿少的
結果今天donut挑戰
完全就是失敗
但不是因為我們的關係
是因為Christmas
那些大牌的店
總是特別的跩
然後我們現在要去買
晚餐
這間聽說是最大的一間
然後因為我這次帶的衣服
沒有帶得很對
這邊晚上的溫差滿大的
而且我發現我太多洋裝
是像我現在穿的這種
如果我們去做戶外活動
或是騎單車就不太合適
所以我拿了一些比較輕鬆衣服
試穿看看
這個一圈真的很大
好酷喔
它是這樣一格一格
感覺好像是一小家一小家店
不同的風格來區分
然後感覺就很像是不同的店面
哇 來到我最喜歡逛的東西了
某人自稱很怕熱
所以他這一趟
完全沒有帶任何超過短袖的衣服
然後在飛機上的時候
冷的不要不要的
而且我蓋多少件毛毯
三件
對啊
很好看
反正你也只是在飛機上穿
現在已經不同天了
Melbourne Central
裡面其實就是一個商場
然後跟世界各地
各大都市
各大城市一樣
就是一些知名的品牌這樣子
但這裡面感覺就讓人家覺得特別舒服
我不知道
可能是因為澳洲人特別的友善
然後還有
可能來這邊的人
大家都是來旅行的
好像素質也都不會太差
我看到一個
看起來很邪惡的
哇 失望
真的假的
因為我以為它裡面全部都Nutella
結果就上面那個而已
就還好
沒有昨天那家好吃
好甜喔
全部都是Nutella的味道
一樣就是很甜
完全沒有辦法跟昨天
那個Shortstop比
那這個就是死甜
然後跟麵糰
他剛才吃完那個dount
很不滿意
結果要來我們昨天來的
很好吃的這一家
這家真的厲害
-我覺得今天可以點不同的口味 -好啊
dount之旅
其實我們旅遊的時候
好像有很大一個比例
都是在吃美食
享受美食
因為平常太壓抑了
對不對babe
對啊 沒錯
我們又回到這家
但是看起來好像
很多都已經賣完 都空了
然後我們今天就準備點一些
昨天沒有點的口味
剛剛吃完那個
Melbourne Central做的dount
我覺得我現在已經在
sugar high了
就血糖上升之後
你整個人就會開始很想放空
然後變得很慢這樣子
不過我們現在還是吃一下這個
因為這家真的很好吃
而且就在我們
住的Airbnb旁邊
走路不到兩分鐘
一定要來
我們好像每次出國都會這樣
就是如果真的遇到很好吃
很喜歡的東西
就會在那幾天
重複去好幾次
這個是Caramel
Peanut Butter跟Chocolate
然後這個是芒果椰子
喔 我想要吃這個
我喜歡這個
它上面有這個醬
它的口感已經像是
蛋糕的那種等級了
非常的豐富
不像一般的donut
donut就好像只是甜甜的炸麵糰
它不是
而且這家donut的口感
就是比較鬆的
不會像那種是咬起來
就是很硬 很紮實這樣
它就是鬆鬆軟軟的
好香喔
就感覺它就是很用心在donut
芒果椰子我覺得很好吃
不過有點太甜
我比較喜歡這個
巧克力花生焦糖
一點點的鹹味
去中和那個太甜的感覺
因為我個人比較怕那種
太純死甜的味道
有一些食物
它的食材不好
或是可能已經不夠新鮮了
所以它必須要用很重的
比如說醬油的調味料
把它蓋過去
那真正好吃的東西
它本身
你清清淡淡的
它就可以很好吃
我覺得像donut也是
我們這幾天吃到
我覺得好吃的
都是沒有這麼甜的
然後有一些可能
它本質不是這麼好
它就只能加非常多的糖
來讓你覺得那個口味很重
然後那sugar high很爽這樣子
那這就是今天挑戰甜甜圈的影片
希望你會喜歡
如果你有來Melbourne玩的話呢
希望這可以當作一個
甜甜圈指南提供你做參考
我們下次見
Peace
現在又是另外一天
我要再吃一下
Krispy Kreme的donut
那天在7-11買的也是這個牌子
但是有夠難吃
專賣店的試看看
這怎麼看起來這麼豪華
我也要吃
它最近一直在狂吃這種
看起來就是很
好吃嗎
等一下
我自己拿
你看它中間有那個醬耶
好好吃 他把它搶走了
好甜喔
但是是好吃的啦
我現在要去找其他食物
我不想要再吃這些罪惡的東西
每天吃這個
然後沒有健身
聽說衣服超好看 在 妙麗Mione Li Youtube 的精選貼文
#Mione的最新動態及快速分享→ https://goo.gl/GpzZmR
#彩妝造型作品、工作愛用品→ https://goo.gl/FhgFBE
我在一月初的時候跟著婚攝Ansir(小安)和新人們一起到了北海道,
因為這比較特別,我也一直希望能在頻道上分享自己工作相關的影片,
於是出發到北海道前就決定要拍Vlog及裝備、保養指南❤
越來越多人去北海道拍婚紗了,我也希望這樣子的影片能夠幫助到新人們❤
▶影片中的角色們The Characters In Video
UNIQLO|超極暖發熱衣、超極暖九分褲
我是UQ家發熱衣的忠實粉絲,自從極暖發熱衣出了後,我幾乎都穿極暖。
17年的10月到了日本發現出了超極暖!立馬掃貨啊!!!
建議大家到日本再買,因為價差是幾百元台幣,在台灣買實在太貴了。
淘寶小九家|磚紅針織毛衣(實際帶去的上衣) https://goo.gl/iB8eXD
我很推薦小九家的這件針織毛衣,穿起來超舒服而且版型很好!
厚度跟我在影片中的焦糖色毛衣是一樣的,立領的設計看起來很有質感。
*焦糖色上衣找不到連結
淘寶阿一家|芥末黃針織毛衣(實際帶去的上衣) https://goo.gl/9CBq3H
阿一家的就不用說了,毛衣基本上質料都很好,版型也都不錯!
我是阿一家的腦粉,近一兩年買了不少她們家的產品喔!
淘寶阿一家|黑色毛呢寬褲 https://goo.gl/SrM5Ym
我只帶兩件毛呢褲去,反正不會流汗,衣服就簡單帶
黑色毛呢褲的版型很挺,所以跟我一樣腿肉的人穿很顯瘦!
因為夠厚的關係,真的非常防風、防潑水、保暖,超推薦怕冷的人買XDD
*另一件毛呢褲已經下架了沒有網址,可惜!不然版型也好看T_T
歐都納|都會時尚GORE-TEX®兩件式大衣 https://goo.gl/izX1AB
歐都納這件有gore-tex技術,保暖方面真的非常厲害
會選擇這件主要有幾個原因:
1. 非常輕,在北海道進室內脫掉也好拿
2. 版型顏色好看,有腰身設計,連羽絨單穿都不顯胖
3. 兩件式的設計,用三個扣環固定很方便,這件就算是在台灣也能用上,沒有寒流時我外層的風衣就夠暖了,在家裡會冷也可以單穿羽絨,羽絨還可以收納成一小包,有夠便利
4. 帽子一樣防水防風,可以拆卸、調整大小
5. 口袋都有拉鍊,還有暗袋,出國超適合
6. 袖口和腰身都可以調整鬆緊,雙排扣+拉鍊100%擋風
這件我真心覺得買的很值得,雖然單價很高,但品質跟其他價格低的比起來真的有差,而且卡其色風衣耐穿耐看,超百搭,只能說100分的滿意rrrr
環球影城|Elmo家族人物毛帽
毛帽我剛畢業去環球時就買了,只要出國去冷的地方都會戴著它XD
本來想說在北海道應該也滿常見的吧,沒想到跟我去美國一樣顯眼XDDD
因為環球影城是在大阪,北海道太遠了,可能也比較少見XDDDDDD
算是滿厚的,保暖效果不錯!!
3M|舒適口罩(保暖) https://goo.gl/M8oDRG
這口罩真的比一般口罩保暖,因為有保溫材質的關係,也真的不太透風。
夏天不建議,冬天騎車一定要戴,而且有包到下巴,超保暖❤
鼻樑那邊有軟鐵片,更服貼在鼻子上,也就更防風,我覺得這是口罩必備的。
缺點是鬆緊帶滿容易鬆掉的,如果可以改善這點就完美了XD
淘寶阿一家|雙色圍巾 https://goo.gl/vgcdHg
這質感真的很好,完全不後悔買這條圍巾,甚至想回購其他顏色
厚度偏薄但寬也長,所以可以當圍巾、披肩,面料舒服柔軟。
也因為沒有很厚的關係,我去北海道要收納也很方便~
Snow Travel|AR36 3M防水保暖手套 https://goo.gl/Xk8q8Q
這是N年前在SISGO跟團買的,聽說在PTT很紅?
真的是買對了啊!!!重點是很便宜,防風防水也做得很好。
打雪仗、堆雪人都很方便XDDDD沒有它,我在北海道的手一定會凍傷!
雖然沒有很長的刷毛,只有鋪棉,但在雪地也夠用了喔~
桃源戶外|羊毛襪
厚針織+羊毛真的有暖,印象中一雙200-300元
女生手腳容易冰冷,在北海道還是要搭配暖暖包,
不然一樣會凍僵⋯⋯只是羊毛襪會比普通襪子更保暖蓄熱些~
Olang|雪靴
當初雪靴猶豫很久,不知該不該買含冰刀的?
到底要選低筒?中筒?要不要到北海道再買?
後來台北山水的老闆說不一定需要冰刀,雪地不需要
而且他們也沒有一雙雪靴是含冰刀的XDDDD
靴筒的高度最後是用修飾腿型的效果來決定哈哈哈哈
也幸好我有在台灣先買,因為我們當天抵達的時間滿趕的,
沒有時間讓我在那邊挑雪靴,一下飛機我就穿上了!
如果你有時間可以先去挑雪靴,那不一定要在台灣買喔,可以去outlet看看!
*購於台北山水實體店面,網路上找不到這雙的連結,也可以到桃源戶外看看
JINS|抗UV墨鏡(在北海道當地用的)
Ray-Ban|墨鏡(回台灣前在當地Outlet買的)
我之前唯一的墨鏡就是JINS的,當初在大阪買的,
有抗UV的關係帶去北海道擋折射光滿適合,
只是戴起來真的滿像........總之不太適合我XDD
所以後來逛outlet發現有雷朋的櫃位就過去看了,
影片中的是雷朋的,用14000日幣左右購入!
▶更多Mione
工作) #彩妝師 #新秘 #越南語翻譯
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髮型) 台中的Beams Hair
隱眼) 優視達Sincere月拋
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Business Inquiries) mione1107@gmail.com
聽說衣服超好看 在 大天神遊戲頻道 Youtube 的最讚貼文
0:02:16 蘋果:今天母親節有跟媽媽說生日快樂嗎
0:03:11 蘋果:今天本來不想開台
0:03:43 觀眾:蘋果跟天神怎麼認識的
0:05:25 觀眾:上麥卡貝前沒聽過天神?
0:06:28 觀眾:想去天神新家開台嗎
0:06:40 觀眾:用一句話形容老闆(天神)
0:07:22 觀眾:用一個字形容老闆
0:07:47 觀眾:天神適合當男友嗎(0:09:18)
0:10:15 觀眾:(耳機)帶回家 蘋果:好
0:13:54 觀眾:(母親節)中午吃了 媽媽說要帶女友 蘋果:你可以帶...
0:15:15 觀眾:蘋果今天好漂亮 (蘋果開心)
0:16:30 觀眾:頭哥是誰 蘋果:我也不知道
0:18:45 蘋果:現在小妹妹這麼厲害!
0:19:45 天神:走開
0:20:12 天神:這衣服你買的?
0:21:43 觀眾:蘋果好美 天神:聽聽就好
0:22:59 蘋果:最近衝訂閱
0:23:34 天神:找一個乾爹養妳 (蘋果沉默)
0:26:28 蘋果:為什麼沒有訂閱我
0:27:27 天神:妳被騙錢了?
0:33:26 觀眾:天神都不開台
0:35:04 天神:妳妹不是要來嗎
0:35:37 天神:聽說paypal不登入帳號還是可以斗內
0:37:20 觀眾:蘋果這衣服很顯瘦 蘋果:(天神)你說話小心點
0:39:10 天神:最近想找個吉他手來玩(2:38:40)
0:39:38 天神:妳不能當優質的台 吃不了飯 蘋果:月希 葉子
0:40:31 觀眾:天神的粉絲也很優質 天神:我說個故事
0:41:16 天神:妳不要說我機車 我會
0:41:53 天神:我媽最近不鳥我
0:42:23 互相傷害 一陣沉默... 最後和解?
0:49:59~0:57:34 放音樂被靜音
0:58:17 唱"聽見下雨的聲音"
1:04:26 天神:fb最近直播音樂好紅
1:06:18 唱"你,好不好?"
1:11:40 天神:訂閱五個解鎖畫面
1:13:38 唱"以後別做朋友"
1:17:50 觀眾:這台何時變這麼商業
1:19:59 天神:妳們四個女生住一起好了
1:20:59 天神:嘉嘉下次要cosplay尼爾
1:22:18 天神:重啟咲良田滿好看的
1:23:10 天神:現在訂閱送蘋果台MOD 蘋果:?????
1:23:51 天神:再10個(訂閱)解鎖畫面
1:24:32 唱"獨家記憶"
1:29:45 天神:週六是Crash Fever周年慶
1:30:00 天神:這台主機還不錯 手機可以無線充電
1:31:33 天神:跟K7合作很緊張 因為...
1:32:37 唱"大齡女子"
1:37:17 天神:發現妳有一件滿OP的事
1:37:33 天神:有不洗澡的大天神 好噁心 給個MOD
1:39:40 唱"愛我別走"
1:42:40 天神:最近紅的都是網紅的歌
1:44:18 唱"在你和天空之間"
1:49:47 天神:剛有人說葉白去救助失學少女 蘋果:這什麼梗
1:56:08 唱"相愛後動物感傷"
2:02:39 天神:錄一次節目就變藝人了 6/17台南見
2:05:58 唱"龍捲風"
2:10:19 天神:妳現在都什麼時間開實況
2:12:58 天神:這樣就不用挑歌了
2:15:26 天神:我覺得我也沒賺很多耶 因為都花光了
2:18:05 觀眾:你4不4想找女管家
2:22:10 唱"不為誰而作的歌"
2:26:34 天神:We are Japan
2:27:45 天神:Tokyo hot是很有名的舞曲(這段聊了六分鐘)
2:36:18 天神:想找其他什麼事做
2:39:18 天神:現在的社會不需要簽經紀約
2:40:19 天神:女經紀人管家 貓咪老師考慮一下
2:47:08 唱"Let her go"
2:51:46 天神:他們都洗妳的貼圖 不洗我的
2:54:01 天神:妳訂閱衝好快 蘋果:聊天室幫我
2:57:22 蘋果:感覺你不會選這種女生
2:59:36 唱"春泥"
3:00:56 天神:最近吉他彈的有點膩 下次彈鋼琴好了
3:02:20 天神:女生開聊天台很厲害 有很多話題可以講
3:04:12 天神:交女朋友很簡單
3:04:58 天神:怎樣的男生吸引妳
3:07:22 蘋果:不喜歡直男癌 天神:綠茶婊又是什麼
3:13:03 觀眾:男生是中央空調
3:15:20 觀眾:你每週邀不同女生 天神:白ㄘ
3:16:18 天神:魔羯男 專情
3:22:16 天神:所以妳討厭頭哥喔
3:25:52 蘋果:平常都不跟觀眾閒聊喔? 天神:有妳在不好聊
3:26:59 蘋果:你為什麼會討厭雙魚座
3:28:42 天神:統計一下觀眾是不是都沒女友
3:29:40 天神:不會有人不想交男女友
3:34:20 蘋果:男生不是都喜歡姊姊嗎
3:37:40 天神:妳覺得這樣渣嗎
3:46:17 天神:玩遊戲的男生滿容易認識女生的
3:48:46 天神:蘋果是我認識最好聊天的人
3:50:24 天神:想交女友不要用告白的方式
3:51:52 蘋果:天神約女生還不是為了你們
3:54:36 天神:妳在說廢話嗎
3:56:56 天神:男生看起來宅是因為...
3:58:40 天神:我發現不是過胖就是過瘦
4:00:06 天神:我以前過瘦 給你們看照片
4:03:14 天神:妳今天穿的真的很良家婦女
4:04:05 天神:女生喜歡自稱18歲 但我覺得25歲最正
4:07:50 蘋果:你被女生騷擾過嗎
4:09:46 天神:如果妳男友劈腿 怎麼看待
4:13:17 蘋果:以前遇過一個很不錯的男生 但怕跟對方在一起太久
4:14:43 天神:被兵變應該滿爽的
4:18:09 觀眾:何時投入100%感情
4:19:20 天神:毛澤東現在還活著
4:20:42 天神:上次演講遇到妳學妹
4:21:42 天神:為什麼帥哥都是gay呢
4:22:35 天神:我想在唸一次大學 蘋果:去社團就好啦
4:23:36 阿森回家 蘋果爆料
4:24:21 天神:我去當指導老師就當狼師了 蘋果:可以阿
4:26:33 天神:不碰手要怎麼教音樂 示範一下
4:28:53 蘋果:我有朋友假裝大一去認識女生 天神:渣
4:29:55 天神:大學時跟護校女生聯誼 蘋果:現在沒人在聯誼
4:34:42 蘋果:大一交不到男友 大二開始就很難交到
4:35:44 天神:上大學班上都男生的很可憐
4:37:49 天神:挑想唸的科系唸
4:39:24 天神:要不要現在學小咪說話
4:41:14 天神:女生聲音可以勾人 蘋果:天神~~
4:43:06 觀眾:接受另一半狂跑夜店嗎
4:46:43 天神:我(以前)不喝酒 被某位實況主帶壞
4:48:19 蘋果:天神沒有汁 是在交朋友
4:49:22 觀眾:傳說天神有女友了
4:50:04 觀眾:賺多少錢
4:57:39 蘋果:這樣是孕婦嗎 明明就不像
4:58:19 天神:上次抽獎花超多錢
5:01:08 蘋果:訂閱破150 叫妹妹上來 天神:訂閱我 我妹更年輕
5:04:14 蘋果:達爾文 生存 天神:那不是進化論嗎
5:05:04 蘋果:35歲是20歲女生可以接受的範圍
5:07:54 天神:曾經當台灣最多訂閱的實況主
5:12:00 唱"燈光"
5:19:15 唱"飄向北方"(5:25:53)
5:27:52 唱"我愛你"
5:35:07 唱"愛你"
5:40:33 開始約各實況主喝酒
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