產科醫師的日常小確幸
來函照登
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蘇醫師 好,我目前第三胎懷孕35週,胎位橫位,每天努力早晚做膝胸臥式,期待肚子裡的小寶貝能早日翻轉成正位,讓我順產。想請教
1.膝胸臥式有用嗎?
2.若是膝胸臥式沒用,我再網路上有看到您之前協助二寶媽成功的翻轉胎位的文章,讓我也想試試,不知道您是否願意協助?
若可以,就真的感激不盡,我會預約掛號並從台南上去請您協助。謝謝!
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不意外
接到這種訊息過兩天人幾乎都會出現
果然
今天來嘍
再複習一下
胎位不正外轉術
第二胎之後比第一胎容易成功
但都不一定會成功
因為我無法預測胎位不正的原因
成因不同成功機率也不同
而且
還是有些許胎盤剝離的風險喔
雖然很低但絕對不是零
無誠勿試
很高興
這次有幫上忙
媽咪應該是笑著回台南了
這
就是我們忙碌高壓工作中的小確幸
我們的快樂就是這麼的平凡無奇且枯燥
延伸閱讀👇👇👇
關於胎位不正外轉術 (External Cephalic Version)
https://drsu.blog/2017/09/30/super-170930/…
再來聊聊胎位不正外轉術
https://drsu.blog/2020/05/20/super200520/
臀位可以自然生嗎?
https://drsu.blog/2020/03/09/super200309-1/#more-4446
有關生產的3P 系列-1:骨盆大小
https://drsu.blog/2017/11/12/super-171112/
有關生產的3P 系列-2:胎兒大小
https://drsu.blog/2018/08/17/super
有關生產的3P 系列-3:子宮收縮力道(有關產痛)
https://drsu.blog/2019/07/22/super190722/
今天來聊聊小胎位不正
https://drsu.blog/2018/09/05/super180905/
好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇
導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/
不然
置頂文也有👇👇👇👇
https://www.facebook.com/1737494576543429/posts/1807370666222486?s=1727931221&sfns=mo
對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇
https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,好奇完整的採訪內容嗎? 點擊查看完整內容 ------------------------------- 【完整訪談文章】 ✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef ✨健身新手必看 http://bit.ly/2mr0N1W ---------------------------...
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膝胸臥式有用嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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✨沒去過健身房?該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
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✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
膝胸臥式有用嗎 在 胎位不正用"膝胸臥式"矯正不知效果如何? - Mobile01 的推薦與評價
請教各位有以下經驗的媽媽們:老婆28周產檢超音波檢查結果醫生說小baby胎位不正(頭上腳下),所以建議用"膝胸臥式"矯正,到目前已經做了一陣子了,問題是在下一次產檢時才會 ... ... <看更多>
膝胸臥式有用嗎 在 [孕期迷思] 做膝胸臥式會造成臍帶繞頸?... - 媽媽好孕,寶寶才 ... 的推薦與評價
若產兆開始胎位仍然不正,就無法自然生產。所以,建議孕婦做「膝胸臥式」─趴式,膝蓋貼近胸部,臀部提高,每次10-15分鐘,以幫助校正胎位。 ... <看更多>
膝胸臥式有用嗎 在 Re: [懷孕] 胎位不正的煩惱+膝胸臥式問題- 看板BabyMother 的推薦與評價
※ 引述《pslife ()》之銘言:
寶寶28週胎位不正,順其自然沒做矯正運動,30週自己轉正,想說放心了,結果32週產檢
又不正.......醫生說我羊水很多,寶寶還有空間轉(寶寶目前1800g左右),交代要做膝
胸臥式。
跟妳分享一下,我第二胎也是28週前胎位正,還很放心的認為這胎應該自然產沒問題,突
然在32週產檢時,被告知胎位不正(醫生說可能跟我抬腿有關),並且發了張膝胸臥式的
教學單,要我回家勤做;回到家後我就開始查了一下如何矯正胎位,網路看到的訊息幾乎
都說32週後子宮內空間有限,一般建議32週前做比較有效,但我真的不想剖腹產,所以就
保持著努力試試,一定有機會轉回來,一開始做真的很吃力,覺得胸口很悶,手支撐著身
體很痠,然後我發現在臉的地方舖條厚毛巾、手肘穿上襪套會稍微舒服一些,再多做個幾
次就慢慢習慣,時間也可以拉長一些,莫約做了三、四週後,再次產檢胎位就轉回了,也
稍為鬆口氣,因為做著運動真的蠻累人的
這矯正動作讓我好多疑惑
1.開始做膝胸臥式後老是喘得要命,肩膀有拉傷的感覺,很痠痛,不知道是姿勢錯誤還是
怎樣....有人有類似經驗的嗎?
2.這動作真的能有效果嗎?有沒有人知道原理是什麼呢?寶寶不是頭比較重嗎?,如果媽
媽屁股翹高,上身下傾的話,以地心引力來說,寶寶頭不就往子宮上方轉?....好難懂。
3.如果在運動過程中寶寶已轉正了,但媽媽感覺不到,繼續運動會又把他轉成不正嗎....
我會每天注意寶寶胎動的位置,在胎位不正時,寶寶踢的位置都在肚臍下方,當胎位正時
,寶寶踢的位置大多在肋骨附近
雖然很希望能自然產,但寶寶若想選擇自己喜歡的方式出生,也只能隨緣了吧(嘆),努力
調適心態中。
加油!努力看看,祝妳能順利自然產,如果還是不正現在剖腹產也很安全!
哈~最後我發現讓我最累的是大寶會來搗蛋XD
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1505797829.A.170.html
※ 編輯: pslife (180.217.170.154), 09/19/2017 13:11:19
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