動作不難,一起跟著做! #牽拉股四頭肌運動 #膝抱胸運動 #貓與駱駝運動
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過676萬的網紅Fischer's-フィッシャーズ-,也在其Youtube影片中提到,遂に公開!腹筋強化新曲MV 6 PACK PARADISE 〜序章〜 リリースです!! この曲と一緒に6PACKを目指して己を鍛え抜こう! ※準備運動はしっかりしてね! 2021年8月7日 配信リリース! ダウンロード/ストリーミングはコチラから!! https://big-up.style/...
膝抱胸運動 在 Veronica Rehab Facebook 的最讚貼文
「個案-閃到腰半年」
30幾歲的看起來很壯的男子
小孩11公斤-偶爾還需要抱👼🏻
半年前因為搬重物閃到腰之後
就不太敢再彎腰
包括撿東西、刷牙、坐著
總是提心吊膽😕
但仍然每天都在腰痛
也沒辦法正常彎腰
所以天天都忍受著疼痛..😰
其實只要做一個很簡單的動作
就能停止這一切....
「膝抱胸運動」
1.平躺
2.雙手抱單腳膝蓋
3.往胸口壓
4.停留2秒
5.直接換腳
6.重複20次
7.會微喘微累🤗🤗
膝抱胸運動 在 游詩璟 Facebook 的最佳貼文
最近有很多人遇到我都一直問~我是怎麼變瘦的?為什麼腰這麼細?腰圍有20嗎?
好啦!偷偷告訴大家~除了注意飲食習慣外其實我都是抓空檔的時間用了➡➡➡
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膝抱胸運動 在 Fischer's-フィッシャーズ- Youtube 的最佳貼文
遂に公開!腹筋強化新曲MV
6 PACK PARADISE 〜序章〜 リリースです!!
この曲と一緒に6PACKを目指して己を鍛え抜こう!
※準備運動はしっかりしてね!
2021年8月7日 配信リリース!
ダウンロード/ストリーミングはコチラから!!
https://big-up.style/XUU0S2dJoX
作詞&作曲:前山田健一
編曲:前山田健一
6pack 監修:竹脇まりな
https://youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
企画・考案:んだほ
出演 Fischer’s 竹脇まりな
【歌詞】
戦士たちよ 闘え
さもなくば こんな腹に なっちまうぞ
OK Everybody!! 準備はいいかい?
強い腹筋に強い心 戦闘力 上げていくぜ〜
左 左 左
アデュー
右 右 右
アデュー
左 左 左
アデュー
右 右 右
アデュー
ブルブルしちゃうぜ
ブルブルブルブルねじねじブルブル
ブルブルブルブルねじねじブルブル
ブルブルブルブルねじねじブルブル
ブルブルブルブルねじねじブルブル
走れ!!
は!は!は!は!
虹です
虹 かけちゃって
(にじー)
虹 かけちゃって
(にじー)
虹 かけちゃって
(にじー)
虹 かけちゃって
(にじー)
さあ歩きましょう
生まれも育ちも葛飾で
父ちゃんもじいちゃんも ほいほいほい
胸張って 腰下げて
葛飾歩きで ほいほいほい
ここまでは 所詮
序の口 始まりさ
こっからが 本番だ
追い込め!
ダーマ 斬り捨てスマン剣
ごめん ごめん 本当にごめん
すまんすまん 斬り捨てスマン剣
ごめん ごめん 本当にごめん
すまんすまん 斬り捨てスマン剣
モトキ 膝MAX!
1.2.3 膝
1.2.3 MAX
1.2.3 膝
1.2.3 MAX
1.2.3 膝
1.2.3 MAX
Power is Power 膝
Power is Power MAX
マサイ ちょっと待てパンチ!
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
「ちょっと待ってー」
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
ちょっと待てパンチ
「ほんとにちょっと待ってくれー」
シルク パワーハイハイ!
エーン
エーン
エーン
エーン
エーン
「ママー! マッ、マルチビタミン」
ザカオ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
漕げ 漕げ ブラックチャリ!
からのブレイクダンス!
さあ ついに仕上げだ
最後のキレ見せろ
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
上二回 下二回 上二回 冠位十二階…
旗をふれ 旗をふれ
勝利の旗をふれ
今日もよくがんばったね
さあ みんなで歌おうぜ
鍛えよう 鍛えよう
バキバキ パーフェクトボディー
いつかは 手に入れよう
6パック 6パック
6パック
6パック
【MVクレジット】
監督:土屋 隆俊
CG監督:ReeeznD
撮影:山崎 肇
照明:洞口 あい
照明助手:赤荻 直人 丸山 萌々佳
衣装:青木 貴志
衣装助手:野村 翔
ヘアメイク:中山 智史
ヘアメイク助手:村井 まさあき
CG:ReeeznD 榛葉 大介 市村 美帆
ポスプロコーディネート:奥山 紘子
ジャケット・サムネイルデザイン:2BOY
ロゴアレンジ:光嶋 崇
制作進行:高田 優生 奥山 淳 保崎 渓
プロデューサー:石川 和美
制作会社 cre:p inc.
【歴代フィッシャーズMUSIC】
チャンピオンロード/Fischer's
https://www.youtube.com/watch?v=ceAy9...
【MV】虹/Fischer's
https://www.youtube.com/watch?v=0xI4J...
【MV】サヨナラまたな/Fischer’s
https://www.youtube.com/watch?v=V0LZq...
【MV】未完成人/Fischer’s
https://www.youtube.com/watch?v=C9LJr...
【MV】8月の坂/Fischer’s
https://www.youtube.com/watch?v=9Ekjt...
【MV】南中ソーラン 〜Fischer's Version〜
https://www.youtube.com/watch?v=1l6Em...
【MV】葛飾ラプソディー/Fischer’s
https://www.youtube.com/watch?v=lJ-7W...
【MV】好きなこと無制限/Fischer’s
https://www.youtube.com/watch?v=8fN1n...
【MV】雨/んだほ from Fischer's
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【Fischer's-フィッシャーズ-】
出来そうで出来なさそう、くだらない事、好きなことをする…。
中学三年の頃、「楽しい」を動画にすることから始まった古くて幼稚園、同い年の同級生からなるネットパフォーマー集団です。メンバーは全員で6人!
[シルクロード] [ンダホ] [ダーマ] [ザカオ] [モトキ] [マサイ]
【公式アカウント】
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【再生リスト】
―すべて表示(西暦別もあります)
■https://goo.gl/fB9HYY
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―再生数順
■https://goo.gl/pw3hyy
【音源・効果音使用元】様
―DOVA-SYNDROME
■http://dova-s.jp/
―効果音ラボ
■http://soundeffect-lab.info/
―甘茶の音楽工房
■http://amachamusic.chagasi.com/
―魔王魂
■http://maoudamashii.jokersounds.com/
―Epidemic Sound
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【一部の動画・静止画素材提供元】
PIXTA
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【お問い合わせ先について】
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#Fischers #フィッシャーズ #ダイエット
膝抱胸運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
FB:https://www.facebook.com/JuicePT
LINE:https://lin.ee/cnTFuVt
脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
膝抱胸運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一,來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
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本集節目禾馨婦產科沒有贊助,但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍
聊聊烏烏醫師的運動歷程,她喜歡馬拉松還有肌力訓練,除了跑馬拉松比賽,也開始參加健力比賽~還有她在孕婦迷思破解上的耕耘,還有她所遭受到的網路攻擊。😱
也有聊到168斷食,只是我個人目前對減肥沒興趣,也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集:【養生好不好?】👈
🚩 本集也有一個超級重點,就是日本演員竹內結子輕生,疑似產後憂鬱症?
也會特別針對產後憂鬱症他的成因,孕婦身體賀爾蒙的變化,還有好發的高風險群是誰?是第一胎還是第二胎?是生產後幾個月?還有整個社會怎麼看,酸民怎麼留言?
非常值得一聽,適合隊友,女生,媽咪,所有人。
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《孕動.孕瘦》買起來🔥
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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